新加坡：如果你已經領取了兩個免費的N95口罩來抵禦霧霾，那麼在需要更換之前，這些口罩可以使用多久？
一位專家表示，答案取決於你的佩戴頻率、在戶外停留的時間以及口罩是否保持良好狀態。
由於本周三（10月14日）PM2.5水平急劇上升，且周五新加坡部分地區的空氣品質進一步惡化，政府正向符合條件的新加坡公民發放免費N95口罩。
以下是關於如何最大限度利用口罩的實用指南，包括佩戴時機和存放方法。
兩個N95口罩足夠嗎？
新加坡國立大學索懷福公共衛生學院的 Miranda Loh 副教授表示，這取決於佩戴的頻率、時長以及維護情況。
「對於那些僅在短途通勤時佩戴，且細心保持口罩清潔和形狀的人來說，兩個口罩可能足夠用一周，」她說道。
「然而，每天在戶外停留數小時的人可能需要更頻繁地更換口罩。」
長期使用會導致水分和污垢積聚，而反覆觸摸則會影響口罩的形狀和貼合度。
Loh 副教授建議：「與其關注固定的使用天數，我更鼓勵大家關注口罩的狀態和貼合度，在必要時及時更換。」
N95口罩能用多久？可以重複使用嗎？
Loh 副教授指出，N95口罩可以重複使用，但並沒有一個固定的有效小時數或使用次數。
其壽命取決於佩戴頻率和保存狀態。
對於僅在短途通勤時佩戴的人，只要口罩存放得當且保持清潔、乾燥、無損壞，第二天重複使用是合理的。
但如果口罩出現變形、破損、髒污或潮濕，或者無法緊貼面部，則應立即更換。
貼合不緊會導致污染空氣從邊緣縫隙進入，從而降低口罩的防護效果。
「隨著時間的推移，我們的呼吸產生的水分會在口罩中積聚，尤其是長時間佩戴時。因此，我建議定期更換口罩，特別是長時間佩戴的情況，」Loh 副教授說。
她還建議用戶每次佩戴時檢查貼合情況，確保邊緣沒有縫隙。
使用過的N95口罩該如何存放？
如果打算重複使用，正確的存放方式有助於保持口罩狀態。
Loh 副教授建議將口罩保持清潔乾燥，存放在不會被壓扁或導致變形的地方。
一個乾淨的紙袋或能讓口罩保持形狀的容器都是合適的選擇。
如果口罩在使用後變得潮濕，應在存放前將其晾乾，以降低微生物滋生的風險。
用戶還應避免不必要地觸摸口罩內部，儘可能通過口罩帶拿取，以保持清潔。
什麼時候應該佩戴N95口罩？
並非所有人都在霧霾加重時都需要佩戴N95口罩。
根據衛生部（MOH）的霧霾指南，健康人群在通勤或室內活動時通常不需要佩戴N95口罩。
當1小時PM2.5讀數處於「極高」區間時，健康個體應儘量減少所有戶外活動。必須在戶外的人可以佩戴貼合良好的N95口罩以減少暴露。
包括老年人、孕婦以及患有慢性心臟或肺部疾病在內的脆弱群體，在1小時PM2.5讀數處於「高」區間時應避免戶外活動。如果必須外出，可以考慮佩戴N95口罩。
Loh 副教授表示，決定是否佩戴應綜合考慮個人的健康狀況、預計在戶外的時間、體力活動的強度以及當前的空氣品質。
她說，當PSI處於不健康範圍時，佩戴N95口罩通常是一種「合理的預防措施」，尤其是對於長時間在戶外的人。
「我特別鼓勵那些對空氣污染更敏感的人，如患有哮喘或其他呼吸系統或心血管疾病的人，在能夠耐受的情況下考慮佩戴N95口罩，」她補充道。
然而，長時間佩戴口罩可能會產生不適感，有些人可能會覺得呼吸困難。
Loh 副教授指出，脆弱群體應優先通過儘可能留在室內並減少戶外體力活動來降低暴露風險。在無法避免外出時，貼合良好的N95口罩可提供額外保護。
如果家裡沒有空調或空氣凈化器怎麼辦？
對於沒有空調或空氣凈化器的人，仍有一些實用步驟可以減少霧霾影響。
新加坡國立大學設計與工程學院可持續解決方案 Keppel 教授 Rajasekhar Balasubramanian 建議使用風扇來改善室內空氣流動。
他表示，在「極端情況下」，在家裡佩戴口罩也「不是個壞主意」。
「當然，我們不能戴著口罩睡覺，所以某種形式的通風會非常有幫助，」他補充道。
另外，國家環境局（NEA）建議住戶在戶外空氣品質惡化時關閉門窗，以減緩霧霾顆粒進入，並在情況改善後重新開啟。
局方還建議減少室內污染源（如香煙煙霧和蠟燭），並使用拖地或擦拭等濕式清潔方法來清除沉積的灰塵。
此外，社區俱樂部以及選定的居民委員會（RC）和居民網絡（RN）中心已設立了空調霧霾避難所。
