啊啊啊！原來孩子也會得高血壓？！
各位新加坡的爸爸媽媽注意了
如果孩子突然說「頭疼」
別再以為他們是偷懶不想做功課了
這可能是高血壓的求救信號！
新加坡本地的研究也為我們敲響警鐘：幼兒時期不健康的生活習慣，會讓8歲孩童患前期高血壓的風險大大增高！
新加坡臨床科學研究院、竹腳婦幼醫院、國立大學醫學組織，日前對546名孩童展開研究，觀察他們在八歲前接觸電子產品、體育活動、飲食等習慣。
在參與研究的孩童中
只有11%的孩子
擁有真正良好的生活習慣
而高達18%的孩子
處於不健康的生活狀態！
正是這些不健康的生活習慣
讓孩子患前期高血壓風險提高整整3倍！
《柳葉刀兒童與青少年健康》一項涵蓋21國家、40萬兒童的最新研究也指出，如今每16個孩子中，就有1個患上高血壓！更令人擔憂的是，全球有1億1400萬兒童在成年前就患上高血壓，可能面臨伴隨一生的健康威脅。
兒童高血壓發病率從20年前的3.2% 升到現在的6.2%
1億1400萬兒童已成為高血壓患者
8.2%的孩子處於高血壓前期
青少年群體尤其嚴重，發病率高達11.8%
圖源：網絡
面對越來越多的兒童高血壓患者，英國心臟基金會專家威廉士發出嚴肅警告："兒童時期的高血壓往往會持續到成年，大大增加未來患心臟病和中風的風險。"
罪魁禍首1：
肥胖是主要元兇
圖源：網絡
專家研究指出了問題核心：肥胖！
肥胖兒童中，近19% 患有高血壓
體重正常兒童，患病率不到3%
兩者相差超過6倍
愛丁堡大學研究員魯丹教授沉重地表示："不健康的飲食、缺乏運動和肥胖率的飆升，正在摧毀孩子們的健康。"
罪魁禍首2：
壞習慣傷害孩子
圖源：網絡
竹腳婦幼醫院聯合多家機構對546名新加坡孩子跟蹤了6年時間進行研究，他們發現不健康的生活習慣具體表現在：
看電子螢幕時間過長：沉迷電子產品無法自拔
飲食質量差：蔬菜水果吃得少，含糖飲料、零食和加工食品吃得多
運動量不足：缺乏足夠的體育活動
母乳喂養時間短：嬰幼兒時期就埋下健康隱患
並且這些不良習慣在孩子們8歲後就開始"秋後算帳"：血壓升高、胰島素水平異常、甘油三酯超標等問題開始出現。
專家緊急提醒：這些症狀要警惕
圖源：網絡
如果孩子經常出現以下症狀
家長需要格外注意：
視力模糊
頭暈乏力
鼻出血
不明原因的頭痛
醫生指出，血壓會在青春期早期急劇上升，並在14歲左右達到峰值，這說明在青春期這個關鍵時期進行定期檢查是十分重要的。
積極的一面：問題是可以逆轉的！
儘管數據令人擔憂
但專家們給出了希望:
"因體重造成的高血壓是可逆轉的。"
圖源：66wz.com
英國心臟基金會威廉士教授建議政府採取積極行動，包括限制營銷不健康的食品，並鼓勵廠家生產更健康食品。
關於這一點，新加坡政府早幾年就已經開始做了！
新加坡營養等級標籤
新加坡從2022年12月30日起
所有在本地售賣的包裝飲料
都要貼上營養等級標籤
方便大家選擇較健康飲品
當局規定每100毫升中含糖量
超過5克的包裝飲料
強制要求打上C等級標籤
含糖量超過10克的飲料
就是D等級
C和D就是糖多的意思
糖多了有啥危害呢？
肥胖、糖尿病、老的快
有可能就都來了
其實，為了新加坡為了國民健康
已經做了很多！
全球1st 禁止高糖飲料廣告
2019年，新加坡成為全球1st禁止大眾傳媒，為高糖飲料打廣告的國家。
因為在新加坡快餐店和超市買的可樂，都是less sugar減過糖的。當時還上了微博熱搜！引發中國小夥伴熱議！
也難怪新加坡「出手」，糖尿病已經成為新加坡的「健康殺手」，本地糖尿病患者的比例在已開發國家中，排名2nd！ 9名新加坡人當中，就有1人患有糖尿病！ 而且，大家攝取糖分的主要來源，就是高糖飲料。平凡無奇一小口，等於乾了一杯糖~
當時，可口可樂、百事可樂、雀巢、馬來西亞乳業、F&N食品、Pokka、Yeo Hiap Seng這7家飲料製造商馬上自願承諾（滿滿求生欲），旗下飲料含糖量降至12%甚至更低。
為了健康，向鹽「宣戰」
為什麼新加坡對鹽出手？主要是——大家吃的太咸了！
新加坡向鹽「宣戰」：國民每日鹽攝取量超過建議水平的60%
本地人平均每日攝取3600毫克的鈉，相當於近兩勺的鹽。比世界衛生組織建議的每日量，高出近一倍。直接結果是什麼？
本地高血壓發病率過去10年間，直接飆高15%！中風、心臟病、高血壓，都來了！
這不，全國減鈉運動，來啦~新加坡展開數年運動，目標是在5年內把每人每日的鈉攝取量減少15％！掐指一算，每天少吃1/4勺鹽！
主要的措施有，鼓勵低鈉鹽代替普通食鹽，推出較為健康的K-salt，也會給小販中心業者提供津貼，減少低鈉鹽帶來的高成本壓力。
禁止反式脂肪
這幾年，人工反式脂肪被世衛「拉黑」，因為可能導致肥胖、記憶力下降、甚至變笨……而新加坡早就對本地反式脂肪的管理，下了重錘！
從2021年6月起，新加坡加工食品中不允許再含有部分氫化油。 所有在新加坡售賣的食品成分，包括脂肪、油和包裝食品，都不得含有部分氫化油（partially hydrogenated oils）。 做的有多絕？ ◉ 食品製造商得確保生產過程中沒有使用部分氫化油； ◉ 零售商和進口商也要確保他們銷售的食品中不含這類成分；
而對於我們家長來說，除了政府的幫助，還需要讓孩子養成良好生活習慣，保持健康的身體素質！
新加坡媽媽的實戰防護指南
1 飲食改造計劃
用新鮮水果代替含糖飲料
多吃粗糧、肉蛋奶搭配
儘量每餐都有蔬菜
2 運動習慣培養
儘量讓孩子多戶外活動
周末安排家庭運動日
限制電子產品使用時間
鼓勵參與體育課程
3 定期監測不能少
定期測量血壓
關注體重變化
每年進行健康檢查
4 全家一起行動
父母做好榜樣
制定家庭健康計劃
共同準備健康餐食
真實案例：改變從現在開始
一位新加坡媽媽分享道：
"我以前總給孩子買泡泡茶，總覺得偶爾喝一次沒關係。直到學校體檢發現他血壓偏高，我才驚醒！
現在我們全家一起喝白開水，鼓勵孩子多吃蔬菜，周末去東海岸公園騎車。三個月後，孩子的血壓恢復正常了！"
圖源：網絡
保護孩子健康的每一步都值得
關注孩子的血壓健康
培養良好的生活習慣
從今晚吃完飯
出門散個步開始吧！
【溫馨提示】本文信息僅供參考，如有健康疑慮請諮詢專業醫生。養育健康孩子，從每個小習慣開始！
