輔導中心觀察到，年長者過度使用手機個案年增約一成，部分沉迷AI短劇，一看3、4個小時甚至熬夜。
專家指出，孤獨、情感支持不足、退休後空閒增加和平台自動推薦，都可能加劇年長者依賴手機。
長期沉迷可能影響睡眠、認知和現實社交；專家建議家人多陪伴，並協助減少睡前使用和關閉自動播放。
沉迷手機不再只是青少年的問題，越來越多年長者也成了「低頭族」。有輔導中心觀察到，年長者過度使用手機的個案，比去年增加約一成，其中有人沉迷人工智慧（AI）生成的短劇，一看就是三、四個小時，甚至追劇到深夜，作息日夜顛倒。
專家指出，孤獨、缺乏情感支持以及退休後生活節奏改變，都可能是年長者過度依賴手機的原因。然而，長期沉迷手機，不僅可能影響睡眠和認知功能，也可能進一步削弱他們在現實生活中的人際聯繫。
AI短劇題材千篇一律 仍吸引年長者追看
73歲的林先生每天都會使用手機閱讀新聞，約兩個月前開始在網上接觸AI生成的短劇。
他通常在吃飯或睡前觀看，每次約半小時，主要是為了消磨時間。
林先生說，這類短劇內容有趣，能為生活增添歡樂，但看久了便發現劇情大同小異。
「因為裡面內容很有意思，特別是兩個胖胖的小男孩，看了會笑，給緊張的生活裡面多一點歡樂。剛開始覺得有一點吸引力，但看下去千篇一律，每個故事內容都差不多一樣。」
不過，並非所有年長者都能像林先生一樣適可而止。
SAGE輔導中心表示，約兩成前來求助的年長者出現過度使用手機的情況，當中約兩成涉及AI短劇。中心觀察到，沉迷手機個案比去年增加約一成。
輔導員彭輝指出，部分年長者一打開短劇，就會不知不覺連續觀看三、四個小時，年長者喜歡觀看的短劇，大多圍繞幾個相似的主題，包括主角突然獲得超能力、受到不公平待遇後逆襲、隱藏天賦被發掘、重新選擇人生道路等。
儘管劇情相似，這些短劇仍能持續吸引觀眾。
輔導員解釋，過去較多求助者觀看的是真人演出短劇，但隨著AI生成技術發展，相關內容製作速度更快，人物形象更精美，劇情也更跌宕起伏，今年開始觀察到越來越多年長者觀看AI短劇。
從虛擬劇情獲得慰藉 覺得自己也有所成長
為什麼明知道劇情千篇一律，年長者仍會沉迷其中？
彭輝指出，短劇能讓觀眾暫時擺脫現實生活中的壓力，並通過代入主角的經歷，獲得現實生活中難以實現的滿足感。尤其是當年長者面對生活困境，感到無助或缺乏選擇時，短劇中主角逆轉人生的情節，可能為他們帶來心理上的慰藉。
彭輝說：「很多問題沒有辦法解決，感覺到沒有選擇、走投無路的時候，通過這樣的短劇，他們會覺得，原來我還是可以這樣，原來我還是可以那樣。甚至可能會帶入到主人公的經歷當中，去經歷一遍別人的人生。」
除了娛樂和心理慰藉，一些求助者還認為自己能從短劇中學習新知識，包括購物技巧、職場溝通方式，以及如何處理人際關係。
彭輝說，這些年長者不僅覺得追劇能帶來快樂，也認為自己像劇中主角一樣有所成長。
不過，她提醒，這種滿足感往往是短暫的。過度沉迷可能擠占原本用於學習、培養興趣，以及陪伴家人的時間。
與家人同住也會孤獨 沉迷手機未必因獨居
受訪專家指出，年長者沉迷手機，並不一定是因為獨居，更關鍵的是他們在生活中是否擁有足夠的情感支持和社交聯繫。
彭輝解釋，有些獨居年長者擁有豐富的社交生活，經常與朋友見面，也有自己的興趣愛好，因此不會過度依賴手機。
相反，一些年長者雖然與子女和孫輩同住，卻因為家人之間缺乏交流、很少一起活動，內心依然感到孤獨。而過度沉迷手機將減少年長者與家人互動的機會，進一步影響親子關係，讓他們越來越缺乏現實生活中的聯繫。
輔導員曾接觸一名年長者，無論吃飯、排隊還是回家，幾乎都在觀看手機上的短劇。即使子女主動詢問她想吃什麼，她也難以正常回應。
邱德拔醫院老年科部門高級顧問醫生張靜儀則說，除了孤獨，年長者過度依賴手機，也可能受到退休後生活方式改變，以及科技平台設計的影響。
退休後，部分年長者的生活節奏放緩，原本忙碌的日常突然出現大量空閒時間，加上子女白天需要工作，手機便成為最容易接觸的娛樂工具。
另一方面，短視頻平台會根據用戶的觀看喜好不斷推薦類似內容，加上自動播放功能，讓使用者容易不知不覺地一直看下去。
如何判斷是否沉迷手機？
張靜儀醫生表示，在臨床上也觀察到60多歲至80多歲的年長者出現過度使用手機的情況，有些人甚至滑手機到凌晨兩三點。
醫生指出，判斷年長者是否過度使用手機，並沒有統一的時長標準，關鍵在於使用手機的習慣是否已經影響正常生活。
例如，年長者是否因為長時間使用手機而減少外出、運動或與人交流，以及是否因為熬夜追劇，導致隔天精神不濟、注意力不集中。
醫生說，部分年長者睡不著時會繼續滑手機，但手機螢幕發出的藍光可能進一步影響睡眠質量。
另外，長期久坐、缺乏身體活動，也可能增加肌肉流失的風險。睡眠不足及減少社交活動，則可能影響年長者的精神狀態和認知功能。
意識不高 銀髮低頭族可能比想像中更多
SAGE輔導中心輔導員彭輝指出，目前主動因為沉迷手機而尋求輔導的年長者並不多。中心往往是在處理看護壓力、工作壓力或其他生活問題時，才發現他們也存在過度使用手機的情況。
她擔心，不少年長者還沒有意識到自己的手機使用習慣已經出現問題，因此實際情況可能比中心觀察到的更普遍。
為幫助這些年長者，中心採取三個方向介入，包括提高他們對過度使用手機風險的認識、通過輔導找出沉迷背後的心理需求，以及鼓勵他們參加社區活動，重新建立現實生活中的社交聯繫。
她也建議子女或家人可以多陪伴年長者吃飯、聊天，或安排他們在家進行手工、美術等活動，幫助他們尋找其他生活樂趣。
醫生則建議，家人可以協助年長者關閉視頻自動播放功能，並提醒他們睡前減少使用手機，降低對手機的依賴。
