（新加坡10日訊）要知道自己體內有沒有宿便，檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指標。馬桶壁這樣光滑，糞便卻能沾黏上而且連沖水都沖不掉，那些廢物留在我們的腸子裡的可怕程度就可想而知了。
嚴格說來，一天只排便1次已經算是輕度便秘，2次是標準，最好的情況是一天3次。壓壓自己的左下腹部，如果感覺硬硬脹脹的，很可能就是有宿便囤積在裡面。
（圖：網際網路）
每天排便1次是不夠的
想要正常排便、不便秘，取決於好水、酵素、纖維和益生菌等4大元素。這4大元素也是影響健康的重要標準。現代人通常水分補充不足、酵素不夠、纖維素不足，肚子裡的好菌也不夠。菌在腸道健康上扮演了很重要的角色，這些元素的缺乏造成現代人排便不順，宿便容易累積在大腸內。
有些人在用力排便時，腸子因為壓力的關係，讓結腸壁較脆弱的地方像吹氣球一樣長出一個氣囊出來，就形成了憩室。不過這是一種良性的囊袋，是大腸最容易藏污納垢的地方，如果不處理，久而久之就可能形成大腸癌。
憩室一旦長出來就不易消除，老人家和便秘者有30至40%都會有憩室，平時不痛不癢，就像盲腸一樣。如果排泄物囤積其中，就很容易發生感染或發炎。
宿便都藏在這裡
在大腸癌的發生部位中，直腸和乙狀結腸得癌症的幾率最高，有近70%的腸癌都集中在從肛門上來60公分的這一段，因為這裡是宿便最容易囤積的地方，是毒素的集中處。
這段腸子就像家裡的垃圾桶，等到垃圾積滿了，當然要馬上去倒掉。除了及時清腸排毒，才不會讓宿便的毒素長期累積在大腸內。
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