過去幾年，新加坡職場人經歷了一場大起大落。
2021、2022 那陣子，全世界都在談辭職，全世界都在 YOLO。
疫情後的工作方式改變、WFH 成常態、公司搶人搶到發瘋，跳槽像點菜一樣簡單——一個禮拜不換工作都不好意思和別人聊天。
那時候的 LinkedIn 熱鬧得像大選現場：更新職位、領新 Offer、漲薪 20%、跳槽三次，都能被點贊上百。甚至有人一年換兩份工作，還被新公司當寶貝一樣端著。
但你有沒有發現，從 2024 開始，風向慢慢變了；到了 2025，風變大了；2026 直接不是風了，是冷空氣團。
如果說過去幾年是「裸辭潮」、「大離職潮」，那現在就是——抱崗潮（Job Hugging）。
字面意思：抱緊你的崗位，別亂動。
因為現在的職場，不是你想跳就能跳，不是你想挑就能挑，也不是你想談條件就能談條件。
整個就業市場在悄悄變冷，而你如果忽略這種變化，很可能一不小心就從「穩定上班族」跌進「半年都找不到工作」的深坑。
01｜「抱崗潮」的出現，不是因為大家突然愛上了工作，而是現實把人按回去的
當年為什麼會出現「大離職潮」？
你回頭看其實很簡單：
疫情兩年累積的 burnout 集體爆發
人力市場緊張得離譜，企業逼著自己加薪搶人
WFH 給了人第一次真正的「生活味」，回不去了
通脹、房價、壓力，讓人覺得換工作才有可能漲薪
市場太熱，每個人都覺得「跳槽永遠是更好的選擇」
但這種紅利不可能永遠存在。
到了 2025，整個局勢反轉。你看看 MOM 的數據就知道，現在離職率跌到五年最低點：
辭職率只有 1.1%——連疫情爆發時都沒這麼低。
你以為大家突然想通了、突然想穩定下來了？
不是。
是怕。
怕什麼？怕現實有太多「未知數」：
企業開啟 hiring freeze
崗位越來越少
AI 的衝擊太快
地緣政治太亂
生活成本一直漲
跨國公司的區域策略在收縮
經濟雖穩，但增長速度變溫和
很多行業正在悄悄轉型，沒有明說但大家都能感覺到風向變了
所以現在的心態不是：
「我想跳槽！」
而是：
「我不敢亂動。」
這就是「抱崗潮」。
02｜不是你不夠優秀，是公司根本不招人：三分之二企業 2026 年不打算擴招
SNEF 最新調查太真實了：
58% 的公司：2026 不打算擴招（一人不加）
小公司更誇張：63% 不想新增 headcount
一半公司想要凍薪或減薪
大公司如果要裁員，新進員工永遠排在第一位
這種市場條件下，你再去跳槽，本質就是把自己放到風口浪尖。
甚至有網友留言：
「我去年被 retrench，找到前公司問有沒有空缺，HR：不好意思，我們 freeze 到現在。」
崗位空著不是因為招不到人，而是因為公司不敢招。
這句話你要反覆讀三遍。
現在的企業不是沒看到你的 CV，而是他們連「面試你」這件事都得想很久。
03｜招聘率跌到接近疫情時：你的簡歷不是被刷，是被擱置
根據 MOM 數據：
2025 Q2 招聘率只有 1.6%，創近 5 年新低。
這意味著什麼？
意味著你投出去的簡歷，不是沒經驗、不是沒亮點，而是：
HR 手上沒有預算
沒有 headcount
沒有批准
沒有動力
沒有緊急需求
但求職者看不到這些，他們只看到：
「怎麼沒人回我？」
「是不是我太差？」
「是不是我拿的薪水太高？」
「是不是我不夠搶手？」
其實不是你不夠好，是市場已經冷成這樣：
職位少 → 招聘慢 → HR 更謹慎 → 周期更長 → 面試的人更多 → 競爭突然加倍
這不是你個人的問題，是整個市場的共性問題。
04｜為什麼 2026 是最不適合衝動離職的一年？
因為風險比你想像的大得多。
（1）你跳槽之後的「價值」下降了，因為你是新人
「Last in，first out」
永遠是真理。
今年跳槽的人，2026 一旦有經濟波動，就是最先被拿來動刀的。
你有孩子、房貸、車貸、保險？
你更不能賭。
（2）高級崗位越來越稀缺，周期越來越長
你 35+ 嗎？
那我告訴你現實：
新加坡高級崗位不多，招聘周期 6-18 個月是正常的。
想換個「大公司大 title」？
難。
想換個「30%-40% 加薪」？
更難。
（3）企業不再「搶人」，加薪不再「爽快」
過去兩年，跳槽能漲 20%-30% 是因為：
公司著急
不跳就沒人做
項目趕不上
市場瘋搶
現在不存在這種情況了。
沒有 HR 會為了你一個人去和上頭爭預算。
（4）AI 的衝擊正在變成現實而不是新聞
不管你承不承認：
「AI 會不會取代你？」這件事已經不是假設題，是時間題。
所以企業寧可縮招、寧可觀望，也不願貿然擴充團隊。
05｜那是不是 2026 就不能換工作了？不是——關鍵是：你要帶著「底氣」換，而不是帶著「衝動」換
「抱崗潮」不是死死貼著崗位不動，而是：
先穩住自己
再布局未來
不讓自己掉下去
同時讓下一跳跳得更高
真正聰明的職場人 2026 會做三件事：
① 利用現在的崗位練技能、練 AI、練能力，而不是躺平
未來絕大多數工作都不是「被消滅」，而是「變形」：
會 AI 的財務，永遠不怕被替代
會自動化的行政，永遠比別人快三倍
會 prompt 的 PM，永遠不愁項目
你越早學，越早不被淘汰。
② 去建立人脈（這是你最大的職場保險）
新加坡是一個非常看 network 的地方：
引薦
內推
圈內機會
私域的職場社群
誰在招人你永遠比公開市場早知道
你越不社交，越容易在危機時掉隊。
③ 提前為下一次跳槽做準備，而不是等被裁了才慌
真正有經驗的職場人會維護：
簡歷
作品集
關係網
跨行業技能
市場信息
等你真的要換時，你不會 panic。
06｜你不辭職，不是因為你「慫」，而是因為你足夠清醒
2026 的新加坡職場，就是：
崗位變少
招聘放慢
企業謹慎
AI 加速
地緣政治緊張
成本壓力高
人們焦慮升溫
在這種環境下，穩定就是最大的優勢。
你不是在「抱崗」，你是在為自己積累下一輪競爭力。
你不是在「躺平」，你是在為風暴後跑得更快做準備。
等市場重新熱起來的那一天，
那些沒有離開、穩住、提升、累積的人，才是真正能跳到更高平台的那群人。
穩住，是現在最強的職業策略。
