新加坡预期寿命及健康寿命领先全球!背后的“长寿秘诀”是

358天前     2,145

一项最新的国际医学与公共卫生研究报告显示,新加坡人无论是预期寿命或健康预期寿命都在全球排名第一。新加坡公民平均预期寿命是84.9岁,并且会有73.9年的预期健康寿命,两者都比全球平均多了至少10年。

根据报告,新加坡也成功将国人的“健康负债”降至最低。新加坡每10万人因过早死或患病而“损失”的时间,即健康评估指标中所指的失能调整生命年(Disability-Adjusted Life Years,简称DALYs),截至去年控制在1万5045年,是全球最低。

新加坡预期寿命及健康寿命领先全球!背后的“长寿秘诀”是

这项由世界卫生组织与美国华盛顿大学健康指标和评估研究所联合进行的《2019年全球疾病负担》研究报告,近期在著名医学期刊《柳叶刀》刊载。新加坡卫生部昨天发表文告,详列报告中有关新加坡各项健康指标的排名。

从整体来看,报告结果显示全球204个国家和地区人口的健康逐渐改善,全球人口预期寿命过去近20年从65.4岁增加至73.5岁。不过,虽然人口健康预期寿命也逐年增加,在许多国家的这个增速仍无法追上预期寿命的增速,意味着许多人生命中有显著的一段时间必须在疾病中度过。

根据报告,新加坡的健康预期寿命从1990年的66.6岁增至2019年的73.9岁,排在日本、韩国、冰岛和瑞士之上。这些国家人民的健康预期寿命也都超过70岁。

新加坡人口的失能调整生命年过去20年则大幅减少41%,从2­万5491年减至1万5045年。

非传染病已成为许多国家主要“疾病负担”

尽管目前全球正在对抗新冠疫情,大家都将注意力放在传染疾病上,但报告也显示,许多国家的“疾病负担”以非传染性疾病为主。例如,残疾导致的疾病负担在1990年占21%,截至2019年已增至34%。

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根据新加坡卫生部文告,目前新加坡的疾病负担有80%是非传染性疾病导致,当中对新加坡公民健康状况与生命造成最大影响的疾病依序是癌症(15.5%)、肌肉骨骼疾病(14.4%)、心血管疾病(13.9%)、精神疾病(8.3%)以及其他非传染性疾病(6.7%),如尿道相关疾病或先天性缺陷。

卫生部指出,报告显示新加坡有35%的疾病负担可透过预防措施减低风险。卫生部表示将继续与其他伙伴机构合作,加强疾病防范,持续改善新加坡公民的健康。

不管怎么说新加坡仍然是最长寿国家之一。那么“秘诀”到底是什么?

安享晚年的秘诀

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环境

从WTO数据上看导致死亡的非自然原因还有空气污染,自杀和被杀等。

众所周知新加坡是花园城市空气污染指数是非常低的,各种城市宜居排行榜新加坡总是榜上有名。

食品安全也有保障按联合国可持续发展标准评估,新加坡的医疗与卫生状况在全球188个国家中排名第二,也是前20名里面唯一的亚洲国家。

饮食

定时定量吃饭,饮食尽量清淡,要低盐低脂肪以及注意营养均衡,多吃蔬菜,水果,注意摄入蛋白质,维生素和矿物质等有益身体的元素,不要吃油腻辛辣等刺激性食物。

新加坡的食物相对来说还是少油少盐的,而且比起西餐较为单一的选择,食物的营养均衡,选择不少。

因为AVA农粮局的把关食品安全也是全球最好之一,能保证市面上出售几乎全部食物都合格。

生活习惯

新加坡政府一直致力于倡导健康的生活方式,从运动到饮食方方面面的宣传。新加坡的基础设施完善,每个居民区都拥有游泳池和体育场。

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而且在新加坡保持恶习代价很高,烟酒的价格高,管制也很严格,一到节假日电视上就会播放公益广告劝大家少吃糖,重视慢性病的预防。

医疗体系

要定期去医院检查,就能够有效预防控制疾病,毕竟早发现早治疗嘛。还要注意掌握一些疾病常识,如果平日里有症状出现,能够及时就医。

新加坡经济发展强劲,医保系统运行高效,医疗体系也非常的发达(注意这里说的是发达不是便宜)。

新加坡的医疗体现了公平与效率的原则,完善的医保体系让医疗机构和患者都主动进行控费,满足了不同人群的医疗需求。

新加坡医疗水平也是亚洲数一数二的,这里拥有最多由国际联合委员会(JCI)认可的医院,新加坡医生也在医疗研究领域拥有许多世界首创。

新加坡也十分重视慢性疾病的早期发现与预防,以及对病人的密切监测。

运动

生命在于运动,运动可以有效促进血液循环,加快新陈代谢,因此适度而持久的运动是能够有益身心健康的,比如散步,跳舞,瑜伽,打太极等等都是不错的选择。

除了以上所说的,到了老年还有什么其他要做的吗?在家看电视?帮下一代带孩子?NO!老年人同样应该保有属于自己的社交圈,同时积极培养属于自己的兴趣爱好,所谓人老心不老,心理卫生健康和身体健康同样重要!

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