又全球第一!新加坡人憑啥更長壽?

2025年03月10日   •   1萬次閱讀

椰子總結:新加坡憑什麼蟬聯全球最健康國家?

最新研究顯示,這個赤道小國超越日本,登頂人均健康壽命榜首!從「全民步行通勤」到「小販中心暗藏健身餐」,從全島禁煙控酒到陽光365天在線,這個國家竟把健康密碼藏進每個生活細節。

當醫療公平、運動日常與嚴苛政策碰撞,新加坡人用"鬆弛感"活成了長壽教科書。

15個顛覆認知的長壽真相,正在刷新全球對健康的定義——你準備好解碼這座城市的生存法則了嗎?

最新研究,在全球範圍中,新加坡是所有國家地區中,身體最健康的,比第二名日本要高出0.03!

另一方面,根據世界衛生組織的數據顯示,新加坡的人均健康壽命,也是最高的!

圖源:世界衛生組織

對於這樣的結果,小編覺得:理!所!應!當!

新加坡人生活得很健康,再加上先進的醫療設備,身體好壽命長這一點都不意外。

但如果要說哪些條件讓新加坡人更長壽,大家觀點不一:

01 新加坡醫療均衡,幾乎沒有農村

日本的面積遠遠大於新加坡。那裡仍有許多偏遠地區,獲取高質量醫療服務的條件較差。

而新加坡地方小,醫療水平整體較為均衡,所以我們在平均水平上勝出也不足為奇。」

新加坡整體國土面積700多平方公里,全島有公立醫院17家,私立醫院9家,以及大大小小的診所,醫療資源較為均衡。

另外,新加坡基本沒有村莊,最後一個村莊是位於後港的羅弄萬國村。

但這附近也有地鐵NE15,以及多個公交車站,就在村外,村外不遠就有一家醫院。

羅弄萬國村舉例盛港綜合醫院,也就3-4公里的路程,開車只需9分鐘就能到,公交車半小時。

「農村」去醫院都這麼方面,更不要說「進城」。

02 很多打工人步行上下班

「長壽的關鍵因素之一是社會日常通勤中融入步行。

新加坡是全球最適合步行的城市之一,如果我們每天步行 1公里,就相當於比其他人多行1公里。相比之下,馬來西亞的吉隆坡幾乎無法步行通勤。」

除了一些上班地方太遠的小夥伴外,在新加坡,有很多人都是選擇步行或騎行上下班。

還有人在上下班步行的路上找到了樂趣,喜歡上了路邊的綠化。

03 小販食品健康相對穩定

以為來自英國目前在新加坡工作的外籍人表示「小販食物比西方吃著更健康」

本地人回覆:「我吃菜飯,一般一葷一素,是非常健康」

新加坡的咖啡店、熟食中心/食閣都有雜菜飯出售,這種自選快菜便宜好味分量多,也是狠狠的圈了一波粉。

04 全年幾乎都有陽光

「來新加坡8年了,很喜歡這裡,這裡幾乎全年都有陽光,對身體很好。

而在她老家英國,由於冬天太冷了, 幾乎不怎麼出門,運動量也少。」

新加坡位於赤道,幾乎是四季如夏,偶爾突如其來的暴雨會帶來一絲涼意,但基本上一整年的溫度都很是偏熱的。

這種天氣,確實很適合外出,尤其是在有樹蔭的街道走走、散步。接觸大自然不僅樂意鍛鍊身體,還能安撫心靈,給自己放鬆壓力。

05 全島飲料貼營養等級標籤

新加坡越來越關心本地人的身體健康了,前幾年,專門實行了營養等級標籤!

不僅是瓶裝飲料,就連調味料、快熟面、現泡茶飲,都要貼標籤。

其中A級是最健康的,D是最不健康的,並且D級標籤的還禁止在新加坡打廣告做宣傳!

另外,當局還在探討徵收糖稅,會這禁止高糖飲料的售賣。

從源頭解決,讓國民」含糖量「下降,減少糖尿病及併發症的發生,讓大家的身體更健康。

圖源:早報

06 控鹽減少高血壓

萬味咸為首,加多一點鹽,菜都感覺有咸香味,但是!吃得太咸,容易誘發高血壓!

在早幾年,新加坡至少有三分之一的成年人患有高血壓。

為了保證大家的健康,新加坡衛生部從2022年開始,大力提倡大家使用「低鈉鹽」來替代普通食鹽。

並且還在生活各處宣傳低鈉鹽的好處,車站到處都是低鈉鹽的宣傳。

隨著時間的推移,大家都知道吃太咸對身體不少,漸漸也就改變口味,也吃得越來越健康了!

07 控酒,肝都好多了

都知道喝酒傷肝,新加坡則不鼓勵大家喝酒,還曾一步下發過禁酒令。

知道現在,一些很熱鬧的地方,例如芽籠和小印度等地都是管制區,超過晚上10點就不能喝酒了。

雖然這條禁令是為了防止有人夜裡喝醉了「耍酒瘋」,不過大部分人喝酒都是晚上聚會喝,這條禁令這也減少了很多人喝酒的頻率。

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