你曾经有过饱受噪音的困扰吗？不仅是邻居，新加坡的室外声音水平也可能是个问题。因此，本篇文章探讨了噪音对健康的一些意想不到的影响，以及我们该如何处理这一问题。
噪音困扰
几个月来，Wayne Chan一直在忍受来自邻近单位的装修噪音。这位全职司仪在疫情期间不得不几乎在家里主持活动，他非常生气，在Facebook上发布了一段视频，抱怨噪音。
除了钻孔，他还提到了砍伐和敲击的声音，以及东西被拖来拖去的声音。
“这意味着我不能像我想的那样做好这些节目，我总是担心，当我在主持的时候，突然就会出现钻孔的声音。”他说道。
他并不是唯一一个发现噪音水平是个问题的人。去年1月至9月，建屋发展局(Housing and Development Board)收到约11,400宗与噪音有关的投诉，与2019年同期相比增加了三倍。
饱受噪音困扰的 Wayne Chan，来源：CNA
然而，困扰新加坡人的不仅是邻居的噪音。本篇文章以人们意想不到的方式，探讨了不同类型的环境噪音、一些街区比其他街区更糟糕的原因以及对健康的影响。
同时表示，也有一些方法可以屏蔽噪音，而不是在沉默中受苦。
噪音最大的地方
人们提出的大多数与噪音有关的抱怨，往往是关于楼上单元的家具被拖动、跑步的脚步声、大声播放音乐或乐器，以及装修噪音。
这是法务部社区调解中心(Community Mediation Centre)首席调解员Lim Lan Yuan的说法，他与建屋局合作，调解邻居之间的关系。
由于许多人仍在家里工作，他预计与噪音有关的案件数量不会减少。因为家里活动越多，就越会产生噪音，影响邻居。钻孔和拆除等装修工作在任何时候都会产生超过100分贝的噪音水平。
相比之下，国家环境局（NEA）对建筑工程的噪音限制是90分贝，在距离建筑工地不到150米的住宅楼里，以5分钟的平均值来衡量。新加坡周围的室外噪音水平也可能高于规定的限制。
施工噪音——新加坡主要的噪音来源，
来源：CNA
2017年，新加坡国立大学（NUS）研究人员在2017年进行的一项研究发现，全天测量的室外平均声音水平为69.4分贝，而国家能源局建议的上限是每小时平均67分贝。
在10周的时间里，该团队在52名志愿者的帮助下，在使用校准过的iPhone的情况下，在全国范围内采集了超过1.87万份音频读数。
最嘈杂的社区是Serangoon(（73.1分贝）、Orchard和Outram（均为72.8分贝）以及Bukit Timah（72.6分贝）。
73.1分贝的Serangoon社区，相当于一个闹钟的铃声，
来源：CNA
排名较高的住宅区主要包括规划较成熟的住宅，如Clementi、Kallang和Rochor，因为这些地方的道路密度比其他地区高。
新加坡五个地区之间也存在差异。平均而言，北部和西部地区的日间噪音水平比其他地区低。
这两个地区的道路密度较低。北部地区还包括中央集水区、农业和工业区（人口一般少于住宅区），而西部地区包括重工业区。
研究人员之一，来自Ng Teng Fong综合医院的高级听力学家Diong Huey Ting表示，住宅的设计方式，比如建筑和架桥的位置，都有助于改善声环境。
封闭的空间可能会更糟。她说：“当我们有一个封闭的区域时，声音就会被阻隔，否则，声音会在开放区域消散。”
至于楼上的单位是否比楼下的受噪音影响较小，她指出，虽然这些单位可能离交通和建筑工程较远，但仍然可能受到装修噪音的影响。建筑的高层也很少有阻挡声音的物理屏障。
噪音如何影响我们的身体
当涉及到装修噪音时，似乎也没有什么可以做的。Chan除了在社交媒体上发帖外，还向他的公寓管理部门投诉，结果发现没有人违反规定。
建屋局的指导方针也适用于公寓，将装修分为两种类型：普通装修和嘈杂装修。
噪音较大的装修工程，如钻孔及拆卸工程，只能在工作日上午9时至下午5时进行;一般的装修，包括木工工作和油漆，可以在工作日和周六进行到下午6时。周日和公共假期不允许进行装修。
然而，Chan说，光是处理噪音就已经影响了他的身体。“它会让你更……紧张。所有这些都会导致你不能像你想的那样休息。我觉得自己被困在了自己的房子里。”他说道。
噪音影响工作，来源：CNA
NUS听力学研究生研究主任William Hal Martin表示，噪音确实会对一个人的健康产生影响。他领导了2017年的这项研究，这是新加坡关于环境噪音和健康影响的最大研究。
这位教授说，长期暴露在城市噪音中，如来自飞机、建筑和柴油巴士的噪音，与会导致长期的健康问题，比如压力、失眠甚至心血管疾病。
William Hal Martin （左），来源：CNA
Diong指出，这就是为什么，世界卫生组织对户外生活区域的社区噪音的指导方针是，白天和晚上的平均上限为55分贝。
在今年发表的一篇论文中，研究人员表示，他们的研究表明，新加坡人口“可能面临不利的非听觉健康影响的风险”，即与耳朵无关的问题。
这些问题包括代谢影响，认知障碍和长期的心理健康影响。高血压的风险也可能增加。
另一种可能造成危险的噪音是声音大到足以对内耳造成物理损伤，例如在夜总会甚至舞蹈工作室的吵闹的音乐。
舞蹈工作室声音是否会过于吵闹？来源：CNA
Martin表示，音量大小和时间长短是造成损伤的两个因素。在内耳中，一种被称为耳蜗的结构有数千个毛细胞，在年轻健康的耳朵中毛细胞多达18000个。巨大的噪音会损害这些细胞，使其无法再生，并可能导致永久性的听力丧失。
以噪音对抗噪音
然而，有些方法可以发现听力损失的警告信号。
“最先注意到你的人可能是你的朋友和家人，因为你会说，‘啊，什么?’然后错过了很多信息，另一个症状即耳鸣。”Martin说道。
耳鸣通常是内耳受损的征兆。对于这一点，他建议进行听力测试。但是，除了在提高音量时要再三考虑之外，还有什么办法来处理我们周围无法控制的噪音呢?
南洋理工大学（NTU）的研究人员开发了一种新型解决方案，名为“抗噪音控制窗”(Anti-Noise Control Window)，它有望将噪音水平降低至少10分贝。
安装在窗户上的小型扬声器中的麦克风可以接收外界噪音，并通过产生相反的声波来减少噪音。
抗噪音控制窗，来源：CNA
但该团队仍面临两个主要挑战：扬声器阻碍了窗外的景色，而且它们需要比这大得多的面积，才能在公寓这样的空间里降低噪音。
与其他研究人员一起开发该原型的助理教授Lam Bhan说，该窗户是一个“原理证明的原型”，他们希望在5到10年内解决这个挑战。
与此同时，正如Ng Teng Fong 综合医院听力科主任Gary Lee所建议的，还有其他解决噪音污染的方法。
他说，声音可以用于治疗，创造“一种平静的感觉”，降低压力，甚至“唤起美好的记忆”。因此，一个白噪音应用程序在背景播放愉快的声音，如水的声音或自然的声音，可以帮助缓解噪音污染。
鸟儿唱歌属于白噪音，来源：CNA
Lee表示：“你把音量调得不要太大，这样就不需要掩盖恼人的声音了。但它有点像填满了噪音地板，然后潜意识里，它会唤起愉快的感觉。”
散发中性背景噪音的空气净化器也有助于“减少噪音地板和你周围可能存在的其他触发声音之间的区别”。
它甚至还有一个声音枕头，里面有一个小扬声器，可以连接到电话或cd播放机。Lee表示：“有很多工具可以帮助人们让家里充满悦耳舒缓的声音。”
希望这篇文章能让大家明白噪音对我们身体健康的影响，从而尽可能远离噪声源。同时，也可借用一些小工具，帮助放松身心，摆脱困扰~
