我们都知道，糖尿病是新加坡人面临的大敌，患糖尿病的比率在发达国家中排名第二！也因此，越来越多的人开始注重在饮食上做出更健康的选择，例如不再喝那些软饮料，而是选择含糖量更低的饮品，例如Ribena和Milo。
但它们真的很健康吗？
虽然黑加仑浓缩果汁和巧克力麦芽饮料在市场上的确被当成碳酸饮料的健康替代品来销售，但它们也确实含有一些不太健康的成分，这一点你必须得知道！
Ribena
Ribena这一品牌创立初期，便宣称这种饮料十分健康，能为儿童和孕妇提供额外的维生素C，正因为如此，它才成为了家喻户晓的品牌。
但，如今的Ribena还和过去一样健康吗？
它们家的即饮产品宣称，“Ribena选用的黑加仑含有的维生素C是橙子的4倍”。当然，如果它们家真的含有那么多黑加仑的话，这倒是挺健康的。
但实际上，即饮产品里只含有5%的水果，含有的维生素C也没有达到所说的水平。
除了产品里含有的糖有可能导致肥胖以外，甜饮料往往还含有大量的酸，会影响你的牙齿，腐蚀牙釉质，导致蛀牙。
Ribena Blackcurrant和Blackcurrant Light果汁的pH值在2.5到3.5之间，而大多数牙医都会建议不要喝比5.5更酸的东西。
除了酸以外，含糖量太高也是个问题。
专家建议成人每天不要摄入超过30克的糖，而儿童不应超过19克。
但，500毫升的经典可口可乐含有54克糖，而500毫升的Ribena Blackcurrant则有50克糖。这意味着喝一瓶Ribena与喝下一瓶可乐并没有多大区别！
Milo
儿童和青少年每天的第一杯饮料往往就是Milo，而且据说含有许多营养物质，例如铁和钙。
但Milo无论怎么喝都会健康吗？
当然不是！基本上，只有三茶匙Milo与200毫升的脱脂牛奶搭配，才有可能健康。
然而，他们推荐的饮料配方往往含有糖，这会使巧克力饮料变得更甜，却降低了营养价值。
许多家庭往往会每天至少给孩子冲一杯Milo，但研究发现，这类饮品最好被限制到每周一次。
除了家庭以外，新加坡大大小小的咖啡店和小贩摊位也有各种各样的Milo饮品，往往都会非常甜。
要知道，往Milo里加炼乳、淡炼乳或糖，或三者皆有，最后就会变得与含糖软饮料一样，绝对不健康。
当然，偶尔喝一次也并不是不可以，但切记不要过量！
（图片来自：Rojak Daily, The Telegraph, Cheekiemonkies, Tasty Thailand）
