早上七點半，住在新加坡紅山組屋區的李伯正推著裝滿蔬菜、肉類、日用品的小推車，慢慢走在回家路上。偶爾有晨跑者從他身邊經過，或有上班族拿著手機正快速瀏覽工作郵件，匆忙又充滿活力，形成了一幅與林伯伯截然不同的生活畫面。
李伯今年74歲，一個人獨居在紅山一戶兩室一廳單位，他的兒女都在海外工作。每周兩次的市場採購，是他僅有的與人交流的時間。
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如果你留心觀察，會發現新加坡有很多老人，他們每天的生活圈不過是家與小販中心的幾十米距離；會發現醫院的候診大廳中，複診的老人幾乎占據了所有座位。
一代人正在默默地、漸漸地老去，他們在熟悉的環境中找尋安全感，卻也默默承受孤獨的煎熬。新加坡的老齡化不是突如其來的浪潮，而是生活中一點點顯現的靜默圖景。
它不僅影響著李伯，也影響著所有在這片土地上的新加坡人。
1 新加坡將進入「超老齡化」
根據MOH發布最新數據，預計到2030年，新加坡65歲以上的老人將占到總人口的25%。
截至2024年，新加坡的65歲及以上老年人口已經占到總人口的19%，而6年後，這一比例會變為每4個新加坡人中，就有1位是老年人。
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聯合國的標準表明，當一個社會65歲及以上人口占比超過14%時，便代表該國家/地區屬於老齡社會；超過20%，則是「超級老齡化社會」。
這意味著，新加坡在以驚人的速度邁進深度人口老齡化。
2 花園城市的老年獨居生活
近年來，新加坡的社區活動中心時常開展「探訪獨居老人」的活動，上到總理、部長，下到社區志願者們，都在身體力行地關愛老年人，送餐、聊天、做簡單家務等等。
人力部長看望社區老人 圖源：google
王乙康部長與民同樂 圖源：MOH
然而，這些溫暖的畫面背後有一個令人揪心的事實——到2030年，新加坡獨居老人的數量預計將達到12.2萬人。
這不是一組冰冷的數字，而可能是一種社會型的「未來困境」：一個四分之一人口超過65歲的國家，負擔過重、資源短缺的社會，要如何平衡家庭、養老和醫療的重擔？
80多歲的老林是一名退休教師。他的子女已移民澳大利亞，只有孫子假期時一家人會回來看看他。他獨自在新加坡南部一處小公寓生活，平日生活由一名菲律賓女傭照護。
小公寓不臨地鐵，自從腿腳不太方便後，老林就少有出門，他感嘆：「以前覺得孩子工作忙，現在發現，連想要有人陪著吃頓飯都成了奢望。」
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社區志願者到家的時候，74歲的陳奶奶正在給自己沖速溶咖啡。她坐在窗邊，望著外面的組屋樓群發獃。
樓下的院子裡挺熱鬧，孩子們歡聲笑語地滑滑梯，旁邊幾個還不太老的「老人」正一邊陪著孫子孫女一邊聊著家常，而陳奶奶習慣獨自在家靜靜地坐著。
今年是她獨居的第五年了，她的丈夫在幾年前離世，女兒嫁到英國後，每年只回來一次。
志願者陪她去菜市場，魚販小哥看起來和陳奶奶比較熟，問她要不要再買點魚，可以幫她切好，陳奶奶微笑婉拒：「不用啦，我煮得簡單！」陳奶奶不喜歡麻煩志願者，也很少開口說自己的困難，但有時候，陳奶奶會開玩笑一般說：「哎呀，人老了，就只能是這樣子啦！」
73歲的吳阿姨住在裕廊東，她每周都會受到志願者的探訪，但仍然覺得日子「空蕩蕩的」。吳阿姨有一兒一女，一個住在榜鵝，一個住在義順，但現在孫子孫女都在準備小六會考，孩子們回來的時間也少了，「以前家裡熱熱鬧鬧，現在只剩我一個人吃飯。晚上的電視開著，但其實我也聽不進去。」吳阿姨說。
3 「夾心一代」的時間平衡
在老齡化加速的環境中，新加坡「夾心一代」也深陷困局。上有七八十父母，下有還未自力更生的孩子，許多中年人（尤其是多子家庭）很難同時兼顧到孩子和年邁的父母，只能在工作與家庭之間疲於奔命。
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48歲的Rose是一家大型企業的HR，平日裡她既要操心大兒子的A水準考試，還要和丈夫輪流送兩個小女兒去參加各種課外活動，偶爾還要請假陪72歲的母親去看醫生。「我哥已經在美國定居了，我媽不想去美國，有時我工作累到晚飯都顧不上吃，我媽卻還抱怨我不夠貼心沒有每周去陪她。」
Rose說，她最害怕的不是身體上的疲憊，而是母親日漸對她失去期待的眼神。 35歲的王女士是兩個孩子的母親，她的丈夫比她大10歲。「我是從中國來新加坡的，平時我老公工作很忙，所以很多時候是我在幫忙料理他年邁父母的照顧事宜。」
王女士說，「有時候是陪他父母看醫生，有時候是帶孩子去看望他們，我還要輔導孩子功課，工作和家庭像兩座山，有時壓得我喘不過氣。」
唯一令王女士慶幸的，是她自己的父母年紀還不算很大，身體也比較健康，不然她作為獨生女更不知道該何去何從。
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在75歲年齡段往上，新加坡「三代同堂」的溫馨場景正在逐漸減少，取而代之的是「夾心一代」的疲憊不堪與獨居老人的孤獨沉默。
正如一位社工所說：「我們發現有些老人一周都說不了幾句話，他們的心理健康比身體狀況更讓人擔憂。」
4 新加坡政府的「老年支持」
近年來，新加坡的出生率越來越低，甚至徘徊在係數1左右。與此同時，新加坡的醫療水平不斷提高，平均壽命提高到男性82歲，女性86歲，因此養老需求和護理需求也變得更多了。
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儘管老齡化帶來種種挑戰，但新加坡也始終不斷在努力，通過政策、技術和社區力量等共同支持，一步步地去解決即將到來的「超老齡社會」問題。
經濟上的「支持」 在規劃養老生活時，經濟保障無疑是最基本的一環。
幾十年來，新加坡CPF（中央公積金）系統也在不斷優化，從1955年的單純儲蓄到2009年引入風險共擔的終身年金計劃（CPF LIFE），民眾可以根據自己的需求，結合CPF「遞增計劃」去應對通脹壓力。
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除此之外，新加坡還有「銀髮補貼計劃」（Silver Support Scheme）等措施，幫助經濟困難的老人減輕生活壓力。政府還推行了Medisave、MediShield等醫療保障計劃，未來還可能拓展CareShield Life等長期護理保險，給老齡人口增加多一些安心。
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對少部分退休金確實無法支持日常開銷的老人，新加坡則提供兩方面支持，一方面提供崗位給他們去「自給自足」；一方面針對低收入老年人提供現金補貼。2023 年，有 388,000 名低收入員工獲得了工資保險計劃的支持，發放金額約為 9.14 億新元。
醫療上的「支持」 在醫療方面，新加坡採用政府補貼+3M模式，Medisave承擔主要醫療開支，MediShield Life覆蓋大病和住院費用，Medifund為低收入家庭「兜底」。
建國一代還可享受額外醫療津貼，2024年啟動的「共同前進配套」則為低收入老年人提供更廣泛的補助，給他們提供了多一重保障。
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針對醫療資源緊張的問題，新加坡政府推出了「社區護理計劃」，通過上門服務和數字化健康管理，給老人提供慢性病管理、康復護理等支持，這些舉措不僅推動了家庭醫生參與社區養老服務，對老年人的心理健康來說也是一些慰藉（沒有被社會「拋棄」）。
精神上的「支持」 對老年人來說，很大一部分恐懼來自於和社會的「脫節」，鄰里志願者計劃為老人提供的陪伴和幫助，則解決了老人們生活中的瑣事，又通過面對面的溝通讓他們感到被關懷。
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一名年輕的志願者分享道：「我每周去看望一位獨居的奶奶，陪她聊聊天，幫她買些日用品。她說我就像她的『孫子』，讓我覺得這些努力很值得。」志願者的參與，讓不同代際之間相互了解，也給老年人創造了溫暖的鄰里氛圍。
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政府還會和一些電子商家進行合作，向老年群體推廣智能養老設備，如健康監測手環、遠程醫療設備等。這些設備與幫扶，可以讓老年人學習使用網絡，學習新技能、參與虛擬活動，甚至結交新朋友。通過科技的橋樑，許多新加坡老人的世界變得更加開闊（當然科普反詐的也有）。
社會上的「支持」 對很多新加坡的老人來說，社區是他們的第二個「家」。
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「活躍老齡化中心」（Active Ageing Centres）和「樂齡健身計劃」（Fitness for Seniors），在這些地方，老人們可以參與手工藝、太極班，甚至智慧型手機課程，重新感受到學習和社交的樂趣，找回「朝氣蓬勃」的心態。
