每3个新加坡人就有1人患高血压你还不注意?吃这些水果就能帮你

2018年07月06日

终于熬到了午餐时间!

大家通常会点什么吃呢?

卤面?菜饭?还是鸡饭?

吃饱饱后,再来点水果?

那么,我们应该挑什么水果来吃呢?

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今天,就让我们来着重于一些含镁的水果,因为它们对身体的好处多多!

什么是镁?

镁(Magnesium)是人体必需元素之一。它构成骨骼的主要成分,能辅助钙和钾的吸收。它也具有预防心脏病、糖尿病、夜尿症、降低胆固醇的作用。

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有研究表明,心血管疾病,如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗死、糖尿病等病症,多在人到中年后发病,这与体内镁含量降低有关。而那些因为心肌梗死等病而死亡的患者心脏中,镁的含量远低于正常人。

虽然还年轻,但也不要觉得这些疾病离我们很远。要知道,在新加坡,每3个人里面就有1个人患有高血压!你难道想要成为下一个吗?

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所以,想要远离高血压等心血管疾病,就让我们先从饭后吃含镁的水果开始做起!

含镁的水果有哪些?一天能吃多少?

镁元素含量高的水果往往有无花果干、鳄梨、番石榴、香蕉、奇异果、木瓜、黑莓、树莓、哈密瓜和西柚。

那么,它们含有多少我们需要的镁元素呢?

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为了你的健康,饭后记得挑这些水果来吃哦!不过要记得,成人的每日建议摄取量为200~300毫克,我们有必要补充镁元素,但也要适量才好。

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