新加坡七分之一的人患重度抑郁症!我们该如何救人与自救

2018-12-18     1,551

今天(12月18日)零点,韩国SM娱乐公司发出一则47秒的影片悼念旗下艺人金钟铉去世一周年。

一年了,小哥哥在天堂过得还好吗?

2017年12月18日,韩国知名男星金钟铉因抑郁症在家烧炭自杀,年仅27岁。

新加坡七分之一的人患重度抑郁症!我们该如何救人与自救

锺铉逝世当天经纪公司发出讣告

锺铉的离世让全球众多粉丝陷入悲痛之中,新加坡的粉丝就曾自发组织集会,点蜡烛为他哀悼。

新加坡七分之一的人患重度抑郁症!我们该如何救人与自救

抑郁症已经成为了现代人不可忽视的问题,自杀死亡率仅次于癌症。

新加坡心理卫生学院上周宣布,平均每7个人里就有一位重性抑郁患者,重性抑郁症、酒精滥用症、强迫症被列为新加坡三大最常见的精神疾病。

抑郁症最明显的病症就是情绪低落和工作效率低下,严重者会出现认知损害和身体机能下降。抑郁症的病因非常复杂,由生理、心理与社会环境诸多方面因素构成。

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心理卫生学院也提醒各位,由于抑郁症患者很难自行判断自己患病,所以家人朋友需要多多留意。如果发现身边有人出现了情绪低落的情况,需要积极引导并鼓励他们及时寻求专业人士的帮助。

新加坡七分之一的人患重度抑郁症!我们该如何救人与自救

示意图 来自网络

一位曾经和抑郁症作斗争的朋友想和大家分享,在疏导身边抑郁人士的时候,要注意有一些话是一定不可以说的:

1. “你比起很多人已经很幸福了。”

抑郁症患者之所以很难走出病症,原因之一就是觉得孤独,没有人理解。他们往往不知道如何确切地描述自己的痛苦,所以千万不要轻易与其他人的遭遇做对比,只会让他觉得你并不懂他到底有多难过。虽然是出于好心,但是这样的话更加容易让患者觉得置身孤岛,孤立无援。

2. “你再说下去,我都要抑郁了。”

抑郁症患者往往高度敏感,所以常常将自己的一丁点不足无限放大,形成一种自己是别人的累赘的负罪感。这样的负罪感就像耳根子后面的魔鬼,无时无刻提醒著患者“世界没你会更好”。如果一个抑郁症患者知道他的叙述让听者都要“抑郁”了,对方会选择再也绝口不提,独自承受,或者选择轻生。

3. “少矫情,少自私,才会快乐。”

抑郁症患者是高度敏感的,他们对周围的人和事观察入微,甚至经常喜欢怪罪自己,他们不快乐的原因是复杂的,包括心理因素、环境因素甚至是生理因素。这样盖棺定论把矫情自私的帽子扣在他们头上,是无法帮他们走出这个阴霾的。

4. “出门走走吧,憋在家里怎么会好?”

抑郁患者的状态最好的形容就是“被困住”,被困在消极的情绪中,对陌生人,甚至是熟人,都好像有好多想说的话说不出来。和抑郁症做斗争的过程真的很难,外面的世界在这时候会显得更加可怕,走到外面可能会感到更加孤独,把自己关在家里真的不是我们无病呻吟……

5. “艺术家才抑郁,说明你才华横溢~”

这根本就是一句彻头彻尾的风凉话,把一个严肃的事情当成了不痛不痒的玩笑……包括金钟铉,在自杀之前也在社交网络上写过不少透露抑郁情绪的话,甚至把自己的痛苦写到了歌里。再怎么才华横溢,无奈斯人已逝,多少唏嘘,人也回不来了……

所以建议各位在面对一个抑郁或者疑似抑郁的人时,倾听比说教重要得多。哪怕不能感同身受,愿意倾听这个行为本身都能给对方带来莫大的力量。

抑郁症并不可耻,既然生了病,按时就医是最正确的做法。在这里我们想提醒各位,生活不易,情绪低落的情况时有发生。如果发现自己或者身边的人陷入了长期的低落情绪,需要鼓励他/她接受专业的治疗。

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