我們都知道，糖尿病是新加坡人面臨的大敵，患糖尿病的比率在已開發國家中排名第二！也因此，越來越多的人開始注重在飲食上做出更健康的選擇，例如不再喝那些軟飲料，而是選擇含糖量更低的飲品，例如Ribena和Milo。
但它們真的很健康嗎？
雖然黑加侖濃縮果汁和巧克力麥芽飲料在市場上的確被當成碳酸飲料的健康替代品來銷售，但它們也確實含有一些不太健康的成分，這一點你必須得知道！
Ribena
Ribena這一品牌創立初期，便宣稱這種飲料十分健康，能為兒童和孕婦提供額外的維生素C，正因為如此，它才成為了家喻戶曉的品牌。
但，如今的Ribena還和過去一樣健康嗎？
它們家的即飲產品宣稱，「Ribena選用的黑加侖含有的維生素C是橙子的4倍」。當然，如果它們家真的含有那麼多黑加侖的話，這倒是挺健康的。
但實際上，即飲產品里只含有5%的水果，含有的維生素C也沒有達到所說的水平。
除了產品里含有的糖有可能導致肥胖以外，甜飲料往往還含有大量的酸，會影響你的牙齒，腐蝕牙釉質，導致蛀牙。
Ribena Blackcurrant和Blackcurrant Light果汁的pH值在2.5到3.5之間，而大多數牙醫都會建議不要喝比5.5更酸的東西。
除了酸以外，含糖量太高也是個問題。
專家建議成人每天不要攝入超過30克的糖，而兒童不應超過19克。
但，500毫升的經典可口可樂含有54克糖，而500毫升的Ribena Blackcurrant則有50克糖。這意味著喝一瓶Ribena與喝下一瓶可樂並沒有多大區別！
Milo
兒童和青少年每天的第一杯飲料往往就是Milo，而且據說含有許多營養物質，例如鐵和鈣。
但Milo無論怎么喝都會健康嗎？
當然不是！基本上，只有三茶匙Milo與200毫升的脫脂牛奶搭配，才有可能健康。
然而，他們推薦的飲料配方往往含有糖，這會使巧克力飲料變得更甜，卻降低了營養價值。
許多家庭往往會每天至少給孩子沖一杯Milo，但研究發現，這類飲品最好被限制到每周一次。
除了家庭以外，新加坡大大小小的咖啡店和小販攤位也有各種各樣的Milo飲品，往往都會非常甜。
要知道，往Milo里加煉乳、淡煉乳或糖，或三者皆有，最後就會變得與含糖軟飲料一樣，絕對不健康。
當然，偶爾喝一次也並不是不可以，但切記不要過量！
（圖片來自：Rojak Daily, The Telegraph, Cheekiemonkies, Tasty Thailand）
