啊啊啊！原来孩子也会得高血压？！
各位新加坡的爸爸妈妈注意了
如果孩子突然说“头疼”
别再以为他们是偷懒不想做功课了
这可能是高血压的求救信号！
新加坡本地的研究也为我们敲响警钟：幼儿时期不健康的生活习惯，会让8岁孩童患前期高血压的风险大大增高！
新加坡临床科学研究院、竹脚妇幼医院、国立大学医学组织，日前对546名孩童展开研究，观察他们在八岁前接触电子产品、体育活动、饮食等习惯。
在参与研究的孩童中
只有11%的孩子
拥有真正良好的生活习惯
而高达18%的孩子
处于不健康的生活状态！
正是这些不健康的生活习惯
让孩子患前期高血压风险提高整整3倍！
《柳叶刀儿童与青少年健康》一项涵盖21国家、40万儿童的最新研究也指出，如今每16个孩子中，就有1个患上高血压！更令人担忧的是，全球有1亿1400万儿童在成年前就患上高血压，可能面临伴随一生的健康威胁。
儿童高血压发病率从20年前的3.2% 升到现在的6.2%
1亿1400万儿童已成为高血压患者
8.2%的孩子处于高血压前期
青少年群体尤其严重，发病率高达11.8%
图源：网络
面对越来越多的儿童高血压患者，英国心脏基金会专家威廉姆斯发出严肃警告："儿童时期的高血压往往会持续到成年，大大增加未来患心脏病和中风的风险。"
罪魁祸首1：
肥胖是主要元凶
图源：网络
专家研究指出了问题核心：肥胖！
肥胖儿童中，近19% 患有高血压
体重正常儿童，患病率不到3%
两者相差超过6倍
爱丁堡大学研究员鲁丹教授沉重地表示："不健康的饮食、缺乏运动和肥胖率的飙升，正在摧毁孩子们的健康。"
罪魁祸首2：
坏习惯伤害孩子
图源：网络
竹脚妇幼医院联合多家机构对546名新加坡孩子跟踪了6年时间进行研究，他们发现不健康的生活习惯具体表现在：
看电子屏幕时间过长：沉迷电子产品无法自拔
饮食质量差：蔬菜水果吃得少，含糖饮料、零食和加工食品吃得多
运动量不足：缺乏足够的体育活动
母乳喂养时间短：婴幼儿时期就埋下健康隐患
并且这些不良习惯在孩子们8岁后就开始"秋后算账"：血压升高、胰岛素水平异常、甘油三酯超标等问题开始出现。
专家紧急提醒：这些症状要警惕
图源：网络
如果孩子经常出现以下症状
家长需要格外注意：
视力模糊
头晕乏力
鼻出血
不明原因的头痛
医生指出，血压会在青春期早期急剧上升，并在14岁左右达到峰值，这说明在青春期这个关键时期进行定期检查是十分重要的。
积极的一面：问题是可以逆转的！
尽管数据令人担忧
但专家们给出了希望:
"因体重造成的高血压是可逆转的。"
图源：66wz.com
英国心脏基金会威廉姆斯教授建议政府采取积极行动，包括限制营销不健康的食品，并鼓励厂家生产更健康食品。
关于这一点，新加坡政府早几年就已经开始做了！
新加坡营养等级标签
新加坡从2022年12月30日起
所有在本地售卖的包装饮料
都要贴上营养等级标签
方便大家选择较健康饮品
当局规定每100毫升中含糖量
超过5克的包装饮料
强制要求打上C等级标签
含糖量超过10克的饮料
就是D等级
C和D就是糖多的意思
糖多了有啥危害呢？
肥胖、糖尿病、老的快
有可能就都来了
其实，为了新加坡为了国民健康
已经做了很多！
全球1st 禁止高糖饮料广告
2019年，新加坡成为全球1st禁止大众传媒，为高糖饮料打广告的国家。
因为在新加坡快餐店和超市买的可乐，都是less sugar减过糖的。当时还上了微博热搜！引发中国小伙伴热议！
也难怪新加坡“出手”，糖尿病已经成为新加坡的“健康杀手”，本地糖尿病患者的比例在发达国家中，排名2nd！ 9名新加坡人当中，就有1人患有糖尿病！ 而且，大家摄取糖分的主要来源，就是高糖饮料。平凡无奇一小口，等于干了一杯糖~
当时，可口可乐、百事可乐、雀巢、马来西亚乳业、F&N食品、Pokka、Yeo Hiap Seng这7家饮料制造商马上自愿承诺（满满求生欲），旗下饮料含糖量降至12%甚至更低。
为了健康，向盐“宣战”
为什么新加坡对盐出手？主要是——大家吃的太咸了！
新加坡向盐“宣战”：国民每日盐摄取量超过建议水平的60%
本地人平均每日摄取3600毫克的钠，相当于近两勺的盐。比世界卫生组织建议的每日量，高出近一倍。直接结果是什么？
本地高血压发病率过去10年间，直接飙高15%！中风、心脏病、高血压，都来了！
这不，全国减钠运动，来啦~新加坡展开数年运动，目标是在5年内把每人每日的钠摄取量减少15％！掐指一算，每天少吃1/4勺盐！
主要的措施有，鼓励低钠盐代替普通食盐，推出较为健康的K-salt，也会给小贩中心业者提供津贴，减少低钠盐带来的高成本压力。
禁止反式脂肪
这几年，人工反式脂肪被世卫“拉黑”，因为可能导致肥胖、记忆力下降、甚至变笨……而新加坡早就对本地反式脂肪的管理，下了重锤！
从2021年6月起，新加坡加工食品中不允许再含有部分氢化油。 所有在新加坡售卖的食品成分，包括脂肪、油和包装食品，都不得含有部分氢化油（partially hydrogenated oils）。 做的有多绝？ ◉ 食品制造商得确保生产过程中没有使用部分氢化油； ◉ 零售商和进口商也要确保他们销售的食品中不含这类成分；
而对于我们家长来说，除了政府的帮助，还需要让孩子养成良好生活习惯，保持健康的身体素质！
新加坡妈妈的实战防护指南
1 饮食改造计划
用新鲜水果代替含糖饮料
多吃粗粮、肉蛋奶搭配
尽量每餐都有蔬菜
2 运动习惯培养
尽量让孩子多户外活动
周末安排家庭运动日
限制电子产品使用时间
鼓励参与体育课程
3 定期监测不能少
定期测量血压
关注体重变化
每年进行健康检查
4 全家一起行动
父母做好榜样
制定家庭健康计划
共同准备健康餐食
真实案例：改变从现在开始
一位新加坡妈妈分享道：
"我以前总给孩子买泡泡茶，总觉得偶尔喝一次没关系。直到学校体检发现他血压偏高，我才惊醒！
现在我们全家一起喝白开水，鼓励孩子多吃蔬菜，周末去东海岸公园骑车。三个月后，孩子的血压恢复正常了！"
图源：网络
保护孩子健康的每一步都值得
关注孩子的血压健康
培养良好的生活习惯
从今晚吃完饭
出门散个步开始吧！
【温馨提示】本文信息仅供参考，如有健康疑虑请咨询专业医生。养育健康孩子，从每个小习惯开始！
