世界睡眠日这一天,也不能阻挡新加坡继续熬夜奋斗的步伐

2019年03月21日

今天(3月21日)是世界睡眠日。

2019年世界睡眠日的主题是:

健康睡眠,益智护脑。

世界睡眠日这一天,也不能阻挡新加坡继续熬夜奋斗的步伐

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

新加坡人睡眠不足问题严重

国际市场研究机构YouGov的一项调查发现,44%的新加坡人每晚睡眠不足7小时。

包括美国疾病控制和预防中心在内的许多消息来源指出,18岁以上的人每晚应至少睡7小时。

然而,在1022名接受调查的新加坡人中,只有48%的人表示每晚睡7至8小时。

世界睡眠日这一天,也不能阻挡新加坡继续熬夜奋斗的步伐

亚洲国家工作时间

新加坡近年来一直被外媒评为全球工作时间最长的国家!

YouGov亚太地区综合部门主管杰克·盖蒙(Jake Gammon)表示,高要求的工作可能是导致夜间睡眠不足的原因。

他说:“在新加坡这样一个快节奏的大都市,只有大约一半的市民得到了足够的休息。特别令人担忧的是,低收入的新加坡人每晚睡眠不足4小时的几率是其他人的两倍。”

一向以勤奋著称的日本为33小时,而亚洲一个更加默不做声卖力工作的国家当属——韩国,每周工作时间平均为40小时。但它们都低于新加坡人每周45.2小时的工作时间。

帮助学生多休息

在新加坡南洋理工大学(Nanyang Technological University,NTU)为学校里在学习中昏昏欲睡的学生们推出了一项临时午睡的服务。

世界睡眠日这一天,也不能阻挡新加坡继续熬夜奋斗的步伐

这些看起来梦幻又精致的睡眠舱都安装在Lee Wee Nam图书馆,学生们可以在这里小睡30分钟。

南洋理工大学(NTU)表示,安装睡眠舱的想法是因为许多大学生中一个普遍的抱怨而引起的——他们太过缺乏睡眠

新加坡已在努力减少工作时间

从认知能力的角度而言,25个小时(也就是非全日工作或一周工作三天)是每周最佳的工作强度,而更少的工作时间则不利于大脑保持活跃。

因工作可以刺激大脑活动,并帮助年长的劳动者维持认知能力。

但另一方面,过长的工作时间也会导致疲劳并产生身体及心理上的压力,进而对认知能力造成潜在的危害。

世界睡眠日这一天,也不能阻挡新加坡继续熬夜奋斗的步伐

为缓解新加坡人的工作压力,新加坡政府也采取了一些资金和激励措施,鼓励企业采用更加灵活的工作时间,帮助员工实现工作与生活和谐,进而减轻员工的工作压力。

新加坡政府还鼓励公司在特定的日子允许员工在家工作。

另一种常见方法是让员工在某些日子工作更多时间,以换取另一个工作日的休息时间。

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