娘惹粽（1个）
Rice Dumpling, Nonya
热量 352 kcal
你能忍住只吃一个吗？
干鱼丸面
Fish Ball Noodles Dry
热量 368 kcal
这也是低热量里比较像样的正餐了
干云吞面
Wonton Noodles Dry
热量 411 kcal
再来一个像样的正餐选择
怡宝河粉
Ipoh Hor Fun
热量 452 kcal
像样的正餐再+1
看完之后
你应该明白为什么长胖了吧
原来我们中午吃的绝大多数美食
都是属于高热量的
那么每天需要控制摄入多少热量呢？
根据世界卫生组织统计
一个健康的成年女性每天
需要摄取1800～1900 Kcal 的热量
男性则需要1980～2340 Kcal 的热量
也就是说对于女生
基本上每天吃两餐干炒伊面
1010×2=2020 Kcal
还没算第三餐
热量就超额了
反之
参照低热量排行榜
如果早餐吃一个娘惹粽
午餐吃一碗鱼片米粉
晚上来一碗不加面的酿豆腐
352+349+297=998 Kcal
那是妥妥地会瘦啊！
椰子认为减肥还是应该
饮食和运动结合
外面选择有限
可以尝试自己做一些
低热量美食
改天请我家火龙妹来给
大家写点菜谱
