嘿，准媽咪們！
當驗孕棒上出現令人驚喜的兩道槓
一個全新的小生命即將開啟旅程
有哪些特別要注意的呢？
今天就跟著辣媽一起來解鎖
新加坡孕期的每周健康指南吧！
孕早期（4-13周）
4-6 周：確認小驚喜
月經沒來
還感覺疲憊不堪？
可能小天使已經悄悄降臨啦
趕緊去藥房買個驗孕棒測一測
有些驗孕棒超厲害，月經前5天就能測出懷孕，但月經推遲後測，結果會更靠譜，因為這時身體里的人絨毛膜促性腺激素（HCG）水平更高。
要是驗孕棒顯示陽性，那就可以著手預約產科醫生的門診啦。要是還沒選定醫生，全科醫生（GP）能幫你轉診，新加坡的綜合診療所也能提供產前評估哦！
這個階段
寶寶的小心臟和其他器官
開始慢慢成形
准媽咪們要吃好喝好
尤其要補充葉酸
開啟健康的孕期飲食模式
7-9周：初次見面與孕期反應
到了產科醫生那兒，通常會做個超聲檢查，確認寶寶的心跳和預產期（EDD）。這段時間，疲憊、噁心、乳房脹痛這些症狀可能會找上門來，民間說法生薑和蘇打餅乾能緩解噁心。
如果計劃請月嫂，一定要提前規劃安排，熱門月嫂可都是要提前好幾個月預訂的。
准媽咪們還可以加入獅城辣媽的生肖群，找到自己的孕媽組織，和大家一起交流經驗，互相打氣！文末添加伯爵紅茶就可以進對應年份生肖群～
新加坡公民注意啦，MediSave Maternity Package能報銷公立醫院和私立醫院的分娩費用，還有產檢、超聲檢查這些產前醫療費用哦～
10-13周：篩查與新期待
這個階段，要在OSCAR測試和NIPT之間做選擇，這倆都是用來篩查染色體異常的。一般在這個時候，就能知道肚子裡的寶寶是小王子還是小公主啦～
很多媽媽會在12周超聲檢查後公布懷孕喜訊，因為這時胎兒相對穩定。如果篩查結果一切正常，身體也沒啥不適，得到醫生允許後，就可以去找找產前運動課程啦。
運動能增強體力和肌肉力量，幫你更好地迎接分娩，甚至可能縮短產程，加快產後恢復哦，這可是新加坡國立大學醫院（NUH）婦女中心的資深醫生說的～
同時，准媽咪們也要照顧好自己的心情。懷孕不意味著就得時刻開心，有些准媽媽在適應孕期和即將成為母親的過程中會遇到挑戰。在新加坡，大概每五個孕婦中就有一個會經歷產期抑鬱。要是感覺迷茫、無助，請告知自己的醫生！
孕中期（14-27周）
14-16周：孕肚初顯
對很多准媽媽來說
孕中期簡直是孕期的「黃金時段」
噁心感漸漸消失
活力又回來了
是來個「孕媽蜜月」的最佳時機！
要是之前做了NIPT，這會兒應該已經知道寶寶性別了。20周的詳細超聲檢查，在寶寶配合的情況下，也能揭曉這個小秘密。
從孕中期開始，准媽媽每天大概需要 2500卡路里的熱量。營養師提醒，「一人吃兩人補」可不是吃雙份，比平常多吃15%-20%就夠啦。
17-20周：購物與學習之旅
產前課程可以了解起來，可以選醫院舉辦的，也有私立機構的。懷孕和育兒的知識太多了，提前學習能讓我們更好地做準備，為自己和寶寶做出最佳決策。
同時，大件嬰兒用品也可以開始採購了，像嬰兒車、嬰兒床、汽車安全座椅這些。拿不定主意選哪款？問問身邊的朋友，多花點時間逛逛。嬰兒用品展銷會也是個了解新產品的好地方哦。
21-24周：肚子漸大與健康檢查
這個時候，一般會做葡萄糖耐量試驗（GTT），篩查妊娠期糖尿病。
孕肚越來越明顯，要是還沒入手孕婦裝，是時候給自己添幾件新衣服啦。
感受到寶寶的胎動了嗎？大多數媽媽在18-22周能感覺到輕微胎動，從這時起，懷孕的感覺變得更加真實。可以預約產前按摩，既能緩解身體的酸痛，又能減輕壓力，為分娩做準備。
25-27周：為寶寶全力準備
去參觀一下不同醫院的產科病房，然後確定分娩的醫院。還可以報名參加產前瑜伽、普拉提或者游泳課程，這些運動能緩解背痛，還能放鬆身心。孕期保持健康，分娩會更順利，產後恢復身材也更容易。
要是不打算請月嫂，也可以研究一下月子餐外賣，從素食到清真餐，選擇可多啦！一般月子餐外賣服務提供7-28天的午餐和晚餐，大部分還能先訂一份試吃，覺得好吃再下單。
孕晚期（28-40周）
28-31周：月子倒計時
準備好住院包啦，記得帶上身份證、結婚證和產檢記錄。
還要確定比如分娩方式（順產、無痛分娩、剖腹產）、止痛方式的選擇、誰來剪臍帶、寶寶需要新生兒重症監護室（NICU）護理時怎麼辦等等。
家裡和嬰兒房也要開始布置起來，準備好尿布、嬰兒衣服、襁褓、奶瓶消毒器、奶瓶奶嘴、哺乳文胸、吸奶器這些寶寶的必備用品。
32-35周：迎接分娩
學習了解分娩的徵兆，比如宮頸粘液栓排出、破水、宮縮。去產科醫生那兒做最後幾次超聲檢查，看看寶寶的位置和發育情況。
要是還沒預訂新生兒攝影，現在就該行動啦，一般新生兒攝影會在寶寶出生後的前14天進行，記錄下寶寶的新生兒階段。
36-40周+：寶寶即將到來
這個時候，大概每周都要去產檢。要是40周後寶寶還沒動靜，醫生可能會和你討論催產的事兒。
寶寶出生後，通過LifeSG應用程式申請嬰兒花紅和出生證明。新加坡公民寶寶在2025年4月1日及之後出生的，還能獲得5000新元的MediSave新生兒補助金，這筆錢可以用於寶寶的醫療保健費用，包括兒童疫苗接種、住院和門診治療。
懷孕，不僅僅是孕育一個小生命
更是一次自我成長與蛻變
在這條路上，你會歡笑、會擔憂
但你不是一個人
無論在公立醫院還是私立醫院分娩
最重要的是有人支持
信息充足、充滿力量
辣媽祝願每一位準媽媽
都能擁有最順利的孕期和分娩！
和你的小寶貝在新加坡開啟快樂生活
