全國健步大挑戰參與者 完成150分鐘體力活動可獲100個健康積分

2024/10/03   •   3166閱
想輕鬆獲得健康積分嗎?保健促進局全國健步大挑戰,鼓勵你通過中至高強度體力活動和充足睡眠,靈活制定運動計劃,獲得健康積分。參與者可根據自身情況,靈活分配運動量,每周累積150分鐘可得100分,每天睡足六小時可得5分。同時,挑戰5000步也獲得額外積分。了解更多健康目標設定和參與方式,助力健康生活!
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從前天起保健促進局全國健步大挑戰的參與者,在完成中至高強度體力活動後,健康積分將以每周計算。他們一周累積150分鐘可獲100個健康積分。參與者每天睡足六小時也能獲得健康積分。

育碧新加坡內容副總監鄭良勝2019年開始參與全國健步大挑戰。他近期也積極參與公司舉辦的健步挑戰,一個月內走了200萬步,還能更好地認識同事。

他說:「我們借這個機會探索美食,沒有去過的地方,放慢步伐好好地看看新加坡的這些地點。」

育碧新加坡人事部執行員林思慧也表示:「我們是有提供獎勵,我們是要保持高昂的積極性,但與同事們交流的機會和鍛鍊身體的目的,同時激勵著我們的參與者。」

保健促進局指出,Healthy 365應用新增活動目標功能,參與者能靈活制定符合自己生活的可達成目標。但要獲得健康積分,他們仍得完成當局定下的挑戰。

參與者每周累積30分鐘的中至高強度體力活動可獲20個健康積分,每完成多30分鐘增加20分,頂限是超過150分鐘的100分。

保健促進局綜合方案與項目規劃辦事處副署長楊侃之表示:「也就是說用戶可以根據自己的生活習慣和時間,來規劃和分配自己每一個星期的運動量,來達到所建議的中至高強度體力活動。」

睡眠挑戰方面,參與者每天睡足六小時可獲五個健康積分,每多睡半小時增加五分,最高是睡足七小時的15分。

一天累積5000步獲十個健康積分的挑戰維持不變。

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