新加坡近一半人睡眠不足,你失眠了吗~

2018年05月21日   •   3万次阅读

从小我们就天天听父母念叨,每天要睡够7、8小时,否则会变笨,会长不高......后来我们长大了,白天上学或者工作,只有晚上有自己的时间,刷刷朋友圈,打打王者荣耀,追追剧,一不小心每天都睡不够7小时。

据说新加坡人全球睡眠时间最少,(详情点击:新加坡的人们到底有多拼?睡眠时间全球最短!)。

最近新加坡有一项调查显示,全职工作者以及学生睡眠不足的情况最严重,分别有多达七成以及近一半的人平时睡眠时间少于7小时。当中,有48.1%会选择在周末补充睡眠,睡眠长达7小时或更久。

研究人员深入新加坡的两个邻里地区展开睡眠调查,发现44%的人睡眠不足,一天睡少过7小时,而华族与其他种族相比,睡眠时间更长。

华人睡眠时间较长

此次调查的受访者年龄介于21至80岁,全职工作者以及学生睡眠不足的情况最严重,分别有多达七成以及近一半的人平时睡眠时间少于7小时。当中,有48.1%会选择在周末补充睡眠,睡眠长达7小时或更久。

小编问了一下身边的同事,惊讶的地发现,大家几乎都是凌晨睡觉,很少在12点前睡觉,甚至有的同事每天都凌晨2-3点睡觉,很难保证每天7-8小时的睡眠。

研究团队指出,年龄45岁以下,女性,以及工作人士普遍面对睡眠不足问题。此外,调查也发现,相比其他种族,不论是平日还是周末,华人的睡眠时间更长。

哪些因素会影响睡眠

卧室的环境会影响睡眠,常在床上用电脑、看电视,或玩手机会干扰睡眠。

研究团队的报告也发现,超过半数习惯在睡前2小时饮用咖啡饮料的受访者,会出现睡眠不足的问题。

吸烟也是影响睡眠素质的因素之一,有56%的受访吸烟者表示睡眠不足,这比非吸烟者高出15%。

睡眠不足的危害

上文提到很多人平日睡眠不足的人希望在周末的时候大睡一觉来恢复体力,但是连续多晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足7小时,就会像连续两晚不睡觉一样,对人的精神造成伤害,即使周末补觉也根本没用。

01

增加患病几率

睡眠不足会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症心脏病糖尿病肥胖症等。原来减不下来肥都是睡不够闹得!当今肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠时间减少。在32—49岁之间的人群中,夜间睡眠少于7小时者患肥胖症的风险高得多。

经常睡眠不足,还会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

2

工作效率下降

相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

3

睡眠不足催人老

爱美的女性千万要多睡觉哦。睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

晚上11点到凌晨3点是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

新币兑人民币又新高!中国超过日本,成为新加坡人首选出国目的地!
2025年07月02日   •   7万次阅读
刚刚,新加坡人又能再领300新币补贴!
2025年07月02日   •   6万次阅读
新加坡人等了十年!5分钟出国,中国制造
2025年07月02日   •   3万次阅读
“从中产到破产,只隔着一个新加坡?”——新移民中产家庭生存实录曝光!
2025年07月01日   •   3万次阅读
事关准证、汇款、出入境!7月,这些大事将影响全岛604万人
2025年07月03日   •   2万次阅读
中国东北走出的传奇女王来新加坡了!“我不是含着金汤勺出生的......”
2025年07月06日   •   2万次阅读
为什么越来越多人劝“我”别来新加坡?看完后我破防了……
2025年07月05日   •   2万次阅读
新加坡人300新币补贴!申请和使用完整流程一文看懂
2025年07月05日   •   2万次阅读
他等了14年,新加坡永居一直被拒!3岁就来了,一口流利的Singlish
2025年07月05日   •   1万次阅读
新加坡这么小,抵抗有什么用?挡得住吗?
2025年07月04日   •   1万次阅读
你真的适合在新加坡生活吗?答案可能出乎意料
2025年07月01日   •   1万次阅读
看惯了珍珠坊熟悉的黄绿色外墙 你喜欢它红艳艳的新装吗?
2025年07月01日   •   9747次阅读
新加坡巴士上丢东西怎么找回来?官方解决方案来了!
2025年07月03日   •   9747次阅读
黄循财喊你领钱了,这些人最高可领800元
2025年07月03日   •   9063次阅读
在新加坡购买彩票指南!手把手教你
2025年07月02日   •   7353次阅读
新加坡前内阁部长将出任南洋理工大学高级顾问
2025年07月04日   •   7182次阅读
从清北到牛津再到南洋理工博士,在新加坡送外卖的背后真相
2025年07月02日   •   7182次阅读
新加坡组屋区要开通无人巴士了!中国造,靠谱吗?司机怎么办?
2025年07月03日   •   6669次阅读
最新!新加坡储蓄券VS国库券VS定存!哪种方式收益最高?
2025年07月03日   •   6327次阅读
李光耀的遗憾:新加坡和马来西亚是如何分开的?
2025年07月01日   •   5985次阅读
嘀——你的新加坡野邻居上线中,请及时查收
2025年07月03日   •   4788次阅读
榜鹅海岸巴士转换站启用,旧站即将翻新,增风扇长椅
2025年07月01日   •   4446次阅读
蔡澜助理回应遗产分配:少去八卦别人隐私!新加坡财富传承的三重密码
2025年07月01日   •   4275次阅读
新加坡最赚钱的几个行业!2025最新版出炉,你在其中吗?
2025年07月05日   •   4275次阅读