逃离电子烟的深渊
对于艾米莉（Emily，化名）来说，每天早晨醒来的第一件事就是寻找她的电子烟。这个习惯始于她13岁那年，在学校里因为朋友的压力而尝试。
到了15岁，艾米莉开始使用含有依托咪酸（etomidate）的Kpods电子烟。严重的成瘾让她陷入了长期的“脑雾”状态，频繁地逃学和旷工。
“起初是因为压力大才开始抽，但慢慢地，它变成了我的习惯，”现年19岁的她回忆道。
“最难的部分，是说服自己其实并不需要电子烟。”
转机出现在去年，她因为一项无关的违规行为在感化训练中心（RTC）度过了六个月。在那里，她参加了一个包含每周心理咨询的康复计划。
这些咨询教会了她如何更好地管理压力，而这反过来又帮助她克服了电子烟成瘾。
“我发现自己习惯于把情绪深埋在心底，”艾米莉说，“我会任由情绪堆积，直到达到崩溃的临界点。”
虽然艾米莉是通过通用计划进行康复的，但她的经历反映了咨询师在帮助电子烟用户摆脱成瘾时所面临的共同挑战。
国家成瘾管理服务中心（NAMS）的咨询师Nicolina Ng女士表示，许多参与者在康复过程中会建立更强的自我意识。
他们能够更好地识别触发渴望的场景、情绪和人群，并学习更健康的应对策略来管理这些冲动。
根据卫生科学局（HSA）的数据，自去年9月加强打击电子烟以来，截至3月31日，已有520名违规者被纳入电子烟康复计划。
其中，123人已完成康复，10人再次违规。
NAMS高级咨询师Eliza Yong女士指出，研究表明，只要治疗方法得当，强制性康复计划的成效与自愿参与者相当。
Yong女士补充说，心理健康教育（Psychoeducation）在咨询中起着至关重要作用，它让个体了解自身的健康状况和症状。
“许多参与者——尤其是年轻人——可能并不了解依托咪酸依赖的生理基础。理解这一点可以让他们将渴望和戒断反应视为一种‘临床现象’，而不是‘个人失败’。”
告别过去的生活
对于19岁的全职国民服役兵永汉（Yong Han，化名）来说，康复过程中最大的挑战之一是改变导致他接触药物的环境。
他14岁时出于好奇和为了融入朋友圈开始抽电子烟。在几次被家人发现处于神志恍惚状态后，家人决定带他前往NAMS接受治疗。
起初，永汉对治疗非常抵触。2025年7月第一次进入NAMS时，他仅坚持了五天就离开了，因为他根本不想待在那里。
“刚开始时我感到很愤慨，因为我是违背意愿被送进去的，”永汉说。
但一个月后，当他第二次返回NAMS进行为期三周的脱毒治疗时，心态发生了转变。
“在第二次脱毒期间，我感到非常感激，因为那是我康复之旅的真正起点。”
“康复要求我把所有干扰都挡在门外，接受‘康复必须是我的最高优先级’这一事实。”
在NAMS治疗结束后，永汉开始每两周在“We Care”成瘾康复中心参加一次咨询。
他必须做出的最艰难决定之一，就是与那些同样抽电子烟的朋友保持距离。
“在进入康复阶段时，我觉得自己几乎没有什么可以依靠的了，”他说。
专家观点：
NAMS的Ng女士指出，那些继续与药物滥用同伴交往的参与者，复吸风险显著更高。
她补充道，回到曾经使用药物的社交圈和环境，依然是参与者面临的最常见挑战之一。
尽管永汉最初担心离开那些朋友圈后会感到孤独，但他成功地在康复计划中结识了新朋友。
即便如此，康复之路并非一帆风顺。
在戒烟约六个月后，永汉在与家人发生争吵后险些复吸。
但这一次，他没有陷入旧习，而是向他的支持网络寻求帮助。
“我珍惜我现在拥有的一切，这让我无法回到过去的状态，”他说。
永汉目前已经戒烟九个月以上。
同伴影响是导致他成瘾的主因，但成瘾也可能在成年后发生。
45岁的顾问大卫（David，化名）是在40多岁从海外工作岗位回国后开始抽电子烟的。
“我开始抽电子烟是因为当时感到迷茫，生活中缺乏方向，”他说，“我很无聊，在别人介绍后就尝试了。”
最终，他开始使用Kpods，成瘾很快摧毁了他的健康。
“到了一个阶段，电子烟和Kpods开始接管我的生活，”大卫说。
大卫出现了呼吸困难等健康问题，两次住院。医生告诉他，电子烟可能是诱因。
“我的身体变得虚弱，呼吸困难。我感觉自己不再像原来的样子，意识到出问题了。”
NAMS的Nicolina Ng女士表示，继续与药物滥用同伴交往的参与者面临更高的复吸风险。（资料图：iStock）
为了改变，大卫在2025年4月主动寻求帮助。
在接下来的三四个月里，他在We Care参加咨询，并养成了更健康的生活习惯，包括多喝水、保证充足睡眠和均衡饮食。
“治疗让我感到被倾听和被理解，”大卫说。
“我的咨询师能够共情我的挣扎，因为他自己也曾有过成瘾的经历。”
康复过程也影响了他的社交生活，朋友们问他为什么变得如此沉默寡言。
“我变成了一个截然不同的人，不再想社交，”他说，“那段时间我甚至停止了约会，因为我失去了自信。”
咨询还促使大卫反思最初导致他抽烟的原因。他表示，他学到最重要的一点是寻找生命目标和方向的意义。
“我不能依赖某种物质来逃避——因为最终每一个人、每一件事都会受到影响。”
在六个月前完成咨询后，大卫一直保持戒烟，专注于重建生活。他开始参加教会活动，这给了他新的生命目标。同时，他通过工作和与朋友相处来充实生活。
持续的康复之路
康复是一个持续的过程，即使在康复计划或咨询结束之后也是如此。
THK家庭服务中心（ Tanjong Pagar）的助理高级社工Ignatius Pereira先生表示，康复后的阶段可能同样具有挑战性。
“完成计划仅仅是一步。之后真正的挑战才开始：适应新的常规，管理情绪，并将所学知识付诸实践。”
他补充道：“康复之路上很少有直线，它充满了曲折，且每个人的路径都不同。重要的是建立韧性，寻找继续前行的方法。”
艾米莉自从进入RTC后就再也没有抽过电子烟，她的期限于2月结束。
她将保持戒烟归功于家人和亲密朋友的帮助。他们会提醒她已经走了多远，以及成瘾时经历的痛苦。
她说，咨询帮助她更好地管理情绪。
“现在在做事情之前，我会更多地思考我的行为及其后果，”她补充道。
艾米莉目前在一家饮食店兼职，同时作为私人考生准备O-Level考试。受自身咨询经历的启发，她希望有一天能成为一名心理学家。
在回顾自己接触过的几位咨询师后，她发现并非所有体验都是积极的。
13岁时在学校接触的一位咨询师让她感到被审判和被误解。相比之下，她在RTC遇到的咨询师让她感到被倾听。
“我想成为像她那样的人，去帮助他人，”艾米莉说。
