逃離電子煙的深淵
對於艾米莉（Emily，化名）來說，每天早晨醒來的第一件事就是尋找她的電子煙。這個習慣始於她13歲那年，在學校里因為朋友的壓力而嘗試。
到了15歲，艾米莉開始使用含有依託咪酸（etomidate）的Kpods電子煙。嚴重的成癮讓她陷入了長期的「腦霧」狀態，頻繁地逃學和曠工。
「起初是因為壓力大才開始抽，但慢慢地，它變成了我的習慣，」現年19歲的她回憶道。
「最難的部分，是說服自己其實並不需要電子煙。」
轉機出現在去年，她因為一項無關的違規行為在感化訓練中心（RTC）度過了六個月。在那裡，她參加了一個包含每周心理諮詢的康復計劃。
這些諮詢教會了她如何更好地管理壓力，而這反過來又幫助她克服了電子煙成癮。
「我發現自己習慣於把情緒深埋在心底，」艾米莉說，「我會任由情緒堆積，直到達到崩潰的臨界點。」
雖然艾米莉是通過通用計劃進行康復的，但她的經歷反映了諮詢師在幫助電子煙用戶擺脫成癮時所面臨的共同挑戰。
國家成癮管理服務中心（NAMS）的諮詢師Nicolina Ng女士表示，許多參與者在康復過程中會建立更強的自我意識。
他們能夠更好地識別觸發渴望的場景、情緒和人群，並學習更健康的應對策略來管理這些衝動。
根據衛生科學局（HSA）的數據，自去年9月加強打擊電子煙以來，截至3月31日，已有520名違規者被納入電子煙康復計劃。
其中，123人已完成康復，10人再次違規。
NAMS高級諮詢師Eliza Yong女士指出，研究表明，只要治療方法得當，強制性康復計劃的成效與自願參與者相當。
Yong女士補充說，心理健康教育（Psychoeducation）在諮詢中起著至關重要作用，它讓個體了解自身的健康狀況和症狀。
「許多參與者——尤其是年輕人——可能並不了解依託咪酸依賴的生理基礎。理解這一點可以讓他們將渴望和戒斷反應視為一種『臨床現象』，而不是『個人失敗』。」
告別過去的生活
對於19歲的全職國民服役兵永漢（Yong Han，化名）來說，康復過程中最大的挑戰之一是改變導致他接觸藥物的環境。
他14歲時出於好奇和為了融入朋友圈開始抽電子煙。在幾次被家人發現處於神志恍惚狀態後，家人決定帶他前往NAMS接受治療。
起初，永漢對治療非常牴觸。2025年7月第一次進入NAMS時，他僅堅持了五天就離開了，因為他根本不想待在那裡。
「剛開始時我感到很憤慨，因為我是違背意願被送進去的，」永漢說。
但一個月後，當他第二次返回NAMS進行為期三周的脫毒治療時，心態發生了轉變。
「在第二次脫毒期間，我感到非常感激，因為那是我康復之旅的真正起點。」
「康復要求我把所有干擾都擋在門外，接受『康復必須是我的最高優先級』這一事實。」
在NAMS治療結束後，永漢開始每兩周在「We Care」成癮康復中心參加一次諮詢。
他必須做出的最艱難決定之一，就是與那些同樣抽電子煙的朋友保持距離。
「在進入康復階段時，我覺得自己幾乎沒有什麼可以依靠的了，」他說。
專家觀點：
NAMS的Ng女士指出，那些繼續與藥物濫用同伴交往的參與者，復吸風險顯著更高。
她補充道，回到曾經使用藥物的社交圈和環境，依然是參與者面臨的最常見挑戰之一。
儘管永漢最初擔心離開那些朋友圈後會感到孤獨，但他成功地在康復計劃中結識了新朋友。
即便如此，康復之路並非一帆風順。
在戒煙約六個月後，永漢在與家人發生爭吵後險些復吸。
但這一次，他沒有陷入舊習，而是向他的支持網絡尋求幫助。
「我珍惜我現在擁有的一切，這讓我無法回到過去的狀態，」他說。
永漢目前已經戒煙九個月以上。
同伴影響是導致他成癮的主因，但成癮也可能在成年後發生。
45歲的顧問大衛（David，化名）是在40多歲從海外工作崗位回國後開始抽電子煙的。
「我開始抽電子煙是因為當時感到迷茫，生活中缺乏方向，」他說，「我很無聊，在別人介紹後就嘗試了。」
最終，他開始使用Kpods，成癮很快摧毀了他的健康。
「到了一個階段，電子煙和Kpods開始接管我的生活，」大衛說。
大衛出現了呼吸困難等健康問題，兩次住院。醫生告訴他，電子煙可能是誘因。
「我的身體變得虛弱，呼吸困難。我感覺自己不再像原來的樣子，意識到出問題了。」
NAMS的Nicolina Ng女士表示，繼續與藥物濫用同伴交往的參與者面臨更高的復吸風險。（資料圖：iStock）
為了改變，大衛在2025年4月主動尋求幫助。
在接下來的三四個月里，他在We Care參加諮詢，並養成了更健康的生活習慣，包括多喝水、保證充足睡眠和均衡飲食。
「治療讓我感到被傾聽和被理解，」大衛說。
「我的諮詢師能夠共情我的掙扎，因為他自己也曾有過成癮的經歷。」
康復過程也影響了他的社交生活，朋友們問他為什麼變得如此沉默寡言。
「我變成了一個截然不同的人，不再想社交，」他說，「那段時間我甚至停止了約會，因為我失去了自信。」
諮詢還促使大衛反思最初導致他抽煙的原因。他表示，他學到最重要的一點是尋找生命目標和方向的意義。
「我不能依賴某種物質來逃避——因為最終每一個人、每一件事都會受到影響。」
在六個月前完成諮詢後，大衛一直保持戒煙，專注於重建生活。他開始參加教會活動，這給了他新的生命目標。同時，他通過工作和與朋友相處來充實生活。
持續的康復之路
康復是一個持續的過程，即使在康復計劃或諮詢結束之後也是如此。
THK家庭服務中心（ Tanjong Pagar）的助理高級社工Ignatius Pereira先生表示，康復後的階段可能同樣具有挑戰性。
「完成計劃僅僅是一步。之後真正的挑戰才開始：適應新的常規，管理情緒，並將所學知識付諸實踐。」
他補充道：「康復之路上很少有直線，它充滿了曲折，且每個人的路徑都不同。重要的是建立韌性，尋找繼續前行的方法。」
艾米莉自從進入RTC後就再也沒有抽過電子煙，她的期限於2月結束。
她將保持戒煙歸功於家人和親密朋友的幫助。他們會提醒她已經走了多遠，以及成癮時經歷的痛苦。
她說，諮詢幫助她更好地管理情緒。
「現在在做事情之前，我會更多地思考我的行為及其後果，」她補充道。
艾米莉目前在一家飲食店兼職，同時作為私人考生準備O-Level考試。受自身諮詢經歷的啟發，她希望有一天能成為一名心理學家。
在回顧自己接觸過的幾位諮詢師後，她發現並非所有體驗都是積極的。
13歲時在學校接觸的一位諮詢師讓她感到被審判和被誤解。相比之下，她在RTC遇到的諮詢師讓她感到被傾聽。
「我想成為像她那樣的人，去幫助他人，」艾米莉說。
