(網際網路）
作者 侯佩瑜
現代人的朋友圈子越來越小，紅螞蟻不久前才寫了一篇「新世紀世界健康危機：越來越多人感到孤獨寂寞」的文章。
美國人的親密朋友和知己人數一直在下降，這種趨勢在疫情期間加速。30年前，3%的美國人告訴民調機構蓋洛普（Gallup）他們沒有親密的朋友，2021年，這一比例為12%。
新加坡沒有關於這方面的民調，通常只是聚焦在本地老人孤獨與否，例如獨居的老人逐年增加，在2020年多達6萬多人，部分年長者與親人同住仍感孤單.....
相信每個人都曾經歷過與身邊好友漸行漸遠的時刻。例如，當你結婚生子忙著照顧家庭，來自單身和沒孩子的朋友們的邀約，你都沒辦法出席；又或者你的朋友都已經組織家庭，茶餘飯後的話題總是插不上話，慢慢也與他們疏遠。
然後，你會逐漸發現，和自己深交的朋友一隻手都能數完，於是安慰自己說：
「人老了，朋友不需要很多，人生有一兩知己，足矣。」
其實，友誼對健康有著重要的影響，友情可能是幸福的重要因素，相反，孤獨和社會孤立可能會增加抑鬱、焦慮、心臟病以及中風的風險。
（示意圖）
關於人們應該結交多少朋友的研究並不多，但僅有的研究表明，3至6個親密朋友可能是最佳選擇。 據《紐約時報》報道的一項最新研究顯示：
如果你的目的是減輕孤獨對你健康的傷害，那你的生活中至少需要有一個重要的人，可是是伴侶、父母、朋友或是其他人；
但如果你想擁有最有意義的生活，讓你感到與他人有緊密連接，那朋友越多越好。
即便朋友越多越好，但總得有個具體的人數？ 根據英國人類學家和進化心理學家鄧巴（Robin Dunbar）指出，人類大腦只能夠優化處理的社交網絡不能超過150人。
「150頓巴數」是在1992年提出，頓巴教授認為，人類大腦的邏輯和記憶力結構，註定了大腦可以容納148人的穩定社交關係，因為人的大腦只能記得150個有意義的人際關係。
按照巴頓數的規律，一個社會群組合適的規模大約為150人，超過這個數字就無法有效地溝通和協作。
150人中，包括一個由大約5個親密朋友組成的核心圈子，其次是由15個最好朋友、50個稍遠一層的好友……依此類推。
鄧巴的朋友圈。（網際網路）
要如何知道自己是否需要更多朋友？
（ISTOCKPHOTO）
心理學家和作家Marisa Franco建議你先問問自己這個問題： 我是否感到孤獨？
她說，孤獨是一種信號或警報。每個人難免時不時感到一絲孤獨，但這是一個更深層次的問題，也就是你是否經常感到孤獨。
一項研究表明，在冠病疫情高峰時期，大約三分之一的美國人說他們感到「嚴重的孤單」。
但是在成年後交朋友是一項挑戰。Marisa建議重修舊好比較容易。
美國堪薩斯大學（University of Kansas）傳播系教授Jeffrey Hall說，你花多少時間與朋友共處也很關鍵。
Jeffrey的研究表明，非常親密的友誼往往需要相處大約200小時以上才會形成。
他說，這3至6個朋友的標準因人而異，通常取決於你的個性和生活方式。」
