早餐只吃香蕉可减肥

2019年08月01日

(新加坡31日讯)网络流传一种香蕉减肥法:早餐只吃香蕉,午晚餐正常进食,没有任何限制。据说,此减肥法能帮助燃脂、瘦脸。这做法有效吗?早上只吃香蕉的话,对健康会有哪方面的影响?且听中医师解析。

根据网传的香蕉减肥法,早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根,因为它的热量低、营养丰富,也富含食物纤维,提供饱足感。此外,香蕉中的酶(也称酵素)据称能燃烧脂肪,从而使得接下来一整天吃什么都能够完全消化,不会使人发胖。

早餐只吃香蕉可减肥

只吃香蕉当早餐,能帮助减肥?(互联网)

对此说法,莱佛士中医李月青中医师接受《活得好》访问时说,中医养生提到“谷肉果蔬,食养尽之,无使过之,伤其正也”,强调的就是饮食要均衡,不能偏食,因此,不建议早餐单一大量地吃香蕉,或任何一种食物而已。

李医师也说,中医认为香蕉性味甘寒,可清热润肠、解热病烦渴、通腑排秘、止痔血等,对于想减肥又有咽干、口燥、手足心热、口臭、便秘、痔疮的人,适量食用是有帮助的。不过,脾胃虚寒的人若早餐只吃香蕉,会损伤脾阳且助湿,易造成腹胀、腹泻、女性带下量多等问题。

她也提醒,在本地热带气候,许多人长时间呆在冷气环境中,即使在室外,也常喜欢喝冷饮来降温,如此日久,耗伤身体阳气,故不建议长期以生冷水果为早餐,特别是早起空腹食用,不利于脾胃的保养。

早餐吃得好 利养生又可控制体重

想健康地减肥,李医师建议,要做到“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”。无论多忙碌,早餐一定要吃好,选择优质的蛋白质加适量五谷类和蔬果,配上温饮少油少盐少糖,既有利于养生,又可控制体重。

李医师说,减肥方法很多,但应该因人而异。从中医理论出发,正确减肥的方法是先辨别体质类型,再制定符合自身体质的食物组合,并配合个性化运动。

配合针灸、推拿、拔罐、中药等治疗方法,即可增加减肥效果,又可调理身体,避免减肥不当,影响健康。

Post in:中国报 Johor China Press

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