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作者 侯佩瑜
现代人的朋友圈子越来越小，红蚂蚁不久前才写了一篇“新世纪世界健康危机：越来越多人感到孤独寂寞”的文章。
美国人的亲密朋友和知己人数一直在下降，这种趋势在疫情期间加速。30年前，3%的美国人告诉民调机构盖洛普（Gallup）他们没有亲密的朋友，2021年，这一比例为12%。
新加坡没有关于这方面的民调，通常只是聚焦在本地老人孤独与否，例如独居的老人逐年增加，在2020年多达6万多人，部分年长者与亲人同住仍感孤单.....
相信每个人都曾经历过与身边好友渐行渐远的时刻。例如，当你结婚生子忙着照顾家庭，来自单身和没孩子的朋友们的邀约，你都没办法出席；又或者你的朋友都已经组织家庭，茶余饭后的话题总是插不上话，慢慢也与他们疏远。
然后，你会逐渐发现，和自己深交的朋友一只手都能数完，于是安慰自己说：
“人老了，朋友不需要很多，人生有一两知己，足矣。”
其实，友谊对健康有着重要的影响，友情可能是幸福的重要因素，相反，孤独和社会孤立可能会增加抑郁、焦虑、心脏病以及中风的风险。
（示意图）
关于人们应该结交多少朋友的研究并不多，但仅有的研究表明，3至6个亲密朋友可能是最佳选择。 据《纽约时报》报道的一项最新研究显示：
如果你的目的是减轻孤独对你健康的伤害，那你的生活中至少需要有一个重要的人，可是是伴侣、父母、朋友或是其他人；
但如果你想拥有最有意义的生活，让你感到与他人有紧密连接，那朋友越多越好。
即便朋友越多越好，但总得有个具体的人数？ 根据英国人类学家和进化心理学家邓巴（Robin Dunbar）指出，人类大脑只能够优化处理的社交网络不能超过150人。
“150顿巴数”是在1992年提出，顿巴教授认为，人类大脑的逻辑和记忆力结构，注定了大脑可以容纳148人的稳定社交关系，因为人的大脑只能记得150个有意义的人际关系。
按照巴顿数的规律，一个社会群组合适的规模大约为150人，超过这个数字就无法有效地沟通和协作。
150人中，包括一个由大约5个亲密朋友组成的核心圈子，其次是由15个最好朋友、50个稍远一层的好友……依此类推。
邓巴的朋友圈。（互联网）
要如何知道自己是否需要更多朋友？
（ISTOCKPHOTO）
心理学家和作家Marisa Franco建议你先问问自己这个问题： 我是否感到孤独？
她说，孤独是一种信号或警报。每个人难免时不时感到一丝孤独，但这是一个更深层次的问题，也就是你是否经常感到孤独。
一项研究表明，在冠病疫情高峰时期，大约三分之一的美国人说他们感到“严重的孤单”。
但是在成年后交朋友是一项挑战。Marisa建议重修旧好比较容易。
美国堪萨斯大学（University of Kansas）传播系教授Jeffrey Hall说，你花多少时间与朋友共处也很关键。
Jeffrey的研究表明，非常亲密的友谊往往需要相处大约200小时以上才会形成。
他说，这3至6个朋友的标准因人而异，通常取决于你的个性和生活方式。”
