當代人的現狀都是： 晚上睡不下，早上起不來 不說大學生
就連中小學生都因為 趕作業、準備測驗等各種問題而遲睡 但每天又必須要早起 日復一日每天都在睡眠不足
還記得去年辣媽發布了一則有關兒童睡眠時間表的文章。當時就有很多父母表示，孩子的上學時間太早了，算上通勤時間，可能清晨5點多就要起床！如果要保證擁有充足的睡眠，至少得在晚上9點前就上床睡覺！ 但是這一點真的很難做到。
今年杜克-國大醫學院完成了一項對3萬9000多名學生的睡眠時長及學習成效展開的研究。最終結論為：上課時間太早會影響學習成效。
研究是以2016年至2019年新加坡國立大學學生的課堂出席率、成績、早課出席率、平均成績（GPA）等為依據，調研出睡眠究竟為學習帶來多少的影響。
結果研究發現早課的出席率一般較低，而且早課學生的GPA相較於不上早課的學生來得更低。
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因此，我們可以獲取一個結論，那就是擁有充足的睡眠對學生的學習績效和出勤率都能取得正面的效果。
睡眠，主要影響大腦，關乎著我們的情緒、記憶力、集中力等等方面。如果學生長期睡眠不足，那麼試問他們要怎麼能擁有更好的學習呢？
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據調查，只有15%的本地中學生達到了8小時的理想睡眠時間。那麼睡眠不充足，對孩子會帶來什麼影響呢？
第一，沒睡好的孩子，容易情緒不穩。
曾有大腦圖像研究顯示，睡眠不足會過度激活杏仁核，讓大腦中負責處理情緒的功能開始下降。而這與許多精神疾病，如抑鬱症、焦慮症緊密聯繫。
也就是說，睡眠不足更容易讓孩子敏感、焦慮、急躁、情緒低落。
第二，睡覺太少，會影響身體長高。
浙江省兒科醫院的傅君芬主任醫師說：「生長激素是影響人體身高的重要因素。而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌。主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於生長。」
孩子的身高70%取決於父母的基因，剩下還有30%則取決於後天。後天因素中，睡眠對身高的影響更是超出運動和飲食對身高的影響。
而生長激素的分泌，只有在孩子進入深度睡眠時才會發生。所以，如果孩子總是晚睡，那就無法趕上生長激素分泌的高峰階段。這就會直接影響孩子的身高。
第三，免疫力下降，容易生病。
睡眠其實是孩子恢復體能的時候，也是讓身體各個器官得到充分休息的時候。
所以，長期睡眠不足不僅會讓免疫細胞的功能降低，還會讓身體器官對外界的抵抗變弱。如此一來，無論是近視、感冒，還是其他身體疾病都更容易發生。
第四，晚睡會導致肥胖的可能性提升。
《英國醫學雜誌》曾有一項研究發現，睡眠不足11個小時的學齡前兒童，會更想吃東西。為什麼呢？
因為，睡眠不足會讓其大腦發出指令，忍不住多吃點食物來補償。所以，睡眠不足也會加大孩子肥胖的幾率。總而言之，孩子們並不是睡得少，就能學得更多。而睡不夠，一定會對身體產生很大影響。
其實我們也會常常聽說過有好多的孩子因為作業長期熬夜，而發生一些讓人心疼的消息。
大家都知道，睡眠不足等於慢性自殺。
可當成績成為衡量學生素質的唯一標準時，大家都覺得書背得多、題解得快，就越能脫穎而出。於是，孩子們的睡眠就成了犧牲品。
中國也面對這項問題，但教育部已經對此做出了相應的手段，對中小學生就寢時間做出了明確要求。
在《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》里，明確了3個「重要時間」。
小學生每天睡眠時間應達到10小時。初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。
通知要求，小學上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00。
晚上就寢時間。小學生一般不晚於21:20，初中生一般不晚於22:00，高中生一般不晚於23:00。
針對外在因素影響學生睡眠問題，《通知》還提出了3個「中斷機制」。要求作業、校外培訓、遊戲都要為學生睡眠「讓路」。
其實在新加坡有些學校已經做出了改變，例如本地的南洋女子中學已經開始推遲45分鐘上課，孩子們在家能多睡會，在學校上課時也更有精神及集中注意力。
因此學校的上課時間推遲是不是有必要的呢？孩子在確保充足睡眠的前提下，還能更好的完成學業和集中精神，一舉兩得！你怎麼看呢？
