新加坡：在过去的五年里，一群群陌生人习惯在周六地坐在小圆圈里，分享个人经历，学习提升心理健康的实用方法。
但最新一批参与者将成为“幸福圆圈”（Well-Being Circles）计划的最后一批成员。在这个项目中，参与者通过交换个人故事和进行反思练习来寻求心理慰藉。
这个由社会企业 Happiness Initiative 运行的心理健康项目在服务了 1,000 多名参与者后即将收尾。组织者目前正在重新思考如何调整项目形式，以适应那些时间更碎片化的人群。
“我们意识到，现在的参与者越来越难以抽出时间来承诺，”联合创始人 Sherman Ho 表示。
“当你提到一个为期八周、需要连续占用八个周六的项目时，人们会觉得很难坚持。”
该计划的最后一期将于 11 月结束，共有 84 名参与者，年龄跨度从 18 岁到 80 岁。
从大型活动到小型圆圈
这家社会福祉企业运行心理健康项目已近十年。
在新冠疫情之前，这些项目多为大规模活动。但当疫情导致群体聚集停止后，课程转为线上并规模缩小。
这一转变让 Ho 先生意识到，小型环境可能对参与者更有效。
“要真正影响一个人的心理健康，环境必须非常亲密，因为这是一种极其主观的体验，”他说道。
“为了让人们真正掌握我们讨论的这些概念和技巧，他们需要带入自己的个人经历。”
这成为了“幸福圆圈”的基础。
每个小组通常由约七名参与者和两名引导员组成。一些前参与者甚至选择以志愿者的身份回归，引导后续的课程。
Happiness Initiative 的联合创始人 Sherman Ho 接受 CNA 采访。Ho 先生表示，在新加坡这样一个快节奏的城市里，这样的空间尤为重要，因为高压环境会损害人们的心理健康，让人几乎没有时间慢下来反思。
“这里是一个压力很大的居住地。生活成本高，人们总是匆匆忙忙。我认为这创造了一种文化……你必须永远奔向下一件事，”他说道。
他指出，技术给这些压力又增加了一层负担。
“在我们今天看到的许多压力源和心理健康问题中，技术扮演了很大角色，”他提到人工智能的兴起和社交媒体的普及，尤其是对年轻人而言。
“我们没有时间去理解所有这些技术对人们产生的深层影响。”
参与者通过讨论、反思和游戏，探索将负面信念转化为正面信念的想法。
在分享中学习
在 CNA 观察的一场课程中，参与者通过讨论、反思和游戏（包括一个使用乐高积木的练习）来探索个人优势。
“幸福圆圈”的引导员 Darren Soon 表示，在日常生活中，包括在家庭内部，人们经常听到这样的问题：“你怎么了？”（暗示哪里出了问题）。
“但在（这里），我们问彼此的问题是：‘你的强大之处在哪里？你的优秀之处在哪里？’我们每个人都是独特的，每个人在这个世界上都有自己的位置，我们每个人都很有价值，”他说道。
对于参与者 Rachel Loh 来说，这些课程出现在她人生重大转折的时期——她最近结婚并开始了一份新工作。
“这两个重大转变给我的生活带来了压力。有时，我会感到非常不知所措，”她说道。
Loh 女士指出，项目中一个让她印象深刻的概念是将负面信念重新定义为正面信念。
她说，这种心态能帮助人们保持冷静和专注，而不是沉溺于负面情绪并陷入恶性循环。
“幸福圆圈”参与者 Rachel Loh 接受 CNA 采访。
开启新的对话
结束目前的“幸福圆圈”并不意味着该项目将永久消失。
对于 Ho 先生来说，这次暂停是团队在连续五年几乎每个周六运行课程后的休息机会，同时也是反思和重新设计项目的契机。
“我认为，如果我们强行继续运行，这与我们所讨论的‘福祉’（Well-being）是相矛盾的，”他补充道，目前的挑战是在不损害参与者收获的前提下，设计一个更短的项目。
“总会有权衡，”Ho 先生说，“重要的是项目的影响力以及可触达性。”
未来的版本可能会缩短至两个或三个周末，甚至浓缩到一个周末。
目标保持不变：教会参与者可以在自己生活中应用的相关技巧。
“我觉得心理健康始终是个人的责任。无论你的生活环境如何，我们都有能力超越它，为自己创造更好的生活，”Ho 先生表示。
Happiness Initiative 将继续为学校和职场提供其他心理健康项目。
