“ 炎热的夏天，骄阳似火焰，
炎热的夏天，人人都口干！”
狮城新闻
新加坡终年夏季，炎热湿透，日积月累在这样的环境下，难免上火长痘，睡也睡不好，吃也吃不香。
对于在新加坡的新移民一代来说，想要习惯这样的天气，并不是一件轻而易举的事。
新移民也想像老一辈的新加坡人学习，如何适应这样炎热的天气。
下面小编就教大家几招，解暑良方！
本地人最爱的儿时口味的甜品：清汤
传统的狮城甜品，在任何小贩中心都可以来一份温热或者冰冰的清汤。
这份清汤：用料十足！
在消暑的当儿中吃下莲子、龙眼、薏米、地瓜、银耳等，非常养生！
所谓的“糖水”，起源于岭南地区，指的是以各种下火材料，如绿豆，番薯，白果，莲子等，加水与糖同煮。
糖水一般煮得较稠，部分会加上不同食材在内，所以，广东话一般称“食糖水”，而不会称“饮糖水”。
不管是芋泥白果还是清汤，都是不错的消暑糖水噢！
喝凉茶
凉茶成分不同，不过主要都是由金银花，菊花，黄岑，荷叶，藿香等组成，属寒性。
在新加坡喝凉茶，可以起到清热解毒的功效，夏枯草凉茶去暑解渴、利尿消肿。效果显著。
如果是多汗的气虚体质，则应以参茶代替凉茶。
不过，女性在生理期或者新产妇都不易喝凉茶。
怕冷的等风寒感冒体质，也不宜喝凉茶。
注意：老年人和小孩，在饮用凉茶时，要多加注意，适可而止，不可过量。
苦味食品可以有效去除肝火
苦味食物中含有生物碱，因此具有消暑清热，舒张血管的作用。
譬如说：吃苦瓜、喝苦丁茶等苦味食物来下火。
这些苦味食物也非常适合泻肝胆，肠胃之火。
比如喉咙疼痛，口臭，眼睛发红等症状，可以适当吃一些。
绿豆汤和菊花茶
绿豆性寒，味甘，具有清热解毒，消暑止渴的功效。
适量饮用菊花茶，也能降低肝胆，肠胃之火，对身体有益。
介绍几种夏天的清热食谱：
冬瓜薏米仁汤
冬瓜和薏米都具清热解毒功效，后者也利水消肿。
苦瓜黄豆汤
苦瓜清肝明目，黄豆健脾利湿。全家大小都可饮用。
绿豆汤
绿豆也利水消肿，清热解毒，润喉止渴。
清热解暑的水果
西瓜、蜜瓜、雪梨等都是暑热天气里清热利尿的佳果之选。
雪梨除了生吃，还能煮水喝。马蹄，也有凉血生津的作用。
从生活习惯上改变的解暑良方
有时候，我们过去的生活习惯可能会让我们不知不觉中，产生不必要的热量。
新移民都喜欢在天气热的时候喝冰水，尤其冰冰的饮料刚入口时，身体会感到一阵说不出的清凉舒适。
8视界
但这只是一时的作用。我们的身体因为中心温度的降低，反而会因此启动升温的功能，造成喝完冰水后，过了一小会，我们的身体会觉得更热、更渴。
8视界
所以其实最解渴的水应该是和我们体温差不多的温凉水，约37℃左右。
除此之外，咖啡因、酒精都会促进身体的新陈代谢，造成体内温度升高、新陈代谢加快，越喝越渴、所以也不宜多喝。
8视界
我们在吃饭的时候，体内为了消化营养素会产生更多的热能，所以吃东西时体温会有些许的上升，天气热的时候就不要去吃buffet啦！
8视界
而且最好每一餐都不要吃太饱，也不能吃的太急，否则会感觉更热。应该慢慢吃、少量多餐。
Nestia
身体状况的变化需要我们自己细心的呵护，祝愿大家每天都健健康康，平平安安！
