新加坡人現在有多聒噪？大叔一言不合對妹紙拳拳到肉
疫情之下，難免出現情緒出軌!
在面對突如其來的未知時，人們會感到焦慮、恐懼、憤怒等，甚至會出現心慌、頭昏、出汗等軀體反應，這些都是人在面對重大危機事件時的正常心理反應...
而長期時間的緊張情緒，情緒出軌做出出格的事情，也是在所難免...
近日，有新加坡網友在社交平台上傳一則視頻，一名女子和大叔似乎發生衝突，大叔看似帶點醉意，直接揮拳打女子的臉...
（圖:來源自網絡）
有網友稱，在新加坡直落布蘭雅新月道熟食中心發生了一起鬥毆事件...
視頻的開頭能聽到一把男子的聲音，以福建話向一名身穿白色上衣，手裡拿著看似啤酒罐的大叔說： 「現在你罵我嘞。」
過後一名身穿藍白色上衣的女子跟著大叔，似乎想為朋友討回公道。
視頻也顯示一位身穿黑衣黑褲， 戴著口罩的男子，試圖阻止兩人發生衝突。
在過程中，女子用手推大叔的胸膛，還提起他手中的啤酒，對他指指點點，說他「喝狗尿」。大叔後來疑似對女子動粗，直接揮拳到肉...
（圖:來源自網絡）
對於事件本身，我們不必過分的去描述...
新加坡阻斷器後，確實發生了不少類似事件，甚至有人失去了生命...
疫情發展至今，它帶給人們的再不是單純的恐慌，除了焦慮和不安，我們還看見了憤怒、委屈、內疚，人們要處理的也並非只是單純的預防疾病。
如何不讓情緒出軌？看看這幾點：
接納自己，合理宣洩
我們要嘗試著接納自己的情緒和生理反應，接納當下發生的一切。當情緒過於強烈時，也允許自己表達脆弱，必要時可以自己大哭一場。
多與親友溝通
理解這種不良情緒的產生，建議每天至少保持1次與家人或朋友打電話、發信息、視頻，相互支持、安慰、分享心情，討論以後想一起做的事情。
父母、家人和朋友這時其實也都很需要和你聊天呢。
適當運動鍛鍊
適當的運動鍛鍊可以加強體內新陳代謝，增加心血管機能，提高自身免疫力，降低精神壓力，疏導負性情緒，提高自信心，產生積極的自我感覺，跟著電視和網絡學習瑜伽、深蹲、八段錦等室內運動。平時想做還沒有這麼好的條件呢。
（圖:來源自網絡）
學會與自己相處
放下手機，與網絡保持適當的距離，留出時間給自己。能獨處的人其實是內心是很強大的。
（1）列出待辦事宜，安排一些個人活動，如繪畫、閱讀等；
（2）自我對話、自我鼓勵，可以是大聲地或無聲地，可以這樣告訴自己，這會是一段很重要的經歷，它可能不友善，但是我可以應付它。
進行呼吸放鬆訓練
慢慢吸氣，隨著吸氣，專注於腹部慢慢鼓起來；慢慢將氣體呼出去，專注於讓肚子慢慢癟下去；重複做十幾次。一邊呼吸一邊和自己說「隨著我的每一次呼吸，我的身體很放鬆」。每天花點時間練習，回到當下，進行自然而緩慢的腹式呼吸。
以上這些建議，希望可以一定程度上能幫助更多下夥伴緩解焦慮和恐懼...
疫情總會過去，情緒需要調節...
