減肥的時候，有人會選擇喝杯酸奶填填肚子。但最近有一種觀點提出：
喝一杯酸奶 = 2罐可樂！
一杯下肚，還不如吃白米飯
這觀點一出，愛喝酸奶的小夥伴們表示各種不相信。還有很多小夥伴說「我喝酸奶的確瘦了啊！」
這種說法到底靠不靠譜？
早前有文章指出：
外國人一直都稱酸奶為Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。
根據外包裝上的營養表
算算一杯酸奶到底有多少熱量
1杯酸奶= 2.2瓶可樂的卡路里！
1杯酸奶= 1.3瓶可樂的含糖量！
據說，老酸奶的含糖量還算少的，可是一般在中國超市裡，賣的都是「風味酸乳」
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風味酸奶
什麼是「風味」呢？
中國規定，凡是添加劑大於兩種的，必須在包裝上寫明「風味酸乳」風味並不是說口味，而是在委婉地說：我們加了不少東西…為了讓酸奶更好喝，酸奶廠商必須得要加很多東西！
添加了「風味」二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶還要高8-10g…
這是什麼概念呢？比如下面這貨，雖然喝起來酸酸甜甜像初戀，口感棒棒的，但看下配料表，就該沉默了..
（每毫升熱量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！）
這一杯酸奶下肚，等於吃了一碗米飯啊！這是要胖死的節奏啊…哇靠，吃錯了這麼多年！
不過事實上真的是這麼回事嗎？
針對以上問題，有醫生說：
這種說法不太靠譜！
關鍵要看食物的總熱卡！酸奶如果是脫脂、不加糖、少加蜂蜜，熱卡肯定低。
相對的，如果酸奶里加很多糖，超大杯、不脫脂的，熱卡還是高的，當然不利於減肥；必須聲明，可樂不是健康食品哦！
那麼飯後一杯酸奶助消化這個說法又是怎樣呢？
飯後喝包酸奶，營養又助消化，幾乎是老幼皆知的「真理」，然而，事實真是如此嗎？
美國FDA食物檢測局就曾表示，很多酸奶里沒有幫助消化的消化酶。
就算有，你喝到肚子裡也會被胃液殺得乾乾淨淨…乳酸菌在胃酸里根本活不過一秒鐘。還想指望它一秒消化掉你吃掉的食物……
而對於有乳酸桿菌的酸奶，醫生說可以調理腸胃，有蛋白質，還有豐富的鈣，是健康的。但益生菌助消化會有多大效果，不好說！
所謂的改善便秘，也是因人而異。
突然想到，在新加坡超市買的酸奶
除了水果味之外的
基本上其他純酸奶都是淡
之前老抱怨沒糖……
這回真的是
心！存！感！激！啊！
