正常孕期體重平均要增加10-12.5公斤，如果媽媽體重增加過多會容易引發妊娠糖尿病、妊娠中毒症等，影響胎寶寶健康。
所以最好在家裡準備一個體重計，每個星期稱一次，每周體重增加不超過500克就是正常的。
注意事項
隨著月份增大，孕媽媽睡覺時翻身會越來越困難，所以不適合睡軟床，容易引起腰痛。
如果臉上出現了蝴蝶型妊娠斑，出門要帶上遮陽傘或者帽子，塗抹防曬霜。
可以參加一些產前學習班、孕期瑜伽課程等，減輕生產前的恐懼心理，提高信心。
胎教
現在可以跟胎寶寶玩踢肚遊戲了。
當寶寶開始踢媽媽的肚子時，輕輕拍打被踢的地方，然後等待寶寶的再次踢肚，改拍其他部位，胎寶寶會向新的地方踢，但要注意每次改變的位置不要太遠。
每天進行2次，每次玩幾分鐘。
03 孕21-24周
胎寶寶已經長出頭髮、眉毛、睫毛，骨骼已經長得很結實了，皮下脂肪少，顯得很精瘦，黃色的皮膚表面開始附著胎脂。
這時的胎寶寶身長約30厘米，重約650克。
身體變化
孕媽媽的腰圍開始明顯增加，由於子宮增大和加重使脊椎骨向後仰，身體重心向前移，會呈現出孕婦特有的體態。
此時的孕媽媽在坐下或站起時常感到有些吃力了，盆骨有時會疼痛，行動開始不便。
飲食宜忌
隨著胎寶寶的增大，所需的營養也需要增加。之前由於妊娠反應導致食慾不佳，營養攝入不足的媽媽現在可以好好的補充一下營養了。
這個階段的營養重點是補鐵，要多吃含鐵食物。為了保證鐵的吸收，吃飯後，喝茶前，至少要留出30分鐘的間隔。
注意事項
本階段容易得尿路感染，孕媽媽一定要多喝水，同時保證私密部位乾淨衛生。
有的孕媽媽會的腳面或小腿會浮腫，同樣姿勢保持久了浮腫就會加重，通常屬於正常現象，但如果用手指按壓後凹陷，很長時間都不會回彈，就要去醫院檢查一下是否是妊娠高血壓。
胎教
這個階段的胎寶寶除了聽力在提高，呼吸系統也正在發育。
他們非常喜歡和外界溝通，孕媽媽可以放音樂或者講故事給胎寶寶聽，使胎寶寶不斷接受刺激，促使大腦神經和細胞的發育。
孕晚期
01 孕25-28周
這個時期胎寶寶已經可以睜開眼睛了，眼睫毛也長出來了。
他們的大腦發育得很快，感覺系統也開始變得發達，眼睛可以更加敏感地感受到光線的明暗。
現在的胎寶寶身長35—38厘米，體重約1000克左右。
身體變化
孕媽媽的身上開始出現一些妊娠紋，呼吸變得急促起來，在活動時容易氣喘吁吁，這是因為消耗氧氣的量加大了。
胎寶寶的日漸增大使孕媽媽的心臟負擔逐漸加重，血壓開始升高，心跳加快，容易出現相對性貧血。
有些孕媽媽會感覺眼睛怕光、發乾發澀，可以使用孕期適用的眼藥水來緩解不適。
飲食宜忌
這個階段胎寶寶體內需要貯存的營養素增多，孕媽媽需要的營養也達到高峰。
孕媽媽可以在孕中期的飲食基礎上，多增加一些豆類蛋白質，多吃豆腐，多喝豆漿。
為了滿足大量鈣和鐵的需要，要多吃海帶、紫菜等海產品，以及動物的肝臟。
注意事項
不要活動過度，不要提或舉重物，動作儘量放緩慢些，否則容易發生早產，如果有見紅症狀，要趕緊去醫院檢查。
進入孕晚期以後胎動會變弱，這是因為胎寶寶的活動空間變小了，不用過於擔心。
胎教
爸爸要更多地參與到胎教中來，跟胎寶寶聊聊天，給TA講講故事，通過語氣聲調的變化，將喜怒哀樂通過富有感情的聲調傳遞給胎寶寶，讓TA感受到你的愛。
02 孕29-32周
現在的胎寶寶已經接近成熟,即使離開了媽媽的身體也可以獨自生存了。
一塊塊的小肌肉已經形成，聽覺系統也已經發育完成，還可以看到腦電波。
他們的意識活動開始萌芽，頭部慢慢向子宮下方移動，準備好要出生了。
這時的胎寶寶身長約40厘米，體重1800克。
身體變化
孕媽媽的肚子已經變得很大，內臟受到子宮的壓迫，經常會覺得上不來氣，行動也很辛苦。
胃口也會變得不好，經常有燒心感，尿頻，容易便秘，骨盆、關節、韌帶會變得鬆弛，常常會覺得疼痛。
飲食宜忌
孕媽媽要多吃高蛋白、富含礦物質和維生素的食物，控制脂肪和澱粉類食物的攝入,以免胎寶寶長得太大，給分娩帶來困難，每周體重增長要控制在350克以下。
補充不飽和脂肪酸，有助於胎寶寶眼睛、大腦、血液和神經系統的發育。
注意事項
孕媽媽要注意不要刺激腹部，禁止同房，食物要乾淨衛生，以免腹瀉導致早產。
要學會判斷假性宮縮，腹部突然硬起一塊，持續時間短，就是假性宮縮，如果每小時宮縮10次或以上就要去醫院了。
數胎動，每天早中晚各測一小時,三次數字相加乘以4，得出的數字在30-100之間就是正常的，如果胎動每小時少於3次或比前一天減少了一半以上,說明胎兒在宮內缺氧了，趕緊去醫院。
為了防止以後喂奶時發生乳頭皸裂，要經常擦洗乳頭，然後塗一些油脂形成保護層。
胎教
現在可以跟胎寶寶各種互動了，給TA唱兒歌，講故事，跟TA聊聊出生以後的事情，介紹眼前的事物，是很好的胎教方式，同時也可以讓孕媽媽的心情放鬆，做好迎接寶寶的準備。
03 孕33-36周
這個階段的胎寶寶大腦已經相當發達了，對於外部刺激，TA不僅可以做出動作回應，還可以做出不同表情。
胎寶寶體內的各個器官都發育成熟，皮膚上的細毛在逐漸褪去，皮膚有光澤，頭朝下進入骨盆，身長約45厘米，體重約2500克。
身體變化
現在孕媽媽不舒服的感覺幾乎到達了頂峰，經常心慌氣喘，睡眠不好，胃口也不佳，容易脹氣、長痔瘡，精神上也開始為即將分娩而緊張。
沉重的身體加重了腿部肌肉的負擔，常常會抽筋、疼痛，睡覺前可以按摩腿部或把腳墊高。
不過這些不適在生完孩子以後都會消失，所以保持心情輕鬆愉快，勝利就在眼前了。
身體變化
孕媽媽的胃部仍會有擠壓感，所以每餐可能進食不多，請繼續保持少吃多餐，控制鹽分的攝取，減輕水腫的症狀，可以適當吃一些健康零食。
在食物的選擇上基本不需要忌口了，還必須補充足夠的鐵、鈣、水溶性維生素等。
注意事項
孕媽媽隨時有可能分娩，所以要準備好待產包（嬰兒衣物、媽媽衣物、奶瓶、紙尿褲、濕紙巾等），觀察是否有宮縮、見紅或者破水，隨時準備好去醫院。
家人要隨時陪伴在孕媽媽身邊，防止發生意外，也是給孕媽媽精神上的支持和鼓勵。
雖然孕媽媽已經行動非常不方便，還是要儘量多走動，但不要劇烈運動。
胎教
把手放在孕媽媽的肚子上可以清楚觸摸到胎寶寶的頭、背部和四肢了。
