当代人的现状都是： 晚上睡不下，早上起不来 不说大学生
就连中小学生都因为 赶作业、准备测验等各种问题而迟睡 但每天又必须要早起 日复一日每天都在睡眠不足
还记得去年辣妈发布了一则有关儿童睡眠时间表的文章。当时就有很多父母表示，孩子的上学时间太早了，算上通勤时间，可能清晨5点多就要起床！如果要保证拥有充足的睡眠，至少得在晚上9点前就上床睡觉！ 但是这一点真的很难做到。
今年杜克-国大医学院完成了一项对3万9000多名学生的睡眠时长及学习成效展开的研究。最终结论为：上课时间太早会影响学习成效。
研究是以2016年至2019年新加坡国立大学学生的课堂出席率、成绩、早课出席率、平均成绩（GPA）等为依据，调研出睡眠究竟为学习带来多少的影响。
结果研究发现早课的出席率一般较低，而且早课学生的GPA相较于不上早课的学生来得更低。
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因此，我们可以获取一个结论，那就是拥有充足的睡眠对学生的学习绩效和出勤率都能取得正面的效果。
睡眠，主要影响大脑，关乎着我们的情绪、记忆力、集中力等等方面。如果学生长期睡眠不足，那么试问他们要怎么能拥有更好的学习呢？
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据调查，只有15%的本地中学生达到了8小时的理想睡眠时间。那么睡眠不充足，对孩子会带来什么影响呢？
第一，没睡好的孩子，容易情绪不稳。
曾有大脑图像研究显示，睡眠不足会过度激活杏仁核，让大脑中负责处理情绪的功能开始下降。而这与许多精神疾病，如抑郁症、焦虑症紧密联系。
也就是说，睡眠不足更容易让孩子敏感、焦虑、急躁、情绪低落。
第二，睡觉太少，会影响身体长高。
浙江省儿科医院的傅君芬主任医师说：“生长激素是影响人体身高的重要因素。而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌。主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。”
孩子的身高70%取决于父母的基因，剩下还有30%则取决于后天。后天因素中，睡眠对身高的影响更是超出运动和饮食对身高的影响。
而生长激素的分泌，只有在孩子进入深度睡眠时才会发生。所以，如果孩子总是晚睡，那就无法赶上生长激素分泌的高峰阶段。这就会直接影响孩子的身高。
第三，免疫力下降，容易生病。
睡眠其实是孩子恢复体能的时候，也是让身体各个器官得到充分休息的时候。
所以，长期睡眠不足不仅会让免疫细胞的功能降低，还会让身体器官对外界的抵抗变弱。如此一来，无论是近视、感冒，还是其他身体疾病都更容易发生。
第四，晚睡会导致肥胖的可能性提升。
《英国医学杂志》曾有一项研究发现，睡眠不足11个小时的学龄前儿童，会更想吃东西。为什么呢？
因为，睡眠不足会让其大脑发出指令，忍不住多吃点食物来补偿。所以，睡眠不足也会加大孩子肥胖的几率。总而言之，孩子们并不是睡得少，就能学得更多。而睡不够，一定会对身体产生很大影响。
其实我们也会常常听说过有好多的孩子因为作业长期熬夜，而发生一些让人心疼的消息。
大家都知道，睡眠不足等于慢性自杀。
可当成绩成为衡量学生素质的唯一标准时，大家都觉得书背得多、题解得快，就越能脱颖而出。于是，孩子们的睡眠就成了牺牲品。
中国也面对这项问题，但教育部已经对此做出了相应的手段，对中小学生就寝时间做出了明确要求。
在《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》里，明确了3个“重要时间”。
小学生每天睡眠时间应达到10小时。初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
通知要求，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。
晚上就寝时间。小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
针对外在因素影响学生睡眠问题，《通知》还提出了3个“中断机制”。要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”。
其实在新加坡有些学校已经做出了改变，例如本地的南洋女子中学已经开始推迟45分钟上课，孩子们在家能多睡会，在学校上课时也更有精神及集中注意力。
因此学校的上课时间推迟是不是有必要的呢？孩子在确保充足睡眠的前提下，还能更好的完成学业和集中精神，一举两得！你怎么看呢？
