新加坡營養補足站:2018「最有營養的100種食物排行榜」出爐

2018/05/05   •   8563閱
你以為肥肉只是高油高脂的代罪羊?其實,世界最有營養的100種食物中,肥豬肉竟排在第8!這不僅挑戰了大家對「豬油=不健康」的誤解,更揭示了豬油富含維生素A、E和B族,還含有豐富的不飽和脂肪酸,對人體有潛在保健作用。同時,杏仁、釋迦、比目魚、南瓜籽、甜菜葉等常見食材也登上榜單,展現出中國人日常餐桌上的營養秘密。無論你是健身愛好者、減脂控重者,還是只愛吃紅燒肉的美食迷,這份深入解析的營養排行榜都能幫你重新認識「平常食物」的驚人價值——原來,我們每天吃的,可能都是大自然精心設計的營養武器!

42kcal/100g

21. 瑤柱SCALLOPS

69kcal/100g

20. 太平洋鱈魚PACIFIC COD

72kcal/100g

19. 紅甘藍RED CABBAGE

31kcal/100g

18. 蔥GREEN ONION

27kcal/100g

17. 阿拉斯加狹鱈 ALASKA POLLOCK

92kcal/100g

16. 狗魚PIKE

88kcal/100g

15. 綠豌豆GREEN PEAS

77kcal/100g

14. 蜜桔TANGERINES

53kcal/100g

13. 西洋菜WATERCRESS

11kcal/100g

12. 芹菜碎CELERY FLAKES

319kcal/100g

11. 干歐芹DRIED PARSLEY

292kcal/100g

10. 鯛魚SNAPPER

100kcal/100g

9. 甜菜葉BEET GREENS

22kcal/100g

8. 肥豬肉PORK FAT

632kcal/100g

7. 莙薘菜SWISS CHARD

19kcal/100g

6. 南瓜籽PUMPKIN SEEDS

559kcal/100g

5. 奇亞籽CHIA SEEDS

486kcal/100g

4. 比目魚FLATFISH

70kcal/100g

3. 平鮋魚OCEAN PERCH

79kcal/100g

2. 鳳梨釋迦CHERIMOYA

75kcal/100g

1. 杏仁ALMONDS

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