正常孕期体重平均要增加10-12.5公斤，如果妈妈体重增加过多会容易引发妊娠糖尿病、妊娠中毒症等，影响胎宝宝健康。
所以最好在家里准备一个体重计，每个星期称一次，每周体重增加不超过500克就是正常的。
注意事项
随着月份增大，孕妈妈睡觉时翻身会越来越困难，所以不适合睡软床，容易引起腰痛。
如果脸上出现了蝴蝶型妊娠斑，出门要带上遮阳伞或者帽子，涂抹防晒霜。
可以参加一些产前学习班、孕期瑜伽课程等，减轻生产前的恐惧心理，提高信心。
胎教
现在可以跟胎宝宝玩踢肚游戏了。
当宝宝开始踢妈妈的肚子时，轻轻拍打被踢的地方，然后等待宝宝的再次踢肚，改拍其他部位，胎宝宝会向新的地方踢，但要注意每次改变的位置不要太远。
每天进行2次，每次玩几分钟。
03 孕21-24周
胎宝宝已经长出头发、眉毛、睫毛，骨骼已经长得很结实了，皮下脂肪少，显得很精瘦，黄色的皮肤表面开始附着胎脂。
这时的胎宝宝身长约30厘米，重约650克。
身体变化
孕妈妈的腰围开始明显增加，由于子宫增大和加重使脊椎骨向后仰，身体重心向前移，会呈现出孕妇特有的体态。
此时的孕妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力了，盆骨有时会疼痛，行动开始不便。
饮食宜忌
随着胎宝宝的增大，所需的营养也需要增加。之前由于妊娠反应导致食欲不佳，营养摄入不足的妈妈现在可以好好的补充一下营养了。
这个阶段的营养重点是补铁，要多吃含铁食物。为了保证铁的吸收，吃饭后，喝茶前，至少要留出30分钟的间隔。
注意事项
本阶段容易得尿路感染，孕妈妈一定要多喝水，同时保证私密部位干净卫生。
有的孕妈妈会的脚面或小腿会浮肿，同样姿势保持久了浮肿就会加重，通常属于正常现象，但如果用手指按压后凹陷，很长时间都不会回弹，就要去医院检查一下是否是妊娠高血压。
胎教
这个阶段的胎宝宝除了听力在提高，呼吸系统也正在发育。
他们非常喜欢和外界沟通，孕妈妈可以放音乐或者讲故事给胎宝宝听，使胎宝宝不断接受刺激，促使大脑神经和细胞的发育。
孕晚期
01 孕25-28周
这个时期胎宝宝已经可以睁开眼睛了，眼睫毛也长出来了。
他们的大脑发育得很快，感觉系统也开始变得发达，眼睛可以更加敏感地感受到光线的明暗。
现在的胎宝宝身长35—38厘米，体重约1000克左右。
身体变化
孕妈妈的身上开始出现一些妊娠纹，呼吸变得急促起来，在活动时容易气喘吁吁，这是因为消耗氧气的量加大了。
胎宝宝的日渐增大使孕妈妈的心脏负担逐渐加重，血压开始升高，心跳加快，容易出现相对性贫血。
有些孕妈妈会感觉眼睛怕光、发干发涩，可以使用孕期适用的眼药水来缓解不适。
饮食宜忌
这个阶段胎宝宝体内需要贮存的营养素增多，孕妈妈需要的营养也达到高峰。
孕妈妈可以在孕中期的饮食基础上，多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐，多喝豆浆。
为了满足大量钙和铁的需要，要多吃海带、紫菜等海产品，以及动物的肝脏。
注意事项
不要活动过度，不要提或举重物，动作尽量放缓慢些，否则容易发生早产，如果有见红症状，要赶紧去医院检查。
进入孕晚期以后胎动会变弱，这是因为胎宝宝的活动空间变小了，不用过于担心。
胎教
爸爸要更多地参与到胎教中来，跟胎宝宝聊聊天，给TA讲讲故事，通过语气声调的变化，将喜怒哀乐通过富有感情的声调传递给胎宝宝，让TA感受到你的爱。
02 孕29-32周
现在的胎宝宝已经接近成熟,即使离开了妈妈的身体也可以独自生存了。
一块块的小肌肉已经形成，听觉系统也已经发育完成，还可以看到脑电波。
他们的意识活动开始萌芽，头部慢慢向子宫下方移动，准备好要出生了。
这时的胎宝宝身长约40厘米，体重1800克。
身体变化
孕妈妈的肚子已经变得很大，内脏受到子宫的压迫，经常会觉得上不来气，行动也很辛苦。
胃口也会变得不好，经常有烧心感，尿频，容易便秘，骨盆、关节、韧带会变得松弛，常常会觉得疼痛。
饮食宜忌
孕妈妈要多吃高蛋白、富含矿物质和维生素的食物，控制脂肪和淀粉类食物的摄入,以免胎宝宝长得太大，给分娩带来困难，每周体重增长要控制在350克以下。
补充不饱和脂肪酸，有助于胎宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育。
注意事项
孕妈妈要注意不要刺激腹部，禁止同房，食物要干净卫生，以免腹泻导致早产。
要学会判断假性宫缩，腹部突然硬起一块，持续时间短，就是假性宫缩，如果每小时宫缩10次或以上就要去医院了。
数胎动，每天早中晚各测一小时,三次数字相加乘以4，得出的数字在30-100之间就是正常的，如果胎动每小时少于3次或比前一天减少了一半以上,说明胎儿在宫内缺氧了，赶紧去医院。
为了防止以后喂奶时发生乳头皲裂，要经常擦洗乳头，然后涂一些油脂形成保护层。
胎教
现在可以跟胎宝宝各种互动了，给TA唱儿歌，讲故事，跟TA聊聊出生以后的事情，介绍眼前的事物，是很好的胎教方式，同时也可以让孕妈妈的心情放松，做好迎接宝宝的准备。
03 孕33-36周
这个阶段的胎宝宝大脑已经相当发达了，对于外部刺激，TA不仅可以做出动作回应，还可以做出不同表情。
胎宝宝体内的各个器官都发育成熟，皮肤上的细毛在逐渐褪去，皮肤有光泽，头朝下进入骨盆，身长约45厘米，体重约2500克。
身体变化
现在孕妈妈不舒服的感觉几乎到达了顶峰，经常心慌气喘，睡眠不好，胃口也不佳，容易胀气、长痔疮，精神上也开始为即将分娩而紧张。
沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，常常会抽筋、疼痛，睡觉前可以按摩腿部或把脚垫高。
不过这些不适在生完孩子以后都会消失，所以保持心情轻松愉快，胜利就在眼前了。
身体变化
孕妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多，请继续保持少吃多餐，控制盐分的摄取，减轻水肿的症状，可以适当吃一些健康零食。
在食物的选择上基本不需要忌口了，还必须补充足够的铁、钙、水溶性维生素等。
注意事项
孕妈妈随时有可能分娩，所以要准备好待产包（婴儿衣物、妈妈衣物、奶瓶、纸尿裤、湿纸巾等），观察是否有宫缩、见红或者破水，随时准备好去医院。
家人要随时陪伴在孕妈妈身边，防止发生意外，也是给孕妈妈精神上的支持和鼓励。
虽然孕妈妈已经行动非常不方便，还是要尽量多走动，但不要剧烈运动。
胎教
把手放在孕妈妈的肚子上可以清楚触摸到胎宝宝的头、背部和四肢了。
