一名新加坡健身房老闆啟動了一項免費的舉重課程，目標簡單卻充滿雄心：教會 1,000 人如何安全、正確地進行重量訓練。
他表示，許多初學者雖然渴望開始力量訓練，但往往因為對健身房感到畏懼、被網絡上的健身信息搞糊塗，或者擔心動作不標準而被他人評判而猶豫不決。
健身房老闆：初學者常被網絡錯誤信息誤導
32 歲的 Kun 是 Storm Athletic Club 的老闆，這家獨立健身房位於 Kim Keat Road 42 號。
5 月 4 日，他發起了一項個人社區倡議，旨在免費教會 1,000 人如何正確舉重。
該計劃採取小班制，開設名為「舉重入門」的課程，專門面向完全沒有經驗的初學者，尤其是那些一直想開始力量訓練但不知從何下手的人。
在接受 MS News 採訪時，Kun 表示，在親眼見證舉重如何幫助他的客戶後，他決定開設此課程。
他分享道，力量訓練不僅改善了客戶的身體健康，還提升了他們的自信心、自律能力和生活質量。
Kun 發現，隨著他們在健身房取得進步，這種正向影響也延伸到了生活的其他方面，例如工作表現更出色、人際關係改善，以及更願意嘗試新事物。
與此同時，他也意識到健身房對於完全的初學者來說可能具有一定的「威懾力」。
很多人想開始，但被網絡上的錯誤信息搞得心亂如麻，害怕動作錯誤導致受傷，或者擔心被他人評判。
Kun 補充說，社交媒體有時會讓健身顯得過於複雜或極端，讓初學者在還沒開始之前就覺得自己已經落後了。
為了消除這種心理障礙，他希望創造一個支持性的起點，讓初學者能夠正確學習深蹲、臥推和硬拉等基礎動作。
因此，Kun 決定讓這門課程保持「簡單、安全且免費」。
免費課程每組僅限 4 人，確保教學質量
雖然早前的 Instagram 視頻提到課程在周一舉行，但 Kun 澄清說，目前課程改為每周六上午 8 點進行。
他最初嘗試了周一早晨的時段，但反饋認為對大多數人來說太早了。
最終，周六早晨被證明是更合適的選擇，因此他將課程轉移到了這個時間，以提高參與度。
「坦白說，大家的反應非常令人鼓舞，」他說道。
根據 Kun 的介紹，每節課故意將人數限制在 4 人以內，這樣每個人都能得到充分的關注，並能安全地學習基礎知識。
大多數課程由 Kun 本人以及一名助理教練共同指導。這意味著現場通常有兩名教練在場。
發給 MS News 的視頻顯示，Kun 正在指導參與者完成每一次舉起，在過程中給予他們指導和鼓勵。
目標 1,000 人：讓力量訓練走進大眾生活
自 5 月 4 日計劃正式啟動以來，Kun 表示他已經教了 7 個人，接下來的兩周預約已經全部滿員。
據他介紹，一些之前甚至不敢觸碰槓鈴的參與者分享說，在僅一次課程後，他們就感到自信了很多，對動作有了更清晰的框架和更好的理解。
對於 Kun 來說，教 1,000 人的長期目標讓這項倡議在一次性課程之外有了一個明確的方向。
「這給了我一個可以量化的目標，同時也希望讓正確的力量訓練對於普通人來說變得更親切、更觸手可及。」
力量訓練能為新加坡人帶來實實在在的好處
當被問及為什麼認為更多新加坡人應該學習舉重時，Kun 將力量訓練描述為人們在健康方面可以進行的「最實用的長期投資」之一。
他說，除了美觀，正確的力量訓練還可以幫助人們在年長時提高力量、改善體態、增加骨密度、提升活動能力以及整體生活質量。
Kun 還指出，許多新加坡人長時間坐在辦公桌前，這會導致慢性背痛、膝蓋痛和肩痛等問題。
在他看來，學習如何正確地活動和強化身體可以幫助解決其中一些問題。
不過他補充道，人們不需要成為一名專業的力量舉運動員才能從力量訓練中獲益。
他說，學習基礎知識可以幫助人們維持生活質量，繼續與愛的人共度時光，甚至在生活陷入低谷時，給自己一個奮鬥的目標。
對免費課程感興趣的初學者可以通過 Instagram 聯繫 Storm Athletic Club 或通過 WhatsApp (9674 6272) 預約名額。
