嘿，准妈咪们！
当验孕棒上出现令人惊喜的两道杠
一个全新的小生命即将开启旅程
有哪些特别要注意的呢？
今天就跟着辣妈一起来解锁
新加坡孕期的每周健康指南吧！
孕早期（4-13周）
4-6 周：确认小惊喜
月经没来
还感觉疲惫不堪？
可能小天使已经悄悄降临啦
赶紧去药房买个验孕棒测一测
有些验孕棒超厉害，月经前5天就能测出怀孕，但月经推迟后测，结果会更靠谱，因为这时身体里的人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平更高。
要是验孕棒显示阳性，那就可以着手预约产科医生的门诊啦。要是还没选定医生，全科医生（GP）能帮你转诊，新加坡的综合诊疗所也能提供产前评估哦！
这个阶段
宝宝的小心脏和其他器官
开始慢慢成形
准妈咪们要吃好喝好
尤其要补充叶酸
开启健康的孕期饮食模式
7-9周：初次见面与孕期反应
到了产科医生那儿，通常会做个超声检查，确认宝宝的心跳和预产期（EDD）。这段时间，疲惫、恶心、乳房胀痛这些症状可能会找上门来，民间说法生姜和苏打饼干能缓解恶心。
如果计划请月嫂，一定要提前规划安排，热门月嫂可都是要提前好几个月预订的。
准妈咪们还可以加入狮城辣妈的生肖群，找到自己的孕妈组织，和大家一起交流经验，互相打气！文末添加伯爵红茶就可以进对应年份生肖群～
新加坡公民注意啦，MediSave Maternity Package能报销公立医院和私立医院的分娩费用，还有产检、超声检查这些产前医疗费用哦～
10-13周：筛查与新期待
这个阶段，要在OSCAR测试和NIPT之间做选择，这俩都是用来筛查染色体异常的。一般在这个时候，就能知道肚子里的宝宝是小王子还是小公主啦～
很多妈妈会在12周超声检查后公布怀孕喜讯，因为这时胎儿相对稳定。如果筛查结果一切正常，身体也没啥不适，得到医生允许后，就可以去找找产前运动课程啦。
运动能增强体力和肌肉力量，帮你更好地迎接分娩，甚至可能缩短产程，加快产后恢复哦，这可是新加坡国立大学医院（NUH）妇女中心的资深医生说的～
同时，准妈咪们也要照顾好自己的心情。怀孕不意味着就得时刻开心，有些准妈妈在适应孕期和即将成为母亲的过程中会遇到挑战。在新加坡，大概每五个孕妇中就有一个会经历产期抑郁。要是感觉迷茫、无助，请告知自己的医生！
孕中期（14-27周）
14-16周：孕肚初显
对很多准妈妈来说
孕中期简直是孕期的“黄金时段”
恶心感渐渐消失
活力又回来了
是来个“孕妈蜜月”的最佳时机！
要是之前做了NIPT，这会儿应该已经知道宝宝性别了。20周的详细超声检查，在宝宝配合的情况下，也能揭晓这个小秘密。
从孕中期开始，准妈妈每天大概需要 2500卡路里的热量。营养师提醒，“一人吃两人补”可不是吃双份，比平常多吃15%-20%就够啦。
17-20周：购物与学习之旅
产前课程可以了解起来，可以选医院举办的，也有私立机构的。怀孕和育儿的知识太多了，提前学习能让我们更好地做准备，为自己和宝宝做出最佳决策。
同时，大件婴儿用品也可以开始采购了，像婴儿车、婴儿床、汽车安全座椅这些。拿不定主意选哪款？问问身边的朋友，多花点时间逛逛。婴儿用品展销会也是个了解新产品的好地方哦。
21-24周：肚子渐大与健康检查
这个时候，一般会做葡萄糖耐量试验（GTT），筛查妊娠期糖尿病。
孕肚越来越明显，要是还没入手孕妇装，是时候给自己添几件新衣服啦。
感受到宝宝的胎动了吗？大多数妈妈在18-22周能感觉到轻微胎动，从这时起，怀孕的感觉变得更加真实。可以预约产前按摩，既能缓解身体的酸痛，又能减轻压力，为分娩做准备。
25-27周：为宝宝全力准备
去参观一下不同医院的产科病房，然后确定分娩的医院。还可以报名参加产前瑜伽、普拉提或者游泳课程，这些运动能缓解背痛，还能放松身心。孕期保持健康，分娩会更顺利，产后恢复身材也更容易。
要是不打算请月嫂，也可以研究一下月子餐外卖，从素食到清真餐，选择可多啦！一般月子餐外卖服务提供7-28天的午餐和晚餐，大部分还能先订一份试吃，觉得好吃再下单。
孕晚期（28-40周）
28-31周：月子倒计时
准备好住院包啦，记得带上身份证、结婚证和产检记录。
还要确定比如分娩方式（顺产、无痛分娩、剖腹产）、止痛方式的选择、谁来剪脐带、宝宝需要新生儿重症监护室（NICU）护理时怎么办等等。
家里和婴儿房也要开始布置起来，准备好尿布、婴儿衣服、襁褓、奶瓶消毒器、奶瓶奶嘴、哺乳文胸、吸奶器这些宝宝的必备用品。
32-35周：迎接分娩
学习了解分娩的征兆，比如宫颈粘液栓排出、破水、宫缩。去产科医生那儿做最后几次超声检查，看看宝宝的位置和发育情况。
要是还没预订新生儿摄影，现在就该行动啦，一般新生儿摄影会在宝宝出生后的前14天进行，记录下宝宝的新生儿阶段。
36-40周+：宝宝即将到来
这个时候，大概每周都要去产检。要是40周后宝宝还没动静，医生可能会和你讨论催产的事儿。
宝宝出生后，通过LifeSG应用程序申请婴儿花红和出生证明。新加坡公民宝宝在2025年4月1日及之后出生的，还能获得5000新元的MediSave新生儿补助金，这笔钱可以用于宝宝的医疗保健费用，包括儿童疫苗接种、住院和门诊治疗。
怀孕，不仅仅是孕育一个小生命
更是一次自我成长与蜕变
在这条路上，你会欢笑、会担忧
但你不是一个人
无论在公立医院还是私立医院分娩
最重要的是有人支持
信息充足、充满力量
辣妈祝愿每一位准妈妈
都能拥有最顺利的孕期和分娩！
和你的小宝贝在新加坡开启快乐生活
