经常消化不良、腹胀、腹泻或便秘？这5个方法有可能是你的救星

新加坡人的生活步伐很快，工作忙碌，经常不按时吃饭，常吃零食。长期以来养成的不良饮食习惯最终导致自己患上了一些关于消化系统的健康问题。

常见的消化问题包括消化不良、腹胀、胃酸反流、腹泻或便秘等。

这些健康问题不但让你感到不舒服，长期以来也会导致消化系统疾病。

所以，懂得如何即时处理这些问题是很重要的！

就在这里与你分享5个解决方法，在家里也可以自制“药方”！

1. 便秘：喝酥油、盐和热水

酥油有助于润滑肠道内部，而盐可以去除细菌。

将1茶匙的新鲜酥油和半茶匙盐放入1/4杯的热水中，然后搅拌均匀。

建议晚餐后一小时才喝。

2. 腹胀：喝温水和茴香籽或生姜

基本上，只要是热水，都可以帮助解决腹胀问题。

烘烤1茶匙的茴香籽，然后放入1杯开水中。

在开水中加入几片生姜和少许的岩盐。

饭后慢慢饮用。

3. 胃酸反流：茴香籽、圣罗勒和其他香料都可以解决问题

任何增加口腔唾液的食物都可以帮助平衡胃的酸度。

将1/4杯的原味酸奶与3/4杯水混合在一起。

加入1茶匙岩盐，少许的烤小茴香粉，一点姜（磨碎）和新鲜的香菜叶。

4. 腹泻：吃葫芦，保持水分

当你腹泻时，避免脱水很重要。

葫芦具有大量的纤维和水分，易于消化，热量低。

生姜刺激消化，富含抗氧化剂，可补充身体水分，补充失去的营养。

磨碎1英寸生姜，加入1/4杯水中。

水煮一点小茴香。煮沸后，加入少许姜黄粉。

过滤后饮用即可。

5. 消化不良：煮熟的蔬菜和汤菜可能会有所帮助

我们的胃很难消化乳制品、大米和生蔬菜等。所以吃煮熟的蔬菜和汤菜，并只添加有助于消化的香料，如生姜、肉桂和黑胡椒，对我们的消化系统比较有帮助。

另外，你也能尝试制作果汁解决消化不良问题。

将3-4个蒜瓣、10-12个罗勒叶和1/4杯小麦草汁搅拌在一起。

每天喝一次。

当然，最重要的还是要养成良好的饮食习惯。这样就不会经常发生消化问题啦！

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