35°C高温、没风、没雨……我们还能在新加坡好好待下去吗？“自救”更重要~

你发现了吗？

新加坡已经好多天没有下雨了~~

要说大家在新加坡最习以为常的一件事，那一定就是“热”！

火辣辣的太阳~35度的高温

最近居然连雨都不下~~

这可是要热死人的节奏吗？

据说，新加坡人刚刚才经历了最煎熬的7月，平均气温高达35℃，而且降雨量极其的少！虽然8月前两周稍微降雨量多了一些，但是气温仍然高达34℃~~

对于整天在空调房的人来说，自然觉得影响不大。可是对于不少露天工作的人来说，那可真的是受罪呢~~

事实上，炎热的气候现象不仅仅在新加坡出现，如今全球气温普遍升高，致命的热浪席卷欧洲和日本地区。

与其担心全球温度升高的危害

不如赶紧学会如何“自救”，这才是最关键吧！

在炎热的天气下工作，大家最要小心的就是中暑的问题！要知道中暑问题可大可小，一不小心可能会致命~

如何判断自己是否中暑？

中暑一般可分为先兆中暑、轻度中暑以及重度中暑三种情况。

1、若出现头晕眼花、心悸胸闷、四肢乏力、耳鸣等情况，同时伴有体温稍高（一般不会超过37.5度），那就要小心是先兆中暑了；

2、若出现脸色苍白或潮红、忽冷忽热、心率加快、气促气短、恶心、呕吐等症状，同时伴有发烧（大约不超38度），这可能是轻度中暑的征兆；

3、除了有先兆中暑和轻度中暑的情况之外，还伴随着晕厥、昏迷的情况，必须马上停止高温工作，并去看医生，因为这很可能是重度中暑的情况。

所谓预防胜于治疗，想在新加坡好好活下去，赶紧拿稳这些“自救”秘笈吧！

1、保持充足的水分

新加坡人大多爱运动，但如此炎热的天气中，建议大家在适度运动之前先饮用500ml的水，以让身体保持充足的水分。

如何检测体内水分是否充足，可以通过尿液判断，一般颜色越深，代表身体越缺乏水分。

2、避免人群密集的地方

都说新加坡最爱排队，凑热闹~

不过这么炎热的天气，大家还是要稍微低调一些，避免待在人群密集的地方。

毕竟人人身体都在散发热量，密集的环境通风度不好，导致人们难以呼吸新鲜空气，从而容易出现头痛头晕的症状。

3、避免暴饮暴食

炎热的天气饮食健康尤为重要，大家应当尽量避免暴饮暴食的情况。同时凉拌菜也是首选的菜谱。

4、避免喝刺激饮品

大家应当避免过量喝酒、咖啡和浓茶，避免身体出现脱水的情况。

5、检查你的药物

有一些药物可能会影响身体中的盐水平衡，从而增加中暑的风险，例如降压药、抗抑郁药、镇静剂等，大家应该积极向医生寻求建议。

好啦~说了这么多，赶紧喝杯水压压惊，让身体保持充足的水分吧！

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