九月谢师恩!新加坡的教师节原来是这样过的

2019-09-10     792

AEIS考试将近

距离AEIS考试

还有不到一个月的时间,

不知道同学们备考复习的怎么样呢?

距离AEIS开考

倒计时:不到五天!!

2019年AEIS考试将于2019年9月17日、18日和19日举行。

2019年度新加坡AEIS考试时间安排如下,先考中学后考小学,各位家长和同学准备好哦~而且广大家长和同学注意的是,考试需要提前45分钟到场!

九月谢师恩!新加坡的教师节原来是这样过的

在竞争力如此激烈的异国考试中

大家都将走进完全陌生的城市和考场

说不紧张那肯定是骗人的

但是同学们,再怎么紧张我们也必须要稳住!!

要知道,我们最终的目的是为了在考试中获得优异的成绩,试问如果复习的很充分,但是却因为心态没有把握好,与高分与理想的学校失之交臂,那不是更令人难过吗?

我知道大道理同学们都懂,但就是无法做到稳如泰山,不如试试一下的方法,虽然不能真正的令你稳如泰山,但是也能令你轻松不少啊!而且适当的紧张也是有益无害的哦~

运动调整

一天的学习让人稍有些疲惫,每天抽出一点时间去运动运动,或者组织一些短途旅游等等。

学习固然重要,但是身体的健康更加重要。一个健康的体魄为我们的考研提供有力的保障。

适当的运动能让我们短暂时间内忘记那些压力,给自己的备考上增添一些欢乐。

这一条主要针对女孩们 把头发绑起来,会拉紧头皮的结缔组织,可能导致严重的头痛,这将阻碍你专注的能力。

尽管刚刚扎起来的时候,你会觉得自己是神清气爽地,但时间一久,你可能会觉得扎得过紧的头发影响你的舒适感。

沟通交流

一直在书桌前学习,难免会心情苦闷,或许又担心自己考不好,久而久之,孩子心理会造成很大的负担。

这时候,同学们如果觉得心里很难受,千万不要强迫自己去学下去,因为这并不会提升你的复习效果,这时候你应该走出去,和爸爸妈妈聊聊,相信父母一定是最好的聆听者。

沟通是双方的,家长也要多注意孩子的情绪哦,有的孩子心里难受还是坚持看书,这时候,家长应该主动找孩子交流,让他不要有那么大的心理压力。

也可以与其他备考同学一起交流交流经验,一起共勉,一同进步,也是很好的办法。

停止思考:我们现在所选择的思考方式让我们有了这样的情绪体验和生理反应。既然是思考方式的问题,那停止思考,让大脑休息一会是暂时缓解紧张情绪较好的方法。然后我们就要快速进入到复习状态中去!

入座即学

无法很快进入学习状态的童鞋,往往就因为没有做到入座即学。对于学习来说,最开始的15分钟很重要。

如果一开始就很懒散,东瞅瞅西看看,刷刷手机,做做小动作,把手头的学习一推再推,就很难再找回学习的感觉。

如果能在刚坐下的15分钟以内,保持专心致志学习的状态,后面很自然地就会进入正轨,接下来的学习也会延续之前的状态,持续专注。

深呼吸法:

舒适的坐姿,放松全身,把一只手放在腹部肚脐处,先轻松口呼气,再用鼻深吸气,最大限度地向外扩张腹部,使腹部鼓起,胸部保持不动3—5秒,屏息1秒,然后慢口呼气(回缩腹部)3—5秒,屏息1秒。呼吸要深长而缓慢。可重复多次。然后就投入到我们的复习中吧!

以上是缓解复习时紧张情绪的方法,下面我就来给大家介绍在考场时候舒缓紧张的方法了!

1.考试进考场前,不要总想着自己还有哪些题不太明白,也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟,可以和同学们大声说笑,把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来,嬉闹令人愉快,紧张自然被减轻了。

调整呼吸

在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态,因为如果不排除不良的情绪,受到不良情绪的干扰,可能会浪费更多的时间;不仅如此,没有经过良好调节的大脑,会使学习的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出,当遇到心理紧张时,可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。

自我暗示法

可用简短、有力、肯定的语句反复默念:"我的能力很强","我一定会考好","我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念几遍,以自我暗示的方法来稳定情绪,也可排除紧张。

类比法:"我考试紧张,任何人考试都紧张。"对比自己不忍泰然处之。

联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。

临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧可放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。

好啦,考前考试时缓解紧张的方法就介绍到这里啦!在这里我想说,在你们的人生中会遇到很多次的考试和很多次的挑战!大家都要有足够的信心和勇气对待!才能不被这些负面情绪打倒!当然,最终要的还是要准备充足!“凡事预,则立,不预,则废”。

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