水果与牛奶也含有糖分

2018年07月02日   •   5814次阅读

新加坡人越来越注重健康饮食,尤其是尽量减少糖分的摄取量。水果和牛奶也有糖分,对于需要控制糖分摄取量的人群,可以吃吗?在选择方面该留意什么?且听营养师解析。

国大医院首席营养师林淑玲博士接受《活得好》访问时说,水果和牛奶含有的糖分,分别是果糖(fructose)和奶糖(lactose)。

由于这类糖分是天然的,所以一般人食用无碍。需要严格控制糖分的糖尿病患者,则需要特别注意食用量。

大家应该关注的是“加糖”(added sugar)的产品;“加糖”被定义为在为食物加工时额外添加糖分,也就是从天然含糖的食物提取、浓缩糖分,再加入到其他食物中。例如,浓缩水果或蔬菜汁的糖分。

林淑玲博士指出,加糖的食物,一般卡路里和糖分更高,会增加肥胖的风险,最终引致患糖尿病和其他慢性疾病。

她提醒,应该尽量吃天然食物,如新鲜水果,因为含有更多纤维。

选择低脂酸奶 糖分含量较少

在选择酸奶(yoghurt)和酸奶饮料(yoghurt drinks)时,该注意什么?

林淑玲说,有些酸奶饮料含有5到6茶匙的糖分,要慎选。

建议选择低脂酸奶,因为糖分含量一般较少。

-摘自 联合早报

新加坡总理刚坐稳大位,先来中国待5天,李显龙早已安排好一切
2025年06月25日   •   2万次阅读
在新加坡如果接到+65或者8开头的电话要注意了
2025年06月28日   •   2万次阅读
洗手池洗拖把、菜里惊现青虫、托盘酸臭难闻、老鼠横行……你敢在这样的新加坡食阁吃饭吗?
2025年06月25日   •   2万次阅读
“新加坡毫无个性,冷漠!旅游后大失所望”
2025年06月29日   •   2万次阅读
83岁蔡澜安葬新加坡!来看看他笔下的海南鸡饭和咖喱鱼头
2025年06月30日   •   1万次阅读
看看七年内,新加坡地铁是否通到你家门口?
2025年06月29日   •   1万次阅读
新加坡电信公司狂推“无国界”数据配套!不用激活e
2025年06月30日   •   1万次阅读
新柔地铁要来了!中马跨境火车正式进入退役倒计时
2025年06月30日   •   1万次阅读
撕掉"最贵"标签!新加坡的平价生存法则
2025年06月28日   •   1万次阅读
“从中产到破产,只隔着一个新加坡?”——新移民中产家庭生存实录曝光!
2025年07月01日   •   1万次阅读
他,毕业于清华、北大、牛津、南洋理工!却在新加坡送外卖!现已回国,加入了美团
2025年06月26日   •   1万次阅读
全岛Money changer汇总!新币兑换这13种货币最划算!兑人民币5.56~
2025年06月25日   •   9576次阅读
前夫抢人!她从杭州追到新加坡,只为夺回6岁的孩子......
2025年06月29日   •   9234次阅读
新加坡5大数字银行!存款消费更划算~
2025年06月28日   •   8892次阅读
新加坡华人正在消失?为啥70%华人选印度人做官,文化舆论成推手
2025年06月30日   •   8037次阅读
你真的适合在新加坡生活吗?答案可能出乎意料
2025年07月01日   •   6840次阅读
全网最全对比!新加坡公民 & PR政府福利差异,一篇看懂值百万
2025年06月26日   •   5985次阅读
新加坡 vs 中国 vs 大马 2025生活成本全对比
2025年06月25日   •   5643次阅读
新加坡银行转账手续费大科普
2025年06月30日   •   4617次阅读
新加坡中介的潜规则你知道吗?如何破局?
2025年06月25日   •   4446次阅读
餐馆不提供免费自来水原因五花八门 有哪些是你能接受的?
2025年06月25日   •   4275次阅读
看惯了珍珠坊熟悉的黄绿色外墙 你喜欢它红艳艳的新装吗?
2025年07月01日   •   3933次阅读
李光耀的遗憾:新加坡和马来西亚是如何分开的?
2025年07月01日   •   3420次阅读
蔡澜走了,但他藏在云吞面里“活过”的答案,还在人间冒着热气
2025年06月29日   •   3420次阅读