（新加坡訊）對於孕婦，均衡飲食包括什麼？孕婦出國的話，飲食方面需要注意什麼？可以吃魚生嗎？吃黃梨是否會增加流產的風險？且聽獅城婦產科醫生解析。
孕婦吃黃梨會增加流產風險？（檔案照）
鷹閣醫院婦產專科兼泌尿專科顧問醫生鍾耀倫接受《活得好》訪問時說，孕婦應確保飲食均衡。
一般上，孕婦的均衡飲食包括：
碳水化合物：米飯、麵包、麵條等。
脂肪：最好是單不飽和脂肪，如鱷梨、花生、菜籽油（canola oil）、堅果等。
美國研究人員建議，孕婦的脂肪攝取量不應超過每日卡路里的30％。懷孕期間高脂飲食可能導致孩子日後患上糖尿病的風險增高。
蛋白質：肉、魚、雞蛋、豆類、扁豆、堅果、豆製品等。
牛奶：建議每天服用，因含有豐富的鈣和礦物質，尤其是專為孕婦配製的牛奶。
維生素和礦物質：孕婦需要攝取更多維生素和礦物質。
鍾醫生說：「我通常會給孕婦開多種維生素加鐵質、葉酸、鈣質和DHA。」
然而，他說，對於孕婦，補充劑很重要，但不能取代天然食物的益處。如果孕婦感到噁心，不想進食，醫生建議少量多餐。
避免吃路邊攤
鍾耀倫醫生提醒，孕婦出國的話，應避免吃路邊攤食物或未煮熟的食物。
經常會有孕婦問，到日本能否吃生魚片？鍾醫生說：「我的答案是，日本孕婦也吃生魚片，所以，重要的是，了解食物來源，確保食物乾淨，並經過妥善處理。」
另外，許多孕婦被勸阻吃黃梨，因為被認為會增加流產風險，泰國餐時常會加入黃梨，令一些孕婦感到擔憂。對此，鍾醫生說，這沒有醫學根據。
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