为了健康 由走到跑 大胖子 3年甩17kg

184天前     4,455

患有轻微高血压,因坐骨神经问题导致膝盖和背部疼痛,必须动手术及一辈子服药,103公斤重的58岁男子毅然改变生活方式,踏出第一步后连走50天,成功甩掉10公斤,3年后更减至86公斤,重拾健康。

《联合晚报》报导,石清源(译音)在面子书群组分享自己的瘦身经历,破解年纪渐长难以找回健康体魄的迷思,并以自己的经历鼓励大家重新找回健康。

为了健康 由走到跑 大胖子 3年甩17kg

三年瘦17公斤,石清源发现健康亮红灯,改变生活习惯,重获健康人生。(取自面子书)

他在贴文中提到,2016年时53岁的他体重有103公斤,患有轻微高血压,也因坐骨神经问题导致膝盖和背部疼痛。医生告诉他,必须动脊椎手术来改善坐骨神经问题,而高血压的药也得吃一辈子。

这对他来说是个健康警钟,让他发现必须重新掌握自己的健康。

为了健康 由走到跑 大胖子 3年甩17kg

坚持步行50天,甩掉10公斤的他开始跑步,2018年完他成人生第一个半程马拉松。(取自面子书)

石清源开始步行减肥,持续50天的步行让他甩掉10公斤,他过后转为慢跑,慢慢发现自己可以越跑越远,膝盖和背部疼痛问题也慢慢改善。

2018年,他已经可以跑10到20公里,便报名参加半程马拉松赛跑,并成功完成半马激励他继续努力,变得更强。

到了2019年,他已经把体重减到86公斤,血压正常,膝盖和背部也不再疼痛,并指健康是我们最大财富,而这都掌握在我们的手中。

石清源接受网站Must Share News访问时坦言,这个过程并非一帆风顺,也曾受过很多的伤,但这些经历教会他如何恢复健康,再继续跑步。

分享六招饮食习惯

除了持续运动外,男子也分享改变健康的饮食六大招。

石清源在同一个面簿群组中的另一个贴文中,也分享了自己在饮食习惯上的改变。

他说,他减糖、减碳水化合物、提高蛋白质的摄取、吃很多的蔬果、喝足够的水帮助排毒,并保持足够的睡眠来让身体修复和提高免疫力。

他也说,减肥过程中,要设下实际目标,达到目标能激励自己继续下去。若真的需要休息时就不要勉强运动。

石清源指出,只要持之以恒,就能变成生活习惯,即便不喜欢做的事,渐渐也会觉得能够接受。

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