早上七点半，住在新加坡红山组屋区的李伯正推着装满蔬菜、肉类、日用品的小推车，慢慢走在回家路上。偶尔有晨跑者从他身边经过，或有上班族拿着手机正快速浏览工作邮件，匆忙又充满活力，形成了一幅与林伯伯截然不同的生活画面。
李伯今年74岁，一个人独居在红山一户两室一厅单位，他的儿女都在海外工作。每周两次的市场采购，是他仅有的与人交流的时间。
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如果你留心观察，会发现新加坡有很多老人，他们每天的生活圈不过是家与小贩中心的几十米距离；会发现医院的候诊大厅中，复诊的老人几乎占据了所有座位。
一代人正在默默地、渐渐地老去，他们在熟悉的环境中找寻安全感，却也默默承受孤独的煎熬。新加坡的老龄化不是突如其来的浪潮，而是生活中一点点显现的静默图景。
它不仅影响着李伯，也影响着所有在这片土地上的新加坡人。
1 新加坡将进入“超老龄化”
根据MOH发布最新数据，预计到2030年，新加坡65岁以上的老人将占到总人口的25%。
截至2024年，新加坡的65岁及以上老年人口已经占到总人口的19%，而6年后，这一比例会变为每4个新加坡人中，就有1位是老年人。
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联合国的标准表明，当一个社会65岁及以上人口占比超过14%时，便代表该国家/地区属于老龄社会；超过20%，则是“超级老龄化社会”。
这意味着，新加坡在以惊人的速度迈进深度人口老龄化。
2 花园城市的老年独居生活
近年来，新加坡的社区活动中心时常开展“探访独居老人”的活动，上到总理、部长，下到社区志愿者们，都在身体力行地关爱老年人，送餐、聊天、做简单家务等等。
人力部长看望社区老人 图源：google
王乙康部长与民同乐 图源：MOH
然而，这些温暖的画面背后有一个令人揪心的事实——到2030年，新加坡独居老人的数量预计将达到12.2万人。
这不是一组冰冷的数字，而可能是一种社会型的“未来困境”：一个四分之一人口超过65岁的国家，负担过重、资源短缺的社会，要如何平衡家庭、养老和医疗的重担？
80多岁的老林是一名退休教师。他的子女已移民澳大利亚，只有孙子假期时一家人会回来看看他。他独自在新加坡南部一处小公寓生活，平日生活由一名菲律宾女佣照护。
小公寓不临地铁，自从腿脚不太方便后，老林就少有出门，他感叹：“以前觉得孩子工作忙，现在发现，连想要有人陪着吃顿饭都成了奢望。”
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社区志愿者到家的时候，74岁的陈奶奶正在给自己冲速溶咖啡。她坐在窗边，望着外面的组屋楼群发呆。
楼下的院子里挺热闹，孩子们欢声笑语地滑滑梯，旁边几个还不太老的“老人”正一边陪着孙子孙女一边聊着家常，而陈奶奶习惯独自在家静静地坐着。
今年是她独居的第五年了，她的丈夫在几年前离世，女儿嫁到英国后，每年只回来一次。
志愿者陪她去菜市场，鱼贩小哥看起来和陈奶奶比较熟，问她要不要再买点鱼，可以帮她切好，陈奶奶微笑婉拒：“不用啦，我煮得简单！”陈奶奶不喜欢麻烦志愿者，也很少开口说自己的困难，但有时候，陈奶奶会开玩笑一般说：“哎呀，人老了，就只能是这样子啦！”
73岁的吴阿姨住在裕廊东，她每周都会受到志愿者的探访，但仍然觉得日子“空荡荡的”。吴阿姨有一儿一女，一个住在榜鹅，一个住在义顺，但现在孙子孙女都在准备小六会考，孩子们回来的时间也少了，“以前家里热热闹闹，现在只剩我一个人吃饭。晚上的电视开着，但其实我也听不进去。”吴阿姨说。
3 “夹心一代”的时间平衡
在老龄化加速的环境中，新加坡“夹心一代”也深陷困局。上有七八十父母，下有还未自力更生的孩子，许多中年人（尤其是多子家庭）很难同时兼顾到孩子和年迈的父母，只能在工作与家庭之间疲于奔命。
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48岁的Rose是一家大型企业的HR，平日里她既要操心大儿子的A水准考试，还要和丈夫轮流送两个小女儿去参加各种课外活动，偶尔还要请假陪72岁的母亲去看医生。“我哥已经在美国定居了，我妈不想去美国，有时我工作累到晚饭都顾不上吃，我妈却还抱怨我不够贴心没有每周去陪她。”
Rose说，她最害怕的不是身体上的疲惫，而是母亲日渐对她失去期待的眼神。 35岁的王女士是两个孩子的母亲，她的丈夫比她大10岁。“我是从中国来新加坡的，平时我老公工作很忙，所以很多时候是我在帮忙料理他年迈父母的照顾事宜。”
王女士说，“有时候是陪他父母看医生，有时候是带孩子去看望他们，我还要辅导孩子功课，工作和家庭像两座山，有时压得我喘不过气。”
唯一令王女士庆幸的，是她自己的父母年纪还不算很大，身体也比较健康，不然她作为独生女更不知道该何去何从。
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在75岁年龄段往上，新加坡“三代同堂”的温馨场景正在逐渐减少，取而代之的是“夹心一代”的疲惫不堪与独居老人的孤独沉默。
正如一位社工所说：“我们发现有些老人一周都说不了几句话，他们的心理健康比身体状况更让人担忧。”
4 新加坡政府的“老年支持”
近年来，新加坡的出生率越来越低，甚至徘徊在系数1左右。与此同时，新加坡的医疗水平不断提高，平均寿命提高到男性82岁，女性86岁，因此养老需求和护理需求也变得更多了。
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尽管老龄化带来种种挑战，但新加坡也始终不断在努力，通过政策、技术和社区力量等共同支持，一步步地去解决即将到来的“超老龄社会”问题。
经济上的“支持” 在规划养老生活时，经济保障无疑是最基本的一环。
几十年来，新加坡CPF（中央公积金）系统也在不断优化，从1955年的单纯储蓄到2009年引入风险共担的终身年金计划（CPF LIFE），民众可以根据自己的需求，结合CPF“递增计划”去应对通胀压力。
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除此之外，新加坡还有“银发补贴计划”（Silver Support Scheme）等措施，帮助经济困难的老人减轻生活压力。政府还推行了Medisave、MediShield等医疗保障计划，未来还可能拓展CareShield Life等长期护理保险，给老龄人口增加多一些安心。
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对少部分退休金确实无法支持日常开销的老人，新加坡则提供两方面支持，一方面提供岗位给他们去“自给自足”；一方面针对低收入老年人提供现金补贴。2023 年，有 388,000 名低收入员工获得了工资保险计划的支持，发放金额约为 9.14 亿新元。
医疗上的“支持” 在医疗方面，新加坡采用政府补贴+3M模式，Medisave承担主要医疗开支，MediShield Life覆盖大病和住院费用，Medifund为低收入家庭“兜底”。
建国一代还可享受额外医疗津贴，2024年启动的“共同前进配套”则为低收入老年人提供更广泛的补助，给他们提供了多一重保障。
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针对医疗资源紧张的问题，新加坡政府推出了“社区护理计划”，通过上门服务和数字化健康管理，给老人提供慢性病管理、康复护理等支持，这些举措不仅推动了家庭医生参与社区养老服务，对老年人的心理健康来说也是一些慰藉（没有被社会“抛弃”）。
精神上的“支持” 对老年人来说，很大一部分恐惧来自于和社会的“脱节”，邻里志愿者计划为老人提供的陪伴和帮助，则解决了老人们生活中的琐事，又通过面对面的沟通让他们感到被关怀。
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一名年轻的志愿者分享道：“我每周去看望一位独居的奶奶，陪她聊聊天，帮她买些日用品。她说我就像她的‘孙子’，让我觉得这些努力很值得。”志愿者的参与，让不同代际之间相互了解，也给老年人创造了温暖的邻里氛围。
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政府还会和一些电子商家进行合作，向老年群体推广智能养老设备，如健康监测手环、远程医疗设备等。这些设备与帮扶，可以让老年人学习使用网络，学习新技能、参与虚拟活动，甚至结交新朋友。通过科技的桥梁，许多新加坡老人的世界变得更加开阔（当然科普反诈的也有）。
社会上的“支持” 对很多新加坡的老人来说，社区是他们的第二个“家”。
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“活跃老龄化中心”（Active Ageing Centres）和“乐龄健身计划”（Fitness for Seniors），在这些地方，老人们可以参与手工艺、太极班，甚至智能手机课程，重新感受到学习和社交的乐趣，找回“朝气蓬勃”的心态。
