身处快节奏、高压力的新加坡
你是不是也在寻找一种
能迅速给身体和大脑按下重启键的解压方式？樂
这几年一项原本属于专业运动员的物理疗法⛹
冷浸（Cold Plunge）/ 冰浴（Ice Bath）已经彻底火出圈流
成为新加坡都市人最潮的养生生活方式！
无论是为了高效率的肌肉恢复、改善睡眠质量、锻造精神韧性
还是单纯为了在Instagram上打卡一张超酷的炫耀照
冷浸都在以一种更便捷、更时髦的姿态融入新加坡人的日常生活朗
只需要短短几分钟的极寒刺激略
就能换来一整天的神清气爽
对于时间永远不够用的新加坡人来说
这简直是性价比最高的充电方式！
冰浴（Ice Bath）vs 冷浸（Cold Plunge）：有什么区别？
虽然两者都属于冷水疗法
但体验和目的略有不同！
流冰浴（Ice Bath）：
通常需要手动加入大量冰块
水温一般低至3℃-6℃
更适合高强度运动后的快速、高爆发肌肉恢复
浸泡时间较短
流冷浸（Cold Plunge）：
使用的是自带恒温制冷系统的专用浴缸
水温稳定在5℃-15℃
适合更长时间的浸泡
是日常放松和健康调理的常态化首选
冰浴小白必看指南 Q：新手体验安全吗？
只要有专业引导并遵守时间限制，是非常安全的
最重要的是循序渐进
时刻倾听自己身体的声音
Q：水温一般有多冷？
大多数体验馆的水温在 3℃-10℃之间
具体取决于设施类型和你的课程选择
Q：第一次进去要泡多久？
新手建议从 30秒到2分钟 开始尝试⏰
即便对于熟练者，通常泡 3到5分钟也就足够了
Q：去体验需要带什么？
多数高端私密体验馆都会提供专用的衣物、毛巾和洗漱用品林
如果你不习惯，也可以自己带上泳衣、毛巾和洗护套装
Q：哪些人不适合玩冰浴？
患有心脏病、血液循环系统疾病或孕妇，在尝试前请务必咨询医生六⚕️
新加坡热门冷浸/冰浴概念馆推荐 Ice Bath Club
Duxton、East Coast、River Valley
Nowhere Baths
14A Dempsey Road Singapore 249669
⏰ 1oam – 9pm（星期一）8am – 9pm（星期二到五）
9am – 9pm（星期六和日）
Cold Plunge SG
89 Neil Road, take lift to 3rd floor,
staircase to rooftop,Singapore 088849
Shelter by ReFormd
1 Raffles Link, 01-01
18/20 Kim Tian Rd (即将营业)
Hideaway Bathhouse
46 Kim Yam Road, New Bahru, #05-07/08 Singapore 239351
Athletic Collective
442 Orchard Road, Claymore Connect #03-01, Singapore 238879
