本地健身教練曾建隴拍攝華語和方言教學視頻，鼓勵樂齡人士在家運動。（Bronson Chan YouTube / 紅螞蟻製圖）
作者 鄭智浩
「Hello大家好，ho seh boh！（福建話：你好嗎？）」
一句簡單親切又接地氣的問候，在無形中拉近了本地健身教練曾建隴（39歲）與樂齡人士的距離。
冠病疫情以來，許多國人只能在家中蝸居，鮮少出外活絡筋骨。曾建隴於是製作各類適合阿公阿嬤鍛鍊的視頻，輔以地道的英語、華語和方言（福建、廣東、潮州話）口音，向樂齡人士示範如何健身： 只要你肯動起來，健身不再是年輕人的專利。
上了年紀的蟻粉別擔心，你不必學年輕人擼鐵或伏地挺身，也可鍛鍊好身體。
曾建隴的視頻多半是些瑜伽姿勢類的伸展動作，說是適合樂齡人士學習，有助於血液循環、放鬆肌肉。
之所以選擇以方言教學，是因為曾建隴自小就使用福建話與祖父母和爸媽溝通，同時他也認為樂齡人士看了會有親切感，更願參與其中。他告訴《新明日報》：
「姿勢都不激烈，我先前也與一些學生們練習，並調整過，適合一家大小一起做。我也有在影片中提醒大家不要勉強，應該以舒服的方式練習瑜伽。」
樂齡人士運動得「慢慢來」
自去年11月起，這位育有一名7歲孩子的年輕爸爸就嘗試錄製視頻，沒想到竟吸引了一票「老徒弟」透過螢幕拜師學藝。
其中一段以福建話拍攝的12分鐘基礎瑜伽視頻，甚至獲得網民劇烈迴響，在社交平台Instagram已有逾1萬1500次點閱率。
曾建隴近日接受《亞洲新聞台》訪問時說：
「我希望樂齡人士都能像觀看情景喜劇（sitcom）那般放鬆、歡笑，同時鍛鍊身體，而不是如同那些常見的、十分嚴肅的健身視頻。參雜各種語言，能更好地與樂齡人士交流。」
在多個視頻中，可看到曾建隴手把手帶著樂齡徒弟運動。除了耐心指導及糾正動作技巧，也一再強調要「慢慢來（ban ban lai）」，避免激烈活動損傷關節。
健身器材也非常容易取得。僅需常見的椅子、瑜伽墊，甚至一支掃把即可。
一位跟隨曾建隴健身兩年半的Uncle Yee（71歲）俏皮地說：
「坐著不動越久，你就越早走！」
Uncle Yee前幾年透過兒子認識曾建隴，目前父子倆都在積極健身。他表示，到了一定的年齡，身體機能和肌肉力量很容易流失，所以更要嘗試運動，而不是久坐不站。
常與曾建隴（左）一同出現在鏡頭面前運動的Uncle Yee。（bc_flowstate Instagram）
曾車禍撞裂脊椎，開始健身當復建
其實，在曾建隴開朗健談的外表下，有著不為人知的慘痛過去。
2011年，一場貨車與腳車相撞的事故改變了他的人生軌跡。當時，他意外受到強烈撞擊，導致三分之一的脊椎骨裂，後來幸好痊癒了，醫生建議持續運動復建。
隨後，他誤打誤撞接觸健身，逐漸成為日常習慣。一開始他會和周遭友人分享相關知識，沒想到後來有許多人找他授課，最後甚至成了他的職業。
曾建隴透露，他的學生一半以上都超過50歲，其中有四人還是帕金森病患。
「我有七八名樂齡學生，有人還帶著父母或阿公阿嬤一起來運動，希望改善含胸駝背、肌肉鬆弛、關節活動受限等健康問題。」
在影音平台YouTube上也經營著頻道的曾建隴表示，樂齡人士並非都跟不上科技的腳步。相反地，一些樂齡人士非常喜愛看YouTube視頻，很容易透過教學視頻接觸他們。
「這也是鼓勵兩個世代建立聯繫的好機會......或許這些視頻也會分享到他們的孫子和孩子手上，很有可能反過來，這成了一家大小的聯誼活動。」
