新加坡人現在有多聒噪?大叔一言不合對妹紙拳拳到肉
疫情之下,難免出現情緒出軌!
在面對突如其來的未知時,人們會感到焦慮、恐懼、憤怒等,甚至會出現心慌、頭昏、出汗等軀體反應,這些都是人在面對重大危機事件時的正常心理反應...
而長期時間的緊張情緒,情緒出軌做出出格的事情,也是在所難免...
近日,有新加坡網友在社交平台上傳一則視頻,一名女子和大叔似乎發生衝突,大叔看似帶點醉意,直接揮拳打女子的臉...

(圖:來源自網絡)
有網友稱,在新加坡直落布蘭雅新月道熟食中心發生了一起鬥毆事件...
視頻的開頭能聽到一把男子的聲音,以福建話向一名身穿白色上衣,手裡拿著看似啤酒罐的大叔說: 「現在你罵我嘞。」
過後一名身穿藍白色上衣的女子跟著大叔,似乎想為朋友討回公道。
視頻也顯示一位身穿黑衣黑褲, 戴著口罩的男子,試圖阻止兩人發生衝突。
在過程中,女子用手推大叔的胸膛,還提起他手中的啤酒,對他指指點點,說他「喝狗尿」。大叔後來疑似對女子動粗,直接揮拳到肉...



(圖:來源自網絡)
對於事件本身,我們不必過分的去描述...
新加坡阻斷器後,確實發生了不少類似事件,甚至有人失去了生命...
疫情發展至今,它帶給人們的再不是單純的恐慌,除了焦慮和不安,我們還看見了憤怒、委屈、內疚,人們要處理的也並非只是單純的預防疾病。
如何不讓情緒出軌?看看這幾點:
接納自己,合理宣洩
我們要嘗試著接納自己的情緒和生理反應,接納當下發生的一切。當情緒過於強烈時,也允許自己表達脆弱,必要時可以自己大哭一場。
多與親友溝通
理解這種不良情緒的產生,建議每天至少保持1次與家人或朋友打電話、發信息、視頻,相互支持、安慰、分享心情,討論以後想一起做的事情。
父母、家人和朋友這時其實也都很需要和你聊天呢。
適當運動鍛鍊
適當的運動鍛鍊可以加強體內新陳代謝,增加心血管機能,提高自身免疫力,降低精神壓力,疏導負性情緒,提高自信心,產生積極的自我感覺,跟著電視和網絡學習瑜伽、深蹲、八段錦等室內運動。平時想做還沒有這麼好的條件呢。

(圖:來源自網絡)
學會與自己相處
放下手機,與網絡保持適當的距離,留出時間給自己。能獨處的人其實是內心是很強大的。
(1)列出待辦事宜,安排一些個人活動,如繪畫、閱讀等;
(2)自我對話、自我鼓勵,可以是大聲地或無聲地,可以這樣告訴自己,這會是一段很重要的經歷,它可能不友善,但是我可以應付它。
進行呼吸放鬆訓練
慢慢吸氣,隨著吸氣,專注於腹部慢慢鼓起來;慢慢將氣體呼出去,專注於讓肚子慢慢癟下去;重複做十幾次。一邊呼吸一邊和自己說「隨著我的每一次呼吸,我的身體很放鬆」。每天花點時間練習,回到當下,進行自然而緩慢的腹式呼吸。
以上這些建議,希望可以一定程度上能幫助更多下夥伴緩解焦慮和恐懼...
疫情總會過去,情緒需要調節...
