你曾經有過飽受噪音的困擾嗎？不僅是鄰居，新加坡的室外聲音水平也可能是個問題。因此，本篇文章探討了噪音對健康的一些意想不到的影響，以及我們該如何處理這一問題。
噪音困擾
幾個月來，Wayne Chan一直在忍受來自鄰近單位的裝修噪音。這位全職司儀在疫情期間不得不幾乎在家裡主持活動，他非常生氣，在Facebook上發布了一段視頻，抱怨噪音。
除了鑽孔，他還提到了砍伐和敲擊的聲音，以及東西被拖來拖去的聲音。
「這意味著我不能像我想的那樣做好這些節目，我總是擔心，當我在主持的時候，突然就會出現鑽孔的聲音。」他說道。
他並不是唯一一個發現噪音水平是個問題的人。去年1月至9月，建屋發展局(Housing and Development Board)收到約11,400宗與噪音有關的投訴，與2019年同期相比增加了三倍。
飽受噪音困擾的 Wayne Chan，來源：CNA
然而，困擾新加坡人的不僅是鄰居的噪音。本篇文章以人們意想不到的方式，探討了不同類型的環境噪音、一些街區比其他街區更糟糕的原因以及對健康的影響。
同時表示，也有一些方法可以屏蔽噪音，而不是在沉默中受苦。
噪音最大的地方
人們提出的大多數與噪音有關的抱怨，往往是關於樓上單元的家具被拖動、跑步的腳步聲、大聲播放音樂或樂器，以及裝修噪音。
這是法務部社區調解中心(Community Mediation Centre)首席調解員Lim Lan Yuan的說法，他與建屋局合作，調解鄰居之間的關係。
由於許多人仍在家裡工作，他預計與噪音有關的案件數量不會減少。因為家裡活動越多，就越會產生噪音，影響鄰居。鑽孔和拆除等裝修工作在任何時候都會產生超過100分貝的噪音水平。
相比之下，國家環境局（NEA）對建築工程的噪音限制是90分貝，在距離建築工地不到150米的住宅樓里，以5分鐘的平均值來衡量。新加坡周圍的室外噪音水平也可能高於規定的限制。
施工噪音——新加坡主要的噪音來源，
來源：CNA
2017年，新加坡國立大學（NUS）研究人員在2017年進行的一項研究發現，全天測量的室外平均聲音水平為69.4分貝，而國家能源局建議的上限是每小時平均67分貝。
在10周的時間裡，該團隊在52名志願者的幫助下，在使用校準過的iPhone的情況下，在全國範圍內採集了超過1.87萬份音頻讀數。
最嘈雜的社區是Serangoon(（73.1分貝）、Orchard和Outram（均為72.8分貝）以及Bukit Timah（72.6分貝）。
73.1分貝的Serangoon社區，相當於一個鬧鐘的鈴聲，
來源：CNA
排名較高的住宅區主要包括規劃較成熟的住宅，如Clementi、Kallang和Rochor，因為這些地方的道路密度比其他地區高。
新加坡五個地區之間也存在差異。平均而言，北部和西部地區的日間噪音水平比其他地區低。
這兩個地區的道路密度較低。北部地區還包括中央集水區、農業和工業區（人口一般少於住宅區），而西部地區包括重工業區。
研究人員之一，來自Ng Teng Fong綜合醫院的高級聽力學家Diong Huey Ting表示，住宅的設計方式，比如建築和架橋的位置，都有助於改善聲環境。
封閉的空間可能會更糟。她說：「當我們有一個封閉的區域時，聲音就會被阻隔，否則，聲音會在開放區域消散。」
至於樓上的單位是否比樓下的受噪音影響較小，她指出，雖然這些單位可能離交通和建築工程較遠，但仍然可能受到裝修噪音的影響。建築的高層也很少有阻擋聲音的物理屏障。
噪音如何影響我們的身體
當涉及到裝修噪音時，似乎也沒有什麼可以做的。Chan除了在社交媒體上發帖外，還向他的公寓管理部門投訴，結果發現沒有人違反規定。
建屋局的指導方針也適用於公寓，將裝修分為兩種類型：普通裝修和嘈雜裝修。
噪音較大的裝修工程，如鑽孔及拆卸工程，只能在工作日上午9時至下午5時進行;一般的裝修，包括木工工作和油漆，可以在工作日和周六進行到下午6時。周日和公共假期不允許進行裝修。
然而，Chan說，光是處理噪音就已經影響了他的身體。「它會讓你更……緊張。所有這些都會導致你不能像你想的那樣休息。我覺得自己被困在了自己的房子裡。」他說道。
噪音影響工作，來源：CNA
NUS聽力學研究生研究主任William Hal Martin表示，噪音確實會對一個人的健康產生影響。他領導了2017年的這項研究，這是新加坡關於環境噪音和健康影響的最大研究。
這位教授說，長期暴露在城市噪音中，如來自飛機、建築和柴油巴士的噪音，與會導致長期的健康問題，比如壓力、失眠甚至心血管疾病。
William Hal Martin （左），來源：CNA
Diong指出，這就是為什麼，世界衛生組織對戶外生活區域的社區噪音的指導方針是，白天和晚上的平均上限為55分貝。
在今年發表的一篇論文中，研究人員表示，他們的研究表明，新加坡人口「可能面臨不利的非聽覺健康影響的風險」，即與耳朵無關的問題。
這些問題包括代謝影響，認知障礙和長期的心理健康影響。高血壓的風險也可能增加。
另一種可能造成危險的噪音是聲音大到足以對內耳造成物理損傷，例如在夜總會甚至舞蹈工作室的吵鬧的音樂。
舞蹈工作室聲音是否會過於吵鬧？來源：CNA
Martin表示，音量大小和時間長短是造成損傷的兩個因素。在內耳中，一種被稱為耳蝸的結構有數千個毛細胞，在年輕健康的耳朵中毛細胞多達18000個。巨大的噪音會損害這些細胞，使其無法再生，並可能導致永久性的聽力喪失。
以噪音對抗噪音
然而，有些方法可以發現聽力損失的警告信號。
「最先注意到你的人可能是你的朋友和家人，因為你會說，『啊，什麼?』然後錯過了很多信息，另一個症狀即耳鳴。」Martin說道。
耳鳴通常是內耳受損的徵兆。對於這一點，他建議進行聽力測試。但是，除了在提高音量時要再三考慮之外，還有什麼辦法來處理我們周圍無法控制的噪音呢?
南洋理工大學（NTU）的研究人員開發了一種新型解決方案，名為「抗噪音控制窗」(Anti-Noise Control Window)，它有望將噪音水平降低至少10分貝。
安裝在窗戶上的小型揚聲器中的麥克風可以接收外界噪音，並通過產生相反的聲波來減少噪音。
抗噪音控制窗，來源：CNA
但該團隊仍面臨兩個主要挑戰：揚聲器阻礙了窗外的景色，而且它們需要比這大得多的面積，才能在公寓這樣的空間裡降低噪音。
與其他研究人員一起開發該原型的助理教授Lam Bhan說，該窗戶是一個「原理證明的原型」，他們希望在5到10年內解決這個挑戰。
與此同時，正如Ng Teng Fong 綜合醫院聽力科主任Gary Lee所建議的，還有其他解決噪音污染的方法。
他說，聲音可以用於治療，創造「一種平靜的感覺」，降低壓力，甚至「喚起美好的記憶」。因此，一個白噪音應用程式在背景播放愉快的聲音，如水的聲音或自然的聲音，可以幫助緩解噪音污染。
鳥兒唱歌屬於白噪音，來源：CNA
Lee表示：「你把音量調得不要太大，這樣就不需要掩蓋惱人的聲音了。但它有點像填滿了噪音地板，然後潛意識裡，它會喚起愉快的感覺。」
散發中性背景噪音的空氣凈化器也有助於「減少噪音地板和你周圍可能存在的其他觸發聲音之間的區別」。
它甚至還有一個聲音枕頭，裡面有一個小揚聲器，可以連接到電話或cd播放機。Lee表示：「有很多工具可以幫助人們讓家裡充滿悅耳舒緩的聲音。」
希望這篇文章能讓大家明白噪音對我們身體健康的影響，從而儘可能遠離噪聲源。同時，也可借用一些小工具，幫助放鬆身心，擺脫困擾~
