身處快節奏、高壓力的新加坡
你是不是也在尋找一種
能迅速給身體和大腦按下重啟鍵的解壓方式？樂
這幾年一項原本屬於專業運動員的物理療法⛹
冷浸（Cold Plunge）/ 冰浴（Ice Bath）已經徹底火出圈流
成為新加坡都市人最潮的養生生活方式！
無論是為了高效率的肌肉恢復、改善睡眠質量、鍛造精神韌性
還是單純為了在Instagram上打卡一張超酷的炫耀照
冷浸都在以一種更便捷、更時髦的姿態融入新加坡人的日常生活朗
只需要短短几分鐘的極寒刺激略
就能換來一整天的神清氣爽
對於時間永遠不夠用的新加坡人來說
這簡直是性價比最高的充電方式！
冰浴（Ice Bath）vs 冷浸（Cold Plunge）：有什麼區別？
雖然兩者都屬於冷水療法
但體驗和目的略有不同！
流冰浴（Ice Bath）：
通常需要手動加入大量冰塊
水溫一般低至3℃-6℃
更適合高強度運動後的快速、高爆發肌肉恢復
浸泡時間較短
流冷浸（Cold Plunge）：
使用的是自帶恆溫製冷系統的專用浴缸
水溫穩定在5℃-15℃
適合更長時間的浸泡
是日常放鬆和健康調理的常態化首選
冰浴小白必看指南 Q：新手體驗安全嗎？
只要有專業引導並遵守時間限制，是非常安全的
最重要的是循序漸進
時刻傾聽自己身體的聲音
Q：水溫一般有多冷？
大多數體驗館的水溫在 3℃-10℃之間
具體取決於設施類型和你的課程選擇
Q：第一次進去要泡多久？
新手建議從 30秒到2分鐘 開始嘗試⏰
即便對於熟練者，通常泡 3到5分鐘也就足夠了
Q：去體驗需要帶什麼？
多數高端私密體驗館都會提供專用的衣物、毛巾和洗漱用品林
如果你不習慣，也可以自己帶上泳衣、毛巾和洗護套裝
Q：哪些人不適合玩冰浴？
患有心臟病、血液循環系統疾病或孕婦，在嘗試前請務必諮詢醫生六⚕️
新加坡熱門冷浸/冰浴概念館推薦 Ice Bath Club
Duxton、East Coast、River Valley
Nowhere Baths
14A Dempsey Road Singapore 249669
⏰ 1oam – 9pm（星期一）8am – 9pm（星期二到五）
9am – 9pm（星期六和日）
Cold Plunge SG
89 Neil Road, take lift to 3rd floor,
staircase to rooftop,Singapore 088849
Shelter by ReFormd
1 Raffles Link, 01-01
18/20 Kim Tian Rd (即將營業)
Hideaway Bathhouse
46 Kim Yam Road, New Bahru, #05-07/08 Singapore 239351
Athletic Collective
442 Orchard Road, Claymore Connect #03-01, Singapore 238879
