如果AI告诉你，你的“生物年龄”比实际年龄年轻近15岁，你会相信吗？
新加坡国立大学一名教授不仅研究健康与长寿，还把自己变成了研究对象。经过长期追踪和数据分析，团队开发的AI模型估算，他的生物年龄约为32岁，而他今年已经47岁。
不过，这并不意味着他真的“逆龄”了15年。研究团队也强调，这是一项只有一名受试者的探索性研究，AI给出的生物年龄属于模型估算，不能直接等同于人体真正年轻了15岁。
把自己当“小白鼠”的国大教授 故事的主角，是新加坡国立大学杨潞龄医学院数码医学研究所（WisDM）所长何鼎教授（Dean Ho）。除了领导研究，他还亲自成为了这项DELTA研究的唯一受试者。何鼎也是本地中文媒体采用的正式中文名字。
据研究团队称，这位47岁的男子的生理年龄现为32岁。
照片：NUS/何院长教授
DELTA研究从2024年8月中旬启动，目前仍在进行，并已于2026年8月发表在同行评审期刊《PLOS ONE》上。与普通一年做一次的健康检查不同，这项研究更关注一个人的身体在饮食、运动、睡眠和禁食等不同情况下，会如何不断变化和恢复。
为了追踪这些变化，何鼎在大约八个月时间里同时使用Whoop、Garmin和Apple Watch三种穿戴设备，并结合血糖、酮体、血液指标、睡眠和其他生理数据，持续观察自己的身体状态。
团队还开发了一套AI健康工具，根据一系列健康指标估算生物年龄。论文显示，以何鼎2025年4月的数据计算，当时约45岁的他，模型估算生物年龄为31.8岁。NUS随后在2026年的新闻稿中，将这一结果概括为约32岁、比他目前47岁的实际年龄年轻近15岁。
也就是说，“32岁”是AI模型根据健康指标得出的估算，并不是医学上已经证明他真的实现了“返老还童”。
每天禁食、运动90分钟，他到底做了什么？ 想知道这样的身体状态背后是什么样的生活方式？何鼎的日常确实相当严格。
饮食方面，他主要选择绿叶蔬菜、种子、橄榄油、精瘦蛋白质等偏地中海式的食物，饮品则主要是水、电解质饮料，以及不加奶、不加糖的黑咖啡和茶。
禁食也是DELTA研究的重要部分。他尝试了不同长度的间歇性禁食，日常禁食时间可达到约20小时，也进行过多次48小时禁食。
运动方面，他通常每天早上进行约90分钟的力量或有氧训练，研究方案中还包括高强度间歇训练。与此同时，他也大幅调整睡眠习惯，把过去接近午夜才睡的作息提前到晚上约9点。
不过这里有一个容易被忽略的细节：论文特别说明，何鼎在DELTA研究正式开始之前，就已经有禁食、健身和类似的饮食习惯。因此，不能简单地理解成“参加这项研究后做了这些事，所以生物年龄就降到了32岁”。
研究真正想观察的，是在这些生活方式和持续监测结合起来之后，一个人的身体面对禁食、运动等压力时，会怎样适应和恢复。
数据里，他的身体发生了哪些变化？ 持续追踪之下，研究团队确实观察到了一些值得关注的变化。
其中一个指标是代谢转换速度，简单来说，就是身体从主要消耗糖分，切换到更多燃烧脂肪需要多长时间。
NUS公布的数据显示，何鼎的代谢转换时间从超过24小时缩短到约16.5小时。作为比较，研究团队指出，他这个年龄段的人通常可能需要约36至72小时，甚至更长。
他的静息心率也从每分钟约65次下降到46次。睡眠方面，总睡眠时间从过去约5小时增加到接近8小时，深度睡眠增加，夜间清醒的时间也减少。
但这些数字并不能简单理解成“照着做就能年轻15岁”。
论文明确指出，这是一项N=1，也就是只有一名受试者的研究，而且没有设置独立的未干预对照组。研究对象本身在研究开始前也已经相当健康，因此除了部分睡眠变化外，团队不能确定其他健康指标的变化究竟有多少是由DELTA方案直接造成的。研究结果更不能直接推广到所有人身上。
尤其是长时间禁食，并不适合每一个人。论文也特别提醒，目前无法得出DELTA采用的禁食方案同样适用于其他人的结论。
何鼎认为，这项研究更重要的意义，并不是找到一套人人照抄的“逆龄公式”，而是重新思考我们应该怎样看待自己的健康。
传统体检往往只是某一个时间点的“快照”，而人的身体每天都在随着睡眠、压力、饮食和运动发生变化。DELTA希望通过持续数据观察这些变化，让每个人更了解属于自己的身体基线。
正如何鼎所说：“健康是一个故事，而不是某个瞬间的快照。”
📌 要点总结
✦ 国大教授亲自成为研究对象国大杨潞龄医学院数码医学研究所所长何鼎教授参加DELTA研究，团队的AI模型估算其生物年龄约为32岁，而他目前47岁。这里的“32岁”属于模型估算，并非证明真正逆龄15年。
✦ 日常包括禁食、运动和地中海式饮食他的生活方式包括约20小时的日常禁食、多次48小时禁食、每天约90分钟训练，以及以蔬菜、橄榄油和精瘦蛋白质为主的饮食，同时还调整了睡眠时间。
✦ 多项健康数据出现积极变化，但不能照搬研究期间，他的代谢转换速度、静息心率和睡眠等指标出现变化。不过这只是一项单人研究，不能证明这些方法可以让所有人“逆龄”，长时间禁食也并非人人适合。
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