
最近老爸和我說他有個朋友的小孩要來新加坡,讓我關照一下。我問小孩多大,他說2003年出生的。我嚇了一跳,仔細算一下,今年讀O水準的孩子最小的竟然是2004年出生的。

時間實在是過得太快了,成年似乎還在一瞬間之前,我已經在「大人」這條路上走了這麼遠了。我做的怎麼樣,我有沒有任何長進,我未來要怎麼辦。我的焦慮隨著時間的推移越堆越多,只等待在某個時間點爆發,把我淹沒。
「喪」好像是我們這一代人的代名詞,
「抑鬱症」開始頻繁地出現在人們的視野,
「自殺」的頻率愈漸增高,
到底為什麼,95後的我們越來越焦慮?
我們為什麼焦慮
成功低齡化
第一個焦慮的原因,我認為是成功低齡化。

隨便點開一個微博「網紅」的首頁,個人簡介上赫然標著「01年」「02年」,再往下翻,定期的產品推廣照片、視頻,讓人不禁想他們靠新媒體運營賺了多少錢。曾經有內行人說,這些微博關注幾萬、幾十萬、幾百萬的網紅們,拍一組產品推廣圖的價格高達幾萬到幾十萬。
錢在他們的世界裡來的那麼容易,仿佛不是一件值得焦慮的事。

如果你認為「網紅」的成功不能算真正意義上的成功,那靠自己創業成功月收入幾十萬的也還是大有人在。當然,不得不承認,他們當中大部分靠的是父輩的資源和人脈,但同樣也不可否認,他們是成功的。至少他們懂得如何去有效的運用手中的資源,達到自我目的。
成功是別人的,挫折是自己的。網絡的發展讓成功低齡化的事實更加清楚、直觀的展現在我們面前。
永遠只是為英雄鼓掌的路人,我們怎麼能不焦慮?
Peer Pressure
也許網紅和創業者離我們的生活太遠,你覺得那是個例,不足稱道。那麼peer pressure絕對構成了我們大部分的焦慮感。
俗話說「人比人,氣死人」。小時候,我們討厭家長拿自己和「別人家的孩子」比。長大以後,我們卻忍不住和身邊的人比較,不管是討厭的人還是朋友,我們都在暗中密切關注他們的動態,情不自禁的和自己的現狀作比較。

平時我們愛看別人新買了多限量的衣服、多貴的化妝品,心中羨慕的同時還要及時點贊,評論「天哪!好美好漂亮!」來維護朋友情誼。我們還要關注誰又在打卡學英語,誰又開始上剪輯課,誰的project獲了獎,誰又找了新工作。
我們無時無刻不在參與的別人生活以此反觀自身是否同樣在進步。

之前網絡上有句很流行的話,說「寧願被嫉妒也不要被可憐」。誰不是呢?同齡人的成功,不論大小,都像針一樣扎在我們的身上,提醒我們不能再放縱自己了。
活著活著活成了別人精彩書中的一個頁腳,我們怎麼能不焦慮?
父母期望與自我要求
父母的期望和我們自己對自己的要求絕對是焦慮的來源之一。也許你的父母對你沒有很高的期望值,也許你自己對自己沒有什麼要求,但兩者必占其一。
就我個人來說,我的爸爸媽媽一直不在學業上給我過多的壓力,更多的是讓我順其自然的發展。但這造成我有極高的自我要求,我認為「沒有父母不渴望孩子的成功,只是表達方式不同」。
意識到父母其實期望我能成功,意識到親戚朋友都在關注我是否成功後,我變得極其焦慮。

我做的足夠好嗎?我可以做得更好嗎?我這樣對得起爸媽嗎?我這樣對得起我自己嗎?我開始反覆的質問自己這些問題,並逼迫自己在下一次做得更好。


這學期我有一門課,在每個周一的早晨8點到下午5點,中間沒有休息。雖然是早晨8點開始,但老師要求我們7點半就stand by,這門課還有儀表上的要求,基本上我凌晨5點就要起床開始準備。
一整個學期12門課,我沒有被扣過1分,但同樣,我也有12天沒有合過眼,沒有吃過飯。
對成功的變態渴求讓我們怎麼能不焦慮?
對未來的迷茫和恐懼
在新加坡留學後,我經常性的失眠,到了病態的程度。一整個學期快5個月,我沒在夜裡睡過幾次覺。

全家人都苦口婆心的勸我這樣不行,身體會吃不消,老爸更痛心疾首地問我「你哪兒有那麼多事要想?睡著不就不想了!」我只能嘆口氣,告訴他們好了,會睡的。然後繼續整宿整宿的失眠。
哪有那麼多事要想?
太多事要想了。
學校每門課的學習進程,要交的作業;生活上和朋友的人際關係維護,下周要叫誰一起吃個飯;自我管理上是不是又該減減肥了;國內家裡發生了什麼事沒有,親戚朋友都有什麼動態。——不都是事嗎。

失眠實在是現代青年的常態。
我對將要發生的事和未知的事有焦慮症,就連回國之前要收拾行李都能讓我壓力暴增,要帶哪些回國,哪些要留在新加坡,留在新加坡會不會過期,行李會不會超重。
這樣近的事都能讓我焦慮,更別提整個人生的未來發展了,光是看到這幾個字我都頭痛的不行。
難以預測的人生讓我們怎麼能不焦慮?
人的自身惰性
焦慮很大部分原因是我們自己的惰性。

拖延症在短期緩解我們的焦慮,又在長期讓我們的焦慮成倍增長。你是不是也有過,一個作業放在那,你知道deadline就在眼前,還是能拖多久拖多久,然後玩兒的時候心不在焉,最後一刻又趕到兩眼烏黑?
我們當然知道這樣做不好,但是很多時候,我們無法戰勝自己的惰性。

懶惰的當下我們或許是快樂的,我們告訴自己「今朝有酒今朝醉」,暫時性的忘記煩惱吧!但是短暫的逃避現實只會讓問題變得更糟。因為我們可以逃避問題,問題卻永遠在那裡,最終還是要我們去解決,去畫上句號。
嘗試戰勝惰性又屢戰屢敗,我們怎麼能不焦慮?
怎樣緩解焦慮
找尋自我價值
前幾天,我讀到一篇文章「從國企離職,我不止一次後悔過」,裡面作者提到人自我價值的實現離不開「成就感」。

什麼是自我價值?Maslow’s Need hierarchy (馬斯洛需求層次理論)中說,人最高層次的需求是Self-actualization(自我價值實現)。
每個人存在於這個世上都需要找到自我的價值,找到讓你有「成就感」的那件事。自我意識的覺醒在很大程度上緩解了我們的焦慮。
我不禁想到前段時間和小凱同學的採訪,小凱同學在BCAA讀書的時候,因為興趣不合飽受焦慮感的折磨,轉學到ERC學習創業管理後,他找到了自我價值的方向。變得積極樂觀,愛上了學習,還完美的完成了與公司的項目合作,得到了獎學金。


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所以我認為,大家都應該去發掘自身的興趣,什麼是你擅長的?什麼是你喜歡做的?只要找到能讓你有「成就感」的事,你的焦慮自然就被「成就感」代替了。
與父母及時溝通
世界上與你最親近的人,就是血脈相連的父母。
很多時候,父母是最了解我們的人,也是最不了解我們的人。但是和父母的及時溝通,絕對能在很大程度上幫助緩解我們的焦慮,拋開所有不談,他們是「過來人」。他們也許不能完全感同身受,但他們永遠會嘗試理解我們。

純粹的關心和愛永遠是安全感的來源。
記得之前我為了poly畢業以後能不能進新加坡公立大學的問題反覆糾結,老爸老媽跟我說「能上,最好。不能,就去別的大學。條條大路通羅馬,有什麼好糾結的呢?你已經很棒了。」我心裡的大石頭瞬間落了地。

還有生活很多其他時候,我為了一些小事不知所措的時候,其實很多是因為經驗不足,不知道該怎麼為人處事才是對的。我就打電話問老爸老媽,「聽君一席話,勝讀十年書」,差不多就是這個感覺。
如果你有解決不了的焦慮問題,不如嘗試和爸媽說說看,也許會有意想不到的效果。
不要拖到明天再改變
我知道這很難,但這也是最有效的緩解焦慮的方法之一。
我很喜歡胡適老先生說過的一句話:「怕什麼真理無窮,進一寸有一寸的歡喜。」我覺得用在這裡同樣合適,怕什麼焦慮永遠不會結束呢?現在解決一點問題,焦慮就減少一點。