在新加坡是否嘗試過自律30天？很多人的生活居然崩潰了...
現在網絡上流行非常關於自律的段子...
人因為自律而強大...
特別對於健身圈...
比如33歲依舊把球隊扛在肩上的C羅...
（圖:來源自網絡）
41歲依舊青春永駐的趙雅芝...
（圖:來源自網絡）
37歲仿佛如逆生長的「小鮮肉」彭于晏
（圖:來源自網絡）
48歲青春狀態的閆妮
（圖:來源自網絡）
50 歲的年紀，20 歲的顏值新加坡大叔 Chuando Tan
（圖:來源自網絡）
看到這些勵志人生...
很多小夥伴是不是常常在發完毒誓不自律就是狗...
要對自己狠一點...
有多少人去嘗試過自律的生活...
有人嘗試...堅持了...
一位網友用一年多時間，嘗試各種時間管理、自我管理的方法，成功過上了夢想中的充實生活：
• 每天專注工作7-8小時；
• 健身+學英語；
• 看自我提升的書籍；
• 幾乎不刷微博朋友圈；
• 非必要聊天少於三句；
• 11點睡不賴床；
就連走路的時間，我都用來思考工作的問題和明日計劃……
這樣的日子充滿了成就感，我感到自己擁有了前所未有的行動力，戰勝了拖延與惰性，不再浪費一分一秒。我感覺自己離那些勵志的成功故事越來越近……
（圖:來源自網絡）
沒想到一個月後，意外狀況發生了。
我開始整夜整夜地失眠，白天醒來也不想起床，不想吃飯，不想見人，什麼都不想做。
心理醫生告訴我，這些都是抑鬱的症狀——癥結恰恰就是我所執迷的「自律」與「高效生活」。
（圖:來源自網絡）
而這件事情很可能發生在我們每個人身上。
時間管理導致抑鬱，因為精神過度緊繃...
強烈的「時間管理」致郁的原因很簡單。
「時間管理」、「自律」在一定程度上，是通過壓制你的慾望實現的。
市面上很多方法和工具都是在教你如何不被訊息、娛樂轉移注意力，從而持續地專注於重要的正事上，比如工作和學習。
跟賺錢一樣，「時間管理」、「自我提升」這樣的追求，是永無止境的。
試想一下，當你費盡辛苦、嘗試各種方法和工具，好不容易戰勝了慾望、提高了專注力，你捨得停下來嗎？
絕對不會。
你會再接再厲，增強自控力，讓自己能把更多的時間專注於「正事」上。
每一次成功壓抑想玩的慾望，都帶來無限的成就感，促使你更努力地壓抑它們。
最終，生活被壓縮得只剩「正事」，它們很重要，件件伴隨著壓力，而人也像一條越繃越緊的橡皮筋，脆弱不堪一擊。
（圖:來源自網絡）
一個黑暗的夜、一個霧霾的天，憂鬱就能輕易把你侵襲。
聰明人都捨得休息，休息是必須的
當然，這篇文章並不是要講高效生活如何導致抑鬱。
而是要用親身的血淚教訓，告訴正在努力自我提升的大家：
休！息！是！必！須！的！
儘管你未必做得像我那麼極致，但是一定也曾在刷手機、看電視、打遊戲的時候感到焦慮吧？
覺得自己浪費本該做「正事」的時間、無甚收穫，因此玩了那麼久，不僅沒有感到放鬆和快樂，反添了不安與罪惡感。
這是典型的「不會休息」的心態——沒錯，很多人都不會休息。
（圖:來源自網絡）
古書中懸樑刺股的故事、網上瘋傳哈佛凌晨四點的圖書館，暢銷書上的成功人士每天都只睡3-4小時...
但事實上，真正的聰明人都很捨得讓自己休息。
朋友圈盛傳的清華特獎大學霸的日程表一個個看下來，你會發現他們每天的行程里都有一項「休閒項目」，有人是刷古裝劇，有人是聽歌，還有的是跟室友聊天。
對他們來說，休息跟學習、工作一樣重要，是要寫進日程里好好執行的。
大多數注重高效能、自我管理的時間表里，沒有幾個人會主動空出一欄休閒娛樂。
這個差別，很可能是強者可以長期堅持時間表，而弱者往往過不了多久就繳械投降的重要原因。
在一天的勞累後，如果可以按下「放鬆」按鈕，讓自己沒有負擔地娛樂放鬆，就能夠在精神上充滿電、迎接第二天的任務，形成良性循環，執行力也會越來越強。
但是如果總覺得自己做得不夠，不捨得放棄工作狀態，主動花上一些時間來放鬆。
最終，你依然會因為疲憊而陷入被動娛樂，比如被電子產品吸去注意力。
時間同樣花掉了，精力卻沒補充回來，你的工作目標不僅難以達成，反而會擠壓休息時間，形成惡性循環。
比起管理時間，管理效率更重要
（圖:來源自網絡）
說到底，不敢休息、不敢放縱玩耍，是因為不懂得真正的效率管理。
聰明人，從不是為了努力而努力
一定有人會問，那些成功人士每天只睡3-4小時的勵志故事都是騙人的嗎？
當然不是。
這樣問的人，往往都劃錯了重點、學錯了方向。
對於他們來說，那種廢寢忘食、超時工作是因為根！本！不！想！停！下！來！
他們不需要什麼方法、技巧來幫助自己實現每天專注工作多少小時的目標，並非因為他們體質非凡，而是他們有明確的目標和強大的動力。
蘋果設計師MarkKawano說：「在蘋果公司，有一部分工程師工作十分努力，他們願意在項目上花費更多的時間，甚至是自己的業餘時間、度假時間，他們對工作充滿了慾望與激情，對產品追求極致……」
換句話說，他們的努力並沒有過多壓抑自身的慾望，不是為了「要努力」而去努力的。
如果你沒有這樣明確的目標和強大的動力，就要懂得勞逸結合，不然這種強制的方式會使你容易變得抑鬱。
休息，可以說是必要任務
任務一多，大多數人首先砍掉的就是休息和娛樂，錯錯錯！
越是忙碌、越是勞累，代表你越需要休息。
人人都知道熬夜後要睡覺補眠，因為熬夜之後身體不適、影響工作生活可以明顯感知。
但是在職場上面臨的工作和人際上的精神壓力，卻少有人採取相應的行動，主動放鬆、做些輕鬆愉快的事情。
主動選擇適合自己的充電方式，不管是看電視、玩手機還是看看書、跑跑步。
時間管理追求的是效率，而不是工時
時間管理的最終目的，是在儘可能短的時間內完成必要任務，以便留出空閒做自己想做的事情。
在這一前提下，盲目追求每天能專注於工作／學習多久是毫無意義的。
正確的做法是，結合實際制定合理明確的目標，每天朝著高效完成目標的方向前進，並追蹤完成情況。
制定目標一個重要的竅門是：
不要寫什麼「專心看書2小時」，要改成「xx書看到多少頁」這樣可量化的目標。
懂得努力很關鍵，但捨得休息更有必要！
