學校假期已近尾聲，下星期就開學了。許多家長會在來臨一周為孩子購買新校鞋，迎接新學年。不合腳的校鞋會影響孩子的腳部健康和校園生活。選購校鞋應注意什麼？一雙理想的校鞋，應該具備哪些條件？《活得好》請足部診療師提供建議。
新加坡國立大學醫院及國大醫院復健中心足部診療師陳世昌接受《活得好》訪問時說，理想的校鞋是能隨著孩童成長和發育穩固地支撐腳部，應有以下特徵：
牢固的鞋後跟（heel counter）：增加後腳的穩定性，能預防滑倒。
襯墊的鞋底夾層（midsole）：如EVA樹膠、橡膠：幫助走路時減震、引導，以及維持良好的姿勢。
扭轉支撐（Torsional support）：好的鞋子應該很難扭轉，否則，就無法為腳提供良好的穩定支撐。
固定系統，如鞋帶、魔術帶（Velcro）等：將腳固定在鞋中、防止腳部肌肉過度使用、不必要的動作和腳起泡。
腳跟高度落差約10毫米至12毫米。 透氣的鞋面：可減少真菌生長的幾率。皮革往往較耐用，尤其是孩童的活動量往往較大。
不合腳的校鞋會影響孩子的腳部健康和校園生活。（檔案照）
長期穿不合適鞋子 健康風險 要提醒的是，若長期穿不合適的鞋子，可能帶來以下健康風險：
過度使用腳和腳踝肌肉，容易引致受傷。
腳畸形。
腳和腳踝疼痛。
腳趾甲淤青和增厚。
內嵌腳趾甲（ingrown toenails）：也叫嵌甲，簡單的說，就是趾甲向肉里生長。
腳趾甲受到真菌和皮膚感染。
腳麻痹。
病變發展，如長繭、水泡等。
增加腳和腳踝受傷，如腳踝扭傷的可能性。
如何選擇？4大建議 為幫助孩子選雙最舒適的鞋子，陳世昌建議家長：
選對尺寸：確保最長的腳趾與鞋尖部位有大約一拇指寬度的空隙，這樣可配合孩子的成長、腳部的任何動作，以及腳腫的時候也不會感覺太緊。
別忘寬度：鞋子的寬度和長度一樣重要。有些孩子的腳較寬，應確保鞋子的寬度適合孩子的腳型。
如果孩子有穿鞋墊的習慣，確保試鞋時攜帶鞋墊。
確保在走路或跑步時，腳趾沒碰到鞋頂部。
試新鞋 該怎麼做 試新鞋時，建議讓孩童這樣做…
站著試鞋，因為人站著時，人體的重量會施加在腳掌，腳會擴大一些，因此，站著試鞋能更精準地確定鞋子的大小。
穿著新鞋時，確保所有腳趾有扭動的空間，不要緊到完全不能動。
帶著上學時要穿的襪子一起去試。
試鞋時不要急，給點時間在店內走動，確保穿得舒適。
新的學年來臨，許多家長會為孩子購買新校鞋。（檔案照）
問與答
Q. 除了校鞋，在為孩童選其他款式的鞋子時，家長應留意什麼？
陳世昌：首先要確認孩童穿這鞋子主要是進行哪些活動，以及穿這鞋子主要走在哪種地面？ 不同款式的鞋子是為不同活動而設計。沒有一款鞋子是適合所有活動類型的。所以家長應確保孩子穿適合場合的鞋子。
Q. 孩童什麼時候應換新鞋？
陳世昌：要記得孩童和成人不一樣，正在迅速成長和發育，所以腳的尺碼會根據成長過程而有所改變。
孩子腳或膝蓋疼痛時，就應換鞋子，因為這表示腳長大了或腳型變了。
另外，若鞋子有明顯的磨損跡象，如腳跟鞋底外部磨損或變薄，也應更換鞋子。
每六個月定期檢查孩子的鞋子，是評估鞋子是否合腳和功能是否良好的指南。
